Gesunder Menschenverstand im Sommer: Ein umfassender Leitfaden zur Gesunderhaltung während der Hundstage

Die Hundstage im Sommer ziehen seit jeher die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich, insbesondere derjenigen, die auf ihre Gesundheit achten. Schon seit langer Zeit kühlten sich die Menschen während der Hundstage ab, um einem Hitzschlag vorzubeugen und gemäß den solaren Bedingungen ihre Gesundheit zu erhalten und Krankheiten zu kurieren. Allerdings sollten Sie während der Hundstage drei Grundsätze beachten: Erstens: Behandeln Sie Winterkrankheiten im Sommer. Zweitens: Füllen Sie im Sommer Ihre Energiereserven auf und drittens: Essen Sie bewusst.

Populärwissenschaftliches Wissen über die „Hundstage“

Das erste oder erste Fu ist der Zeitraum vom dritten Geng-Tag nach der Sommersonnenwende bis zum Tag vor dem vierten Geng-Tag. Der dritte Geng-Tag ist der Beginn von Fu und der erste Tag des ersten Fu.

Das mittlere oder zweite Fu ist der Zeitraum vom vierten Geng-Tag nach der Sommersonnenwende bis zum ersten Geng-Tag drei Tage nach Herbstbeginn. Der vierte Geng-Tag ist der erste Tag des mittleren Fu. Wenn der Herbstbeginn vor dem siebten Mondmonat liegt, beträgt das mittlere Fu 10 Tage, und wenn der Herbstbeginn nach dem siebten Mondmonat liegt, beträgt das mittlere Fu 20 Tage.

Als letzte bzw. abschließende Hundstage bezeichnet man die Zeit vom ersten Geng-Tag nach Herbstanfang bis zum Tag vor dem zweiten Geng-Tag. Der zweite Geng-Tag wird als Ende der Hundstage bezeichnet.

Über „Winterkrankheiten im Sommer behandeln“

Wie das Sprichwort sagt: „Im Winter können Sie Ihren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen, während Sie sich im Sommer während der Hundstage mit Akupunktur behandeln lassen können.“ Die Behandlung von Winterkrankheiten im Sommer hat eine lange Tradition. Es gibt viele Möglichkeiten, Winterkrankheiten im Sommer zu behandeln. Neben dem Sanfu-Pflaster gibt es auch Akupunktur, Schröpfen, Akupunktur-Injektion, Ingwer-Moxibustion, Moxibustion usw. Je nach Zustand des Patienten wählen Ärzte eine oder zwei dieser Methoden aus.

Viele chronische Erkrankungen können im Winter wie im Sommer behandelt werden. Einschließlich Asthma, allergischer Rhinitis, chronischer Pharyngitis, Mandelentzündung, Bronchitis, Erkältungen bei Kindern usw. sowie einige Erkältungskrankheiten wie Magenschmerzen, Arthritis und Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Niereninsuffizienz verursacht werden.

Um Winterkrankheiten im Sommer zu behandeln, empfehlen Experten zwei derzeit beliebte Methoden: das Sanfu-Pflaster und das Sanfu-Schröpfen. Der Grund für die Einführung dieser beiden Methoden liegt darin, dass sie vier wesentliche Vorteile bieten: hohe Effizienz, Sicherheit, Wirtschaftlichkeit und geringe Nebenwirkungen. Die Behandlungsdauer bei Wintererkrankungen im Sommer beträgt in der Regel 30 Tage und dauert normalerweise drei aufeinanderfolgende Jahre bzw. drei Behandlungszyklen. Um den therapeutischen Effekt zu festigen, sollten Patienten zur Wintersonnenwende zu einem Nachuntersuchungstermin ins Krankenhaus kommen.

Ist es gut, „an den heißesten Sommertagen zu trainieren“?

Wie das Sprichwort sagt: „Trainieren Sie an den kältesten Wintertagen und den heißesten Sommertagen.“ Dies ist eine Zusammenfassung der Erfahrungen mit langfristig gesundheitserhaltenden Praktiken aus der Antike.

Die moderne Medizin hat bewiesen, dass der menschliche Körper bei heißem Wetter ein Notfallprotein produziert, das den Schäden, die dem Körper im Sommer entstehen, vorbeugen kann. Dies zeigt, dass der menschliche Körper die Fähigkeit besitzt, sich an unterschiedliche Umgebungen anzupassen. Sport während der kältesten und heißesten Jahreszeiten kann die Anpassungsfähigkeit des Körpers an unterschiedliche Umgebungen verbessern. Daher glaubten die Alten, dass Menschen, die ihre Gesundheit bewahrten, „Kälte und Hitze nicht vermeiden konnten und gegen alle Gifte immun waren“.

