Ursachen und Lösungen für Unruhe

Wenn eine Person ständig gereizt und unruhig ist, wirkt sich dies nicht nur auf ihre Stimmung aus, sondern auch auf ihre Arbeit, ihr Leben und sogar ihre sozialen Interaktionen. Jeder möchte eine gute Laune haben und es ist auch notwendig, alles gut zu machen. Was ist also Reizbarkeit? Wie kann man das Problem der Reizbarkeit lösen? Natürlich müssen wir zunächst die Ursache der Reizbarkeit herausfinden. Warum ist eine Person reizbar? Auf diese Weise wird es einfach sein, die Ursache zu finden und das Problem zu lösen.

Zunächst müssen wir die Ursache der Angst herausfinden

Die Emotionen der Menschen sind immer wechselhaft. Manchmal sind sie gut gelaunt, und manchmal sind sie gereizt und unruhig. Langfristige Reizbarkeit ist unnormal. Was ist also der Grund für Reizbarkeit? Es gibt immer einen Grund, vielleicht eine unangenehme Erfahrung, oder es wird durch das Hormonsystem verursacht, oder es gibt zu viel Angst usw. Lassen Sie uns die folgenden Gründe analysieren, die Reizbarkeit verursachen können.

1. Schlechte Laune: Wenn Sie im Leben auf unangenehme Dinge stoßen und diese eine Zeit lang nicht überwinden können, fühlen Sie sich gereizt, deprimiert usw.

2. Druck im Beruf oder Privatleben: Zum Beispiel das Auftreten unlösbarer Probleme am Arbeitsplatz oder Meinungsverschiedenheiten mit Vorgesetzten oder Kollegen. Die Leute fragen sich ständig, ob ihre Meinung richtig ist, ob sie ihre Kollegen beleidigt haben, und sie werden sich nicht beruhigen können. Dies führt zu psychischem Stress und sogar zu einer Reihe von Symptomen wie Blähungen, Verstopfung, Appetitlosigkeit und Schlaflosigkeit. Mit der Zeit werden Sie immer besorgter, den ganzen Tag unruhig, fühlen sich ängstlich und elend und haben das Gefühl, dass viele Dinge nicht gut laufen und Sie nicht alle mögen.

3. Angstneurose: Das auffälligste Symptom ist natürlich die Angst, und die Angstsymptome umfassen geistige, motorische und körperliche Aspekte. Psychotische Angstzustände treten häufig nach unangenehmen psychologischen Reizen und Konflikten auf. Die Patienten zeigen Symptome wie Reizbarkeit, Anspannung, Angst, unnötige übermäßige Sorgen und eine sogenannte böse Vorahnung.

4. Angstbewegungen äußern sich hauptsächlich als Ruhelosigkeit, Zucken oder Springen der Gesichtsmuskeln, Zittern der Gliedmaßen und vermehrte kleine Bewegungen. Schwere Patienten können ständig auf und ab gehen und sich sogar auf die Brust schlagen und mit dem Kopf stoßen. Mit Angst gehen auch viele körperliche Symptome einher, wie etwa Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, trockener Mund, Schwitzen, blasses oder gerötetes Gesicht, hoher Blutdruck, Kurzatmigkeit, ein Gefühl der Verstopfung oder Erstickung im Kehlkopf, Herzrasen, Übelkeit und Erbrechen, Blähungen und Verstopfung, Durchfall, sexuelle Funktionsstörungen und Menstruationsbeschwerden bei Frauen.

Was tun, wenn Sie sich unruhig fühlen?

1. Methode zur Entspannung durch Übungen: Wenn es sich bei den drei vorherigen Methoden um „mentale Therapien“ handelt, dann handelt es sich bei dieser Methode um eine „materielle Therapie“, bei der das Ziel erreicht wird, die Reizbarkeit durch den Verbrauch körperlicher Energie zu beseitigen. Bei schlechter Laune kannst du auf dem Spielplatz ein paar Runden laufen, eine Partie Ball spielen, deine Muskeln dehnen oder ein paar Mal in die Ferne schreien, ein Lied singen und deinen ganzen Körper entspannen. Die Wirksamkeit dieser Übungen ist in der Praxis erwiesen und sie bestätigen zudem das berühmte Sprichwort „In der Bewegung liegt das Leben“.

2. Psychologische Suggestion: Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen machen, wird das die Situation nur verschlimmern und Sie noch gereizter machen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie sich selbst positive Vorschläge machen und sich daran erinnern, dass dies ein normales Phänomen ist und dass sich die dunklen Wolken immer auflösen werden. Denken Sie gleichzeitig an einige der guten Szenen und Dinge, auf die Sie in der Vergangenheit stolz waren, um Ihren psychischen Druck abzubauen.

3. Methode der Zielverschiebung: Wenn Sie sich wegen etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht dazu. Das Beste, was Sie jetzt tun können, ist, sich zu entspannen und sich die Zeit mit etwas zu vertreiben, das Ihr Gehirn nicht anstrengt, zum Beispiel mit Musikhören oder Fernsehen. Nur wenn Sie gut gelaunt und entspannt sind, haben Sie die Energie, das zu tun, was Sie tun sollten und möchten.

4. Methode des Gedankenaustauschs: Psychologische Forschung zeigt, dass jeder den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere wissen, was sie denken, egal ob sie glücklich oder traurig sind, und sind nicht bereit, ihre Gefühle auszudrücken. Dies ist nicht nur nicht hilfreich bei der Lösung des Problems, sondern wird auch ihre eigene Reizbarkeit verschlimmern und mit der Zeit zu psychischen Störungen führen. Der richtige Ansatz sollte sein, einen engen Freund zu finden, dem Sie Ihre Sorgen anvertrauen und Ihre wahren Gefühle mitteilen können. Danach werden Sie oft das Gefühl haben, dass die Gereiztheit in Ihrem Herzen verschwunden ist.

5. Lösen Sie das Problem, indem Sie etwas essen:

Als Zutaten benötigst du: eine Banane, eine oder zwei Erdbeeren, 300 ml fettarmen Joghurt, etwas Zitronensaft und Eiswürfel.

Die konkrete Herstellungsmethode ist: Die Banane schälen und in kleine Stücke schneiden, anschließend den Stiel der Erdbeeren entfernen und diese in Würfel schneiden. Anschließend die geschnittenen Erdbeeren, Bananen, Eiswürfel, Joghurt und Zitronensaft in einen Entsafter geben und zu Saft mixen.

Wirkung der Saftherstellung: Da Bananen reich an Magnesium und Vitaminen sind, ergeben sie in Kombination mit anderen Substanzen ein sehr leckeres Getränk, das bei Reizbarkeit sehr hilfreich ist.

Sie sollten wissen, dass es Gründe für Reizbarkeit gibt. Nur wenn Sie die Gründe finden, können Sie sie gezielt lösen. Andernfalls machen unsachgemäße Lösungen die Menschen noch gereizter. Wenn es auf Unterernährung oder endokrine Störungen zurückzuführen ist, sollten Nährstoffe rechtzeitig ergänzt werden. Wenn es auf schlechte Laune zurückzuführen ist, müssen Sie natürlich Ihre Psyche aufklären und Maßnahmen wie Bewegung und Ablenkung ergreifen, um dies zu lindern.