Was tun, wenn Sie aufgrund einer Schilddrüsenüberfunktion nachts nicht schlafen können_ Was tun, wenn Sie aufgrund einer Schilddrüsenüberfunktion nachts nicht schlafen können

Wir alle wissen, dass Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion Anzeichen einer starken Nervenerregung aufweisen und leicht von Emotionen beeinflusst werden können. Manche Patienten mit einer Schilddrüsenüberfunktion können nachts ständig nicht schlafen und leiden an Schlaflosigkeit. Wir sollten diese Situation mit Bedacht betrachten. Vermeiden Sie Kaffee und andere Getränke vor dem Schlafengehen, baden Sie Ihre Füße abends öfter, damit Sie schneller einschlafen können, achten Sie auf eine leichte Ernährung, hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Was sollten Sie also tun, wenn Sie aufgrund einer Schilddrüsenüberfunktion nachts nicht schlafen können?

1. Trinken Sie vor dem Schlafengehen Milch. Wenn Sie nachts eine bessere Schlafqualität haben möchten, können Sie versuchen, vor dem Schlafengehen ein Glas Milch zu trinken, denn das Trinken eines Glases Milch vor dem Schlafengehen kann den Schlaf fördern und die Schlafqualität verbessern. Milch enthält eine hypnotische Substanz. Wenn Sie sie vor dem Schlafengehen trinken, kann dies den Schlaf verbessern.

Trinken Sie nicht zu viel Milch. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Milch trinken, werden Sie möglicherweise nachts durch den Harndrang geweckt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel Milch trinken, verbessert das nicht nur Ihre Schlafqualität nicht, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich erkälten, wenn Sie nachts aufstehen, um auf die Toilette zu gehen.

2. Auch ein wenig Bewegung vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität verbessern. Vor dem Schlafengehen kann ein wenig moderate Bewegung dazu beitragen, dass man sich müde fühlt und schnell einschlafen kann. Dabei muss es sich jedoch um aerobe Übungen handeln. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel intensive Bewegung machen, kann dies zu einer Nervenreizung führen und das Einschlafen erschweren. Am besten machen Sie vor dem Schlafengehen noch etwas aerobes Training, zum Beispiel Gehen oder Joggen.

3. Lesen Sie vor dem Schlafengehen. Vor dem Schlafengehen können Sie einige Bücher lesen, die Sie nicht verstehen, oder einige Bücher, die Sie langweilig finden. Lesen Sie niemals Bücher, die Sie interessieren, und tun Sie nichts, was Sie interessiert. Manche Leute jagen gerne Fernsehserien, bevor sie ins Bett gehen. Sie können nicht aufhören, eine Folge nach der anderen anzuschauen, also bleiben sie lange auf. Die Handlung in Fernsehserien kann die Nerven der Leute stark reizen, was die Nerven der Leute oft aufregt und sie daran hindert, einzuschlafen.

Machen Sie also vor dem Schlafengehen nichts, was Sie interessiert. Am besten machen Sie etwas, was Sie langweilt, damit Sie vor lauter Langeweile möglichst schnell einschlafen.

4. Wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern möchten, sollten Sie sich selbst weniger unter Druck setzen. Am besten denken Sie vor dem Schlafengehen nicht an nervige Dinge. Wenn Sie vor dem Schlafengehen oft an nervige Dinge denken, können Sie wahrscheinlich nicht einschlafen.