Wird der Hintern von Männern angehoben, wenn sie Kniebeugen machen?

Der Vorgang des Hockens hilft dabei, die Taillen- und Beinmuskulatur zu mobilisieren, sodass durch das Hocken die Beinlinie besser geformt werden kann. Der Grund, warum Freundinnen Kniebeugen als Übung wählen, ist, dass Kniebeugen dazu beitragen können, die Rundungen des weiblichen Hinterns schöner aussehen zu lassen. Auch bei Frauen ist der Po ein wichtiges Kriterium für eine gute Figur, viele Männer machen sich jedoch Sorgen, ob beim Kniebeugen ihr Po angehoben wird.

Welche Vorteile bietet der Hintern eines Mannes?

Der Hintern eines Mannes ist einer der Körperteile, auf die Frauen achten. Ein sexy Hintern kann die Neugier von Frauen wecken. Männer bekommen einen knackigen Hintern, wenn sie wachsen und reifer werden, oder sie können ihn durch Training entwickeln.

Welche Vorteile hat ein knackiger Hintern für Männer? Es gibt einige echte Vorteile. Er lässt Sie in Hosen dreidimensional aussehen und kann auch Ihre Taille betonen. Im Sommer ist es besonders sexy, ohne Hemd herumzulaufen. Gut entwickelte Gesäßmuskeln lassen Menschen unbewusst glauben, dass sie über starke sexuelle Fähigkeiten verfügen. Der Begriff „elektromotorischer Hintern“ kommt nicht von ungefähr.

Tatsächlich ist einer der Hauptfaktoren, der bestimmt, ob der Po schön aussieht, der Po selbst. Der Po mit nach hinten gebogenem Gesäß (der Po ist nach hinten gewölbt) weist eine vergrößerte Taillen-Hüft-Kurve auf und gilt als schöner Po, während der gerade Typ (die Rundungen von Po und Taille erscheinen gerade) und der hängende Typ (meist bei übergewichtigen Menschen, wobei der Po nach unten hängt) nicht als schöner Po gelten. Die Form des Gesäßes hängt auch von der Fettansammlung im Gesäßbereich ab. Nur wenn das Fett am Po gleichmäßig verteilt, moderat und leicht nach oben gerichtet ist, kann dieser schön aussehen.

Wie können Männer ihren Po trainieren?

1. Kniebeugen im Stehen

Am besten ist es, wenn Sie ein elastisches Seil oder ein Springseil als Hilfe haben, andernfalls können Sie es auch mit bloßen Händen tun. Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf das elastische Seil, halten Sie das Seil mit beiden Händen auf Ihren Schultern, gehen Sie mit der Hüfte in die Hocke, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen Winkel von etwa 90 Grad bilden, halten Sie die statische Position 8 Sekunden lang und richten Sie sich dann auf. 10 Mal wiederholen. Machen Sie nur kein Wölben und lassen Sie die Taille nicht hängen.

2. Kniebeugen mit Gewichten

Stehen Sie mit gespreizten Beinen, halten Sie den Oberkörper aufrecht, halten Sie die Gewichte mit beiden Händen und legen Sie sie auf den Schultern hinter dem Nacken ab, atmen Sie aus und gehen Sie tief in die Hocke, halten Sie einen Moment inne, atmen Sie ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. 10 Mal wiederholen. Bei Kniebeugen mit Zusatzgewichten musst du darauf achten, dass du sie deinen Fähigkeiten entsprechend ausführst und nicht übertreibst. Achten Sie bei jeder Kniebeuge darauf, dass Sie Ihre Taille anspannen. Wenn Sie sich etwas müde fühlen, sollten Sie zum Schutz Hilfe von Ihren Begleitern suchen.

3. Hohes Beinheben

Der Oberkörper ist aufrecht oder leicht nach vorne geneigt und die Arme schwingen hin und her. Schwingen Sie Ihren Oberschenkel aktiv nach vorne und oben in die Horizontale und ziehen Sie die Hüfte auf derselben Seite leicht nach vorne. Beugen Sie Ihre Oberschenkel und Waden so weit wie möglich vor, wobei Ihre Fersen nah am Gesäß bleiben. Beim Anheben des Beines den Oberschenkel des anderen Beines aktiv nach unten drücken, das Bein strecken und den Vorderfuß auf den Boden stellen, den Schwerpunkt nach oben verlagern und den Aufprall mit dem Sprunggelenk abfedern. Heben Sie Ihre Beine 15–20 Sekunden lang mit hoher Geschwindigkeit hoch. Halten Sie beim Hochheben der Beine nicht den Atem an und versuchen Sie, die Beine jedes Mal über die horizontale Ebene zu heben.