Sind Bauchmuskeln natürlich?

In der modernen Gesellschaft zeigen immer mehr Menschen gerne ihre Bauchmuskeln. Sowohl Männer als auch Frauen mit Bauchmuskeln können ihren Charme steigern, daher begeben sich viele