Schlaflosigkeit, Taubheitsgefühl in Händen und Füßen

Die Wetterumschwünge dieser Tage können bei Menschen zu Schlaflosigkeit führen. Achten Sie darauf, dass die Temperaturen nachts sehr niedrig sind, da Ihnen sonst sehr kalt wird und Sie nicht schlafen können. Tagsüber sind die Temperaturen sehr hoch und Sie müssen dünne Kleidung tragen. Der plötzliche Temperaturwechsel macht Sie nicht nur leicht krank, sondern auch anfällig für Erkältungen und Fieber. Außerdem leiden Menschen nachts unter Schlaflosigkeit. Langfristiger schlechter Schlaf führt zu Appetitlosigkeit, starker Schläfrigkeit, Kraftlosigkeit und Taubheitsgefühlen in Händen und Füßen.

Was tun bei Schlaflosigkeit?

Essen Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen. Denn wenn wir vor dem Schlafengehen essen, beginnen unser Magen und andere Organe wieder zu arbeiten, was die Belastung der Organe erhöht und einige Körperteile können nicht richtig zur Ruhe kommen. Essen vor dem Schlafengehen beeinflusst nicht nur unseren Schlaf, sondern auch unsere körperliche Gesundheit.

Vor dem Schlafengehen sollten wir unserem Gehirn eine Ruhepause gönnen, die Arbeit einstellen und eine Überbeanspruchung des Gehirns vermeiden. Wir können vor dem Schlafengehen einige entspannende Dinge tun, zum Beispiel Musik hören, die unser Gehirn entspannen und uns beim Einschlafen helfen kann. Andernfalls ist unser Gehirn immer in einem erregten Zustand und es fällt uns schwer einzuschlafen, selbst wenn wir im Bett liegen. Wenn wir zu lange liegen, leiden wir leicht an Schlaflosigkeit.

Vor dem Schlafengehen sollten wir Ruhe bewahren und nicht zu aufgeregt sein. Unsere Emotionen wie Freude, Wut, Trauer und Glück können leicht zu einer Erregung oder Verwirrung der Nervenzentren führen, was uns das Einschlafen erschwert und sogar Schlaflosigkeit verursachen kann. Versuchen Sie außerdem, vor dem Schlafengehen nicht zu sprechen, denn Reden regt unser Gehirn an und aktiviert unsere Gedanken, was zu Schlaflosigkeit führen kann.

Wir sollten vor dem Schlafengehen keinen starken Tee oder Kaffee trinken, da starker Tee und Kaffee sehr anregend wirken. Die Getränke enthalten mehr Koffein und andere Substanzen, die unseren Geist in einen erregten Zustand versetzen. Wenn Sie diese Getränke vor dem Schlafengehen trinken, kann dies leicht Ihren Schlaf beeinträchtigen. Darüber hinaus sollten wir es vermeiden, lange Zeit im Bett zu liegen, ohne aufzustehen: Die chinesische Medizin sagt, dass langes Liegen das Qi schädigt und zu langes Schlafen außerdem zu Schwindel, Schwäche, Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit und anderen Erscheinungen führen kann.

Wie kann man bei Schlaflosigkeit schnell einschlafen?

Es gibt keine einheitliche Methode zur Behandlung von Schlaflosigkeit, aber Sie müssen die wichtigsten Punkte der Behandlung beachten. Schließlich ist Schlaflosigkeit eine Krankheit, die zu Rückfällen neigt, und wenn die Behandlungsmethode ungeeignet ist, bleibt die Schlaflosigkeit wahrscheinlich bestehen. Darüber hinaus muss die Behandlung von Schlaflosigkeit die spezifischen pathogenen Faktoren des Patienten beseitigen, was für die Patienten von entscheidender Bedeutung ist.

Wie kann man bei Schlaflosigkeit schnell einschlafen? Schlafenszeit regulieren

Schlaflosigkeit ist keine sehr ernste Krankheit. Bei der Behandlung sollten wir zunächst darauf achten, die Schlafenszeit anzupassen. Im Allgemeinen ist die beste Schlafenszeit, wenn man aufwacht und sich körperlich und geistig wohl, energiegeladen und entspannt fühlt. Natürlich gibt es für verschiedene Altersgruppen keine festgelegte optimale Schlafdauer. Generell gilt, dass Menschen im Alter von 60 bis 70 Jahren die besten Ergebnisse erzielen, wenn sie 7 bis 8 Stunden schlafen, Menschen im Alter von 70 bis 80 Jahren 6 bis 7 Stunden und Menschen über 80 Jahre 6 Stunden.

Wie kann man bei Schlaflosigkeit schnell einschlafen? Essen vor dem Schlafengehen

Patienten mit Schlaflosigkeit sollten im Alltag vor dem Schlafengehen keine Nahrung zu sich nehmen, insbesondere keine fettigen Speisen, und keine koffein- und alkoholhaltigen Getränke zu sich nehmen. Dies liegt vor allem daran, dass fettige Speisen den Magen-Darm-Trakt stärker belasten. Darüber hinaus können Sie bei Bedarf etwas Milch oder Brot trinken. Diese beiden Lebensmittel können den Schlaf fördern.