Die 10 wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für die Gesundheit im Sommer

Im Sommer ist das Klima heiß, Keime vermehren und vermehren sich schnell und es gibt viele Faktoren, die die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie also sicher durch den Sommer kommen möchten, können Ihnen die folgenden zehn „besten“ Ausrüstungsgegenstände für das Sommerleben helfen.

1. Bestes Gewürz: Essig

Im heißen Sommer schwitzt man viel und der Verzehr von mehr Essig kann die Konzentration der Magensäure erhöhen, die Verdauung und Aufnahme unterstützen und den Appetit anregen.

Essig hat außerdem eine starke bakterienhemmende Wirkung und kann Staphylococcus pyogenes und andere Bakterien in kurzer Zeit abtöten. Es wirkt vorbeugend gegen Darminfektionskrankheiten wie Typhus und Ruhr. Im Sommer sind Menschen anfällig für Müdigkeit, Schläfrigkeit und Unwohlsein. Mehr Essig zu essen kann Müdigkeit schnell lindern und reichlich Energie aufrechterhalten. >>>Ein Fußbad in Essig hat viele Vorteile.

2. Bestes Gemüse: Bittergemüse

Die hohen Temperaturen und die hohe Luftfeuchtigkeit im Sommer führen häufig dazu, dass sich die Menschen lustlos, müde und schwach fühlen und unter Engegefühl in der Brust, Schwindel, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust leiden. In dieser Zeit kann der Verzehr von bitterem Gemüse sehr hilfreich sein. Der Grund für das Unwohlsein im Sommer liegt laut der Traditionellen Chinesischen Medizin in der starken Hitze und Feuchtigkeit, die das Nieren-Qi schädigt und Milz und Magen belastet. Bittere Nahrungsmittel können die Körperfunktionen ausgleichen, indem sie Qi wieder auffüllen, die Nieren stärken, die Milz beleben und Feuchtigkeit austrocknen. Moderne wissenschaftliche Forschungen haben außerdem bewiesen, dass Bittergemüse reich an Alkaloiden, Aminosäuren, Bitterstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist, die Hitze lindern, Fieber senken, Unruhe lindern, den Geist erfrischen und den Magen stärken. Bittermelone, bittere Kräuter, Salat, Sellerie, Löwenzahn, Lotussamen, Lilien usw. sind allesamt eine gute Wahl.

3. Beste Suppe: Tomatensuppe

Wenn Sie im Sommer mehr Tomatensuppe trinken, können Sie nicht nur Nährstoffe aufnehmen, sondern auch Ihren Wasserhaushalt wieder auffüllen. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Tomatensuppe (vor dem Trinken kochen und abkühlen lassen) enthält Lycopin, das eine gewisse Wirkung gegen Prostatakrebs und den Herzschutz hat und am besten für Männer geeignet ist.

4. Bestes Fleisch: Ente

Denken Sie nicht, dass im Sommer nur leichte Kost geeignet ist. Sie können auch im Sommer Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen. Hier empfehle ich Ihnen Entenfleisch. Entenfleisch ist nicht nur reich an Nährstoffen wie Eiweiß, die der Mensch im Sommer dringend benötigt, sondern kann auch Krankheiten vorbeugen und heilen. Das Geheimnis liegt darin, dass Enten Wasservögel sind und von Natur aus kalt sind. Nach dem TCM-Prinzip „Hitze mit Kälte behandeln“ eignen sich Enten besonders für Menschen mit Hitze und Entzündungen im Körper, wie etwa leichtem Fieber, Schwäche, Appetitlosigkeit, trockenem Stuhl und Ödemen, die im Sommer häufiger auftreten. Ente kann mit Schinken und Seegurke geschmort werden. Der Entensaft ist gut für die Ernährung des Yin der fünf inneren Organe; Entenfleisch und Klebreis können zu Brei gekocht werden, der den Magen nährt, das Blut auffüllt und die Körperflüssigkeiten fördert, was bei körperlicher Schwäche nach einer Krankheit sehr hilfreich ist; mit Seetang geschmorte Ente kann die Blutgefäße erweichen, den Blutdruck senken und Arteriosklerose, Bluthochdruck und Herzkrankheiten vorbeugen und behandeln; geschmortes Entenfleisch und Bambussprossen können Hämorrhoidenblutungen heilen.

5. Bestes Getränk: heißer Tee

Im Sommer können wir nicht ohne Getränke leben. Die erste Wahl sind nicht verschiedene Kaltgetränke, Bier oder Kaffee, sondern ganz gewöhnlicher heißer Tee. Tee ist reich an Kalium (der durchschnittliche Kaliumgehalt in 100 Gramm Tee beträgt 10,7 mg bei grünem Tee und 24,1 mg bei schwarzem Tee), das den Durst löschen und Müdigkeit lindern kann. Laut Experimenten britischer Experten hat heißer Tee eine viel bessere Kühlwirkung als kalte Getränke und ist daher das beste Sommergetränk.

6. Bester Nährstoff: Vitamin E

Vitamine können Ihnen helfen, sicher durch den Sommer zu kommen, und der Titel des „Besten“ gebührt dem Vitamin E. Deutsche Wissenschaftler betonen, dass der Mensch im Sommer drei großen Gefahren ausgesetzt ist, nämlich intensiver Sonneneinstrahlung, Ozon und Müdigkeit, und Vitamin E diese drei Gefahren auf ein Minimum reduzieren kann. Vitamin E ist in hohen Konzentrationen in Lebensmitteln wie Malz, Kleiebrot, Walnusspaste und Milchprodukten enthalten. Im Sommer können Sie mehr davon essen. Bei Bedarf können Sie zusätzlich Vitamin E-Tabletten einnehmen. 15-60 mg pro Tag sind ausreichend.

7. Beste Übung: Schwimmen

Der schönste Sport im Sommer ist Schwimmen. Schwimmen trainiert nicht nur Hände, Füße, Hüfte und Bauch, sondern wirkt sich auch positiv auf die inneren Organe wie Herz, Gehirn, Lunge, Leber usw. aus. Besonders positiv wirkt es sich auf die Blutgefäße aus und wird als „Gefäßkörper*“ bezeichnet. Da im Wasser zudem der Kalorienverbrauch deutlich höher ist als an Land, kann durch Schwimmen auch Übergewicht reduziert und ein Bodybuilding-Effekt erzielt werden.

8. Beste Kleidungsfarbe: Rot

Viele Menschen glauben, dass sich im Sommer weiße Kleidung am besten eignet, aber eigentlich ist rote Kleidung besser. Das Geheimnis liegt darin, dass Rot die längste sichtbare Lichtwelle hat und dadurch einen großen Teil der ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht absorbieren kann. Dadurch wird die Haut vor Schäden geschützt und Hautalterung und sogar Krebs vorgebeugt, während andere Kleidungsfarben (einschließlich Weiß) einen schwächeren Effekt haben. Was den Stoff betrifft, werden T-Shirts aus Mischgewebe bevorzugt, wobei das optimale Mischungsverhältnis 33 % Baumwolle und 67 % Polyester beträgt.

9. Die beste Kühlmöglichkeit – ein Ventilator

Aus Fitnesssicht ist ein Ventilator die beste Möglichkeit zur Abkühlung. Zwar sind Ventilatoren schon „Antiquitäten“, ihre Fitnesseffekte werden jedoch von keinem anderen modernen Kühlgerät erreicht. Fächern ist eine Übungsform, mit der Sie die Gliedmaßen stärken können (wenn Sie zum Fächern bewusst Ihre linke Hand verwenden, kann dies möglicherweise auch den unerwarteten Effekt haben, die rechte Gehirnhälfte zu aktivieren, ihr Potenzial zu entwickeln und Schlaganfällen vorzubeugen). Gleichzeitig ist der durch den Ventilator erzeugte Luftstrom auch äußerst angenehm.

10. Beste Gesundheitsvorsorgemaßnahme – regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten

Im Sommer sind die Tage lang, die Sonne geht früh auf und spät unter. Daher sollten die Lebens- und Arbeitszeiten der Menschen entsprechend angepasst werden. Es ist besser, spät ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, und man sollte versuchen, pünktlich aufzustehen und zu Bett zu gehen. Unter „Timing“ versteht man die Anforderung der biologischen Uhr des Körpers. Wenn Sie das ganze Jahr über regelmäßige Schlafzeiten einhalten, können Sie „dynamische Stereotypen“ schaffen und Ihrem Körper die beste Anpassungsfähigkeit und Vorhersehbarkeit verleihen. Im Sommer sollten Sie sich eine strikte Schlafenszeit setzen und diese niemals ohne Grund verletzen, auch nicht am Wochenende. Die beste Schlafenszeit im Sommer ist 22:00-23:00 Uhr, und die beste Zeit zum Aufstehen ist 5:30-6:30 Uhr. Das heiße Wetter im Sommer kann den Schlaf der Menschen leicht beeinträchtigen, aber wenn Sie sich erst einmal angewöhnt haben, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten, wird es einfacher sein, die Auswirkungen des Klimas auf den Schlaf zu beseitigen, und Sie werden morgens natürlich und bequem aufwachen. Die biologische Uhr in Ihrem Körper wird nicht „falsch“ sein und verschiedene physiologische Rhythmen können sicher ablaufen.