So massieren Sie schmerzende Beine effektiv

Viele Menschen haben schon einmal Beinschmerzen gehabt. Neben Krankheitsfaktoren können Beinschmerzen auch durch übermäßige körperliche Betätigung verursacht werden. Wenn Sie Beinschmerzen lindern möchten, können Sie die Schmerzen durch eine Massage lindern. Wie man Beinschmerzen effektiv massiert, müssen Sie die Akupunkturpunkte massieren, so dass es offensichtlich ist

1. Kunlun-Punkt

Wer reist, leidet unter Rücken- und Beinschmerzen. Manche Menschen wenden falsche Kraft an und können sich die Muskeln in der Taille, im Rücken und in den Gliedmaßen zerren. In diesem Fall kann das Massieren des Kunlun-Punktes hinter dem äußeren Knöchel helfen, Schmerzen in der Taille und im Rücken zu lindern. Der Kunlun-Punkt ist ein Akupunkturpunkt speziell zur Behandlung von Schmerzen in der Taille und im Rücken. Eine richtige Massage kann Schmerzen in der Taille und im Rücken wirksam lindern. Die Technik ist nicht schwer zu erlernen. Beim Kunlun-Akupunkturpunkt können Sie mit den Fingern 1 bis 2 Minuten lang auf die Vertiefung hinter dem seitlichen Knöchel drücken und sie in Richtung der großen Sehne hinten bewegen.

2. Chengshan-Punkt

Der Akupunkturpunkt Chengshan gehört zum Fuß-Taiyang-Blasenmeridian und befindet sich in der Mitte der Wadenrückseite, unterhalb des Bauchs des Musculus gastrocnemius. Wenn Sie Ihre Wade dehnen oder Ihre Ferse anheben, erscheint eine „menschliche“ Vertiefung auf Ihrer Wade. Die scharfe Ecke der Vertiefung ist sie. Regelmäßiges Drücken dieses Punktes kann Muskeln und Sehnen entspannen, Sehnen stärken und Defizite ausgleichen und lindert wirksam Schmerzen im unteren Rücken, Beinschmerzen, Krämpfe und Wadenkrämpfe. Es löst Muskelverspannungen und beseitigt Müdigkeit. Darüber hinaus kann eine regelmäßige Massage dieses Punktes auch das Qi im gleichnamigen Meridian entspannen, Kälte und Feuchtigkeit vertreiben und ist auch bei Analerkrankungen wie Hämorrhoiden und Verstopfung wirksam.

3. Beugen Sie sich vor und kneifen Sie Ihre Beine

Sie können auf dem Bett stehen oder sitzen. Strecken Sie Ihre Beine und beugen Sie sich langsam nach vorne. Spannen Sie mit beiden Händen die Muskeln vor Ihren Oberschenkeln und Waden so tief wie möglich an, am besten bis zum Fußspann. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 10 Mal. Halten Sie Ihren Kopf hoch, während Sie sich nach vorne beugen.

4. Allgemeine Massage

Greifen Sie mit einer Hand die Muskeln und massieren Sie sie dann mit fünf Fingern sanft in Ihre Handfläche. Umfassen Sie die Wadenmuskulatur mit beiden Händen, wobei Ihre Daumen zueinander zeigen, und massieren Sie sie mit beiden Händen von oben (Beingrube) nach unten. Beugen Sie die Knie, ballen Sie hinter den Knien die Fäuste, wobei die Handrücken nach oben zeigen, und klopfen Sie mit den Seiten Ihrer kleinen Finger abwechselnd auf Ihre Waden.