Wenn Sie jedoch an den Hundstagen im Sommer trainieren, sollten Sie hohe Temperaturen vermeiden, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Ärzte weisen darauf hin, dass diese Trainingsmethode für normale Menschen nicht geeignet ist, insbesondere nicht für ältere und gebrechliche Menschen oder für diejenigen, die lange Zeit in einer Umgebung mit geeigneten Temperaturen leben, sowie für Kinder. Ihre Fähigkeit, sich an unterschiedliche Umgebungen anzupassen, ist gering, daher ist es für diese Menschen subtil, die Hitze an den Hundstagen im Sommer zu meiden.

Natürlich können Sie nicht zu Hause bei einer Klimaanlage bleiben und nicht rausgehen, denn dadurch wird die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers noch weiter eingeschränkt. Sie sollten regelmäßig das Haus verlassen und entsprechende körperliche Betätigung ausüben. Aktivitäten wie Schwimmen, Tai-Chi oder Reisen zu Sommerresorts machen Ihr Sommerleben erfüllend und verbessern Ihre körperliche Fitness.

Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und kümmern Sie sich während der Hundstage um Ihren Körper

Sommerhitze verbraucht Energie und schädigt Körperflüssigkeiten, deshalb glauben manche Menschen, dass wir während der Hundstage mehr Stärkungsmittel zu uns nehmen sollten. Experten der chinesischen Medizin sind der Ansicht, dass dieses Konzept unwissenschaftlich ist und dass man bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein und sich während der Hundstage im Sommer darauf konzentrieren sollte, gut auf sich selbst aufzupassen.

Die Hundstage sind durch hohe Temperaturen, hohe Luftfeuchtigkeit und lange Tageslichtstunden gekennzeichnet. In einem solchen Umfeld gehen die Menschen spät zu Bett und stehen früh auf, sodass sie weniger Zeit zum Ausruhen haben. Sie schwitzen schnell, wodurch der menschliche Körper viele Nährstoffe, insbesondere anorganische Salze, aufnimmt. Sie trinken gern kühle Getränke und haben wenig Appetit. Sie sind weniger aktiv und können beim Training nicht durchhalten. Die allgemeine körperliche Verfassung des Menschen ist auf einem relativ niedrigen Niveau, bei reduzierter Nahrungsaufnahme und erhöhtem Konsum nehmen viele Menschen im Sommer ab.

Dennoch ist es nicht ratsam, große Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen. Da die Menschen im Sommer mehr magere Speisen und Getränke zu sich nehmen, werden die Magensaftsäfte verdünnt und die Verdauungsfunktion verringert. Zu dieser Zeit ist die Verdauung des Stärkungsmittels schwierig und es können leicht Verdauungsstörungen und Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Darüber hinaus haben die meisten der allgemein verwendeten Stärkungsmittel eine wärmende Wirkung, und ihre Einnahme im Sommer kann Halsschmerzen verursachen. Im Sommer schwitzen wir mehr, unser Stoffwechsel beschleunigt sich und die meisten Nährstoffe, die wir über Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen, gehen verloren.

Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt, „die Beseitigung von Blockaden als Funktion und die Beseitigung von Blockaden als Ergänzung zu nutzen“, wodurch die sechs inneren Organe befreit, der Qi-Fluss gefördert, die Klarheit erhöht und die Trübung verringert werden kann. Deshalb ist eine Übersupplementierung vor der Sommersonnenwende und dem Beginn des Herbstes nicht ratsam. Während der Hundstage sollte die Ernährung im Vordergrund stehen. Ärzte empfehlen, dass sich die Ernährung im Sommer darauf konzentrieren sollte, den Kopf frei zu bekommen, einem Hitzschlag vorzubeugen, das Yin zu nähren und die Körperflüssigkeitsproduktion anzuregen.

Darüber hinaus nimmt im Sommer der Appetit ab und die Milz- und Magenfunktionen sind relativ träge. Wenn Sie zu viel fettiges, fettiges und nahrhaftes Essen zu sich nehmen, schädigt dies Magen und Milz, beeinträchtigt die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen und ist schädlich für Ihre Gesundheit. Daher sind Mungobohnen, Coix-Samen, Gemüse, Obst, Lilien, Knöterich, mageres Fleisch, Aal, Entenfleisch usw. die besten Nahrungsmittel im Sommer.

Ernährung zur Gesundheitserhaltung in den Hundstagen

Wie das Sprichwort sagt: „In den Hundstagen ist es heiß.“ Draußen brennt die Sonne, drinnen bläst die Klimaanlage kalte Luft. In dieser abwechselnd heißen und kalten Umgebung fühlen sich selbst gesunde Menschen unweigerlich schwindlig, gereizt, haben Appetitlosigkeit und leiden unter Magen-Darm-Störungen. Worauf sollten wir also bei unserer Ernährung während der Hundstage besonders achten?

1. Wasser auffüllen und Gesundheit erhalten

Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin betont „Yin und Yang und die fünf Elemente“ und „die Einheit von Mensch und Natur“. Der Winter ist Yin und der Sommer ist Yang. Der Sommer ist die Jahreszeit, in der Yang stark und Yin schwach ist. Es ist auch die Zeit, in der die Yang-Energie des menschlichen Körpers stark ist. Die Yang-Energie des menschlichen Körpers neigt dazu, im Sommer anzusteigen, und die kalte Energie im Körper befindet sich in einem Zustand, in dem sie sich leicht auflösen lässt. Während der Hundstage im Sommer schwitzen die Menschen nach ein wenig Arbeit oder Bewegung stark und verspüren anschließend großen Durst. Deshalb ist es während der Hundstage im Sommer oberste Priorität, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben.

2. Mehr Säure und mehr Süße

Die Gelehrten der Antike glaubten, dass „der Sommer heiß und feucht ist und sich daher gut dazu eignet, den Körper zu reinigen und zu regenerieren“. Im heißen Sommer trinken die Menschen gerne kalte Getränke und viel Wasser, wodurch Feuchtigkeit in den menschlichen Körper eindringt. Die äußere Feuchtigkeit dringt ins Innere ein, wodurch die Milz verhärtet und Milz und Magen sich heben und senken, was zu Verdauungsstörungen, Wasseransammlungen und Appetitlosigkeit führt.

Nach Ansicht der chinesischen Medizin sind Hitze und Feuchtigkeit im Sommer sehr schädlich für die Milz, und bittere Nahrungsmittel haben die Funktion, Trockenheit zu beseitigen, und sollten nicht zu viel davon gegessen werden. Daher ist es angebracht, in der täglichen Ernährung mehr süße und kühle oder süße und kalte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist der Sommer die Jahreszeit des Herzens, das Kühle mag und auf saure Speisen reagiert, weshalb Sie im Sommer mehr saure Speisen essen sollten. Wie zum Beispiel: Ananas, Wassermelone usw.

3. Qi auffüllen und Hitze entfernen

Der heiße Sommer bringt uns nicht nur körperliches Unbehagen, sondern führt auch dazu, dass immer mehr Menschen wütend werden und Symptome wie Reizbarkeit, Angst, Gereiztheit, Schlaflosigkeit usw. zeigen. Diese Symptome werden medizinisch als „sommeraffektive Störungen“ bezeichnet.

Deshalb ist die „Wärmeabfuhr“ auch bei sommerlichen Nahrungsergänzungsmitteln eine notwendige Aufgabe. Die beste Wahl für Lebensmittel, die im Sommer Hitze abführen können, sind: Bittermelone, Tomaten und andere Früchte und Gemüse, die von Natur aus kühl sind und Hitze abführen können. Gleichzeitig ist Milch von Natur aus leicht kühl und kann Wasser auffüllen, Yin nähren und Hitze und Giftstoffe abbauen, was sie zu einem guten Produkt zum „Abführen von Hitze“ macht. Entenfleisch ist ein gutes Stärkungsmittel für den Sommer.

4. Frisch und sauber

Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Magen die Grundlage der erworbenen Konstitution ist. Im Sommer haben Menschen oft Appetitlosigkeit und ihre Milz- und Magenfunktionen sind relativ träge. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht frisches Obst und Gemüse essen. Die Nährstoffzusammensetzung von frischem Obst und Gemüse besteht im Allgemeinen zur Hälfte aus Ballaststoffen und zur Hälfte aus Zucker. Sie können nicht nur effektiv die Energie und den Wasserbedarf des menschlichen Körpers decken, sondern ihre erfrischenden Eigenschaften sorgen auch dafür, dass die Menschen sie lange essen, ohne dass ihnen langweilig wird.

Karotten, Zitronen und Amaranth sind die erste Wahl; noch vorteilhafter ist es, mehr saisonales Wildgemüse und -obst zu essen. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel rohe, kalte oder ungereinigte Lebensmittel zu essen, um Ruhr, Durchfall usw. zu vermeiden.