Lebenstipps: 14 einfache Möglichkeiten, gesund zu bleiben

1. Öl- und Salzpeeling

Experten sagen, dass man abgestorbene Hautzellen leicht entfernen kann, indem man 1 Löffel Salz mit 1 Löffel Öl vermischt, ein nasses Handtuch in die Öl-Salz-Mischung taucht und den Körper 1-2 Mal pro Woche sanft abwischt, aber diese Methode ist nicht für das Gesicht geeignet.

2. Beim Gehen über Dinge reden

Egal, ob es sich um ein Geschäftstreffen oder ein Treffen mit Freunden handelt, machen Sie es nicht in einem Café oder einem anderen geschlossenen Ort. Warum gehen Sie nicht zusammen in den Park und unterhalten sich beim Spazierengehen? Spazierengehen tut der Gesundheit gut und man kann frische Luft atmen.

3. Wählen Sie eine elektrische Zahnbürste

Elektrische Zahnbürsten können Speisereste zwischen den Zähnen besser entfernen und an den Zähnen haftende Bakterien wirksam beseitigen. Elektrische Zahnbürsten und Zahnseide funktionieren am besten zusammen.

4. Teilen Sie die Übung in 6 Sitzungen auf

Für vielbeschäftigte Büroangestellte ist es tatsächlich ärgerlich, wenn ihnen nicht genügend Zeit für sportliche Betätigung bleibt. Experten meinen jedoch, dass es eine idealere Alternative ist, die Trainingszeit auf sechs Trainingseinheiten am Tag mit jeweils fünf Minuten aufzuteilen, wodurch der gleiche gute Trainingseffekt erzielt wird.

5. Trainieren Sie mit Hanteln beim Fernsehen

Am besten trainieren Sie beim Fernsehen und Hanteln sind hierfür die geeignetste Trainingsmethode. Während Sie fernsehen, möchten Sie vielleicht Hanteln mit einem Gewicht von 1,5 bis 2,3 kg heben. Wenn Sie keine Hanteln haben, können Sie auch eine Flasche Wasser hochheben.

6. Hausgemachte Fruchtgetränke

Experten empfehlen, täglich 5 Portionen Obst und 4 Portionen Gemüse zu essen. Darüber hinaus können Sie 2–3 beliebige Obst- und Gemüsesorten auswählen und daraus täglich Saft trinken, der Ihrem Körper bei der Aufnahme von Proteinen und Ballaststoffen hilft.

7. Machen Sie einen Selbstcheck unter der Dusche

Führen Sie einmal im Monat eine Selbstuntersuchung unter der Dusche durch. Ziel der Untersuchung ist es vor allem festzustellen, ob sich an verschiedenen Stellen des Körpers Knoten ertasten lassen und ob Organauffälligkeiten vorliegen. Untersuchen Sie nach dem Baden Ihren Rücken vor einem Spiegel auf unbekannte Knoten oder Flecken. Überprüfen Sie abschließend Ihre Kopfhaut, um festzustellen, ob sie eine normale Farbe hat.

8. Kaufen Sie nicht zu viel bei jedem Besuch im Supermarkt

Kaufen Sie beim Einkaufen im Supermarkt zuerst die Dinge, die Sie am dringendsten benötigen. Dadurch kann das Gewicht beim Tragen von Einkaufstaschen reduziert und Knochen- und Muskelverletzungen vorgebeugt werden. Bei einem zu großen Einkauf schiebt man den Einkaufswagen am besten etwas weiter.

9. Essen Sie mehr Fisch und Sesamsamen

Fisch ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren und am besten isst man einmal pro Woche Fisch. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie mehr Sesam und Joghurt essen.

10. Feuchtigkeitspflege und Sonnenschutz sind unerlässlich

Unabhängig von Wetter, Jahreszeit oder Hauttyp sollten Sie Ihre Haut beim Ausgehen am besten mit Feuchtigkeit versorgen und Sonnenschutzmaßnahmen ergreifen. Dies kann die Hautalterung verzögern und das Hautkrebsrisiko verringern.

11. Fügen Sie Ihrem Gemüsesalat Edamame hinzu

Edamame enthalten Vitamin A und Vitamin C und mehr Eisen als eine 113 Gramm schwere Hähnchenbrust. Deshalb können Sie beim Mischen eines Gemüsesalats auch gleich etwas Edamame hinzufügen, um den Nährwert ausgewogener zu gestalten.

12. Waschen Sie Ihre Hände länger als 10 Sekunden

Beim Händewaschen müssen Sie Ihre Hände 10 bis 15 Sekunden lang mit Seife reiben, um die meisten Bakterien zu entfernen. Händewaschen ist auch eine Möglichkeit, gesund zu bleiben.

13. Atmen Sie jeden Tag öfter tief durch

Der einfachste Weg, Ihre Emotionen zu regulieren, ist tiefes Atmen. Wenn Sie jeden Tag 2-3 Minuten lang ruhig sitzen und tief durchatmen, können Sie Stress und Anspannung abbauen.

14. Kalzium und Ballaststoffe sind ein goldenes Paar

Kalzium und Ballaststoffe werden am besten zusammen verzehrt. 6 Unzen Joghurt + 1/4 Tasse Müsli pro Tag können 300 ml Kalzium und 7 Gramm Ballaststoffe liefern, was 30 % bzw. 25 % Ihres täglichen Kalzium- und Ballaststoffbedarfs entspricht. Dies ist eine gute Wahl zum Frühstück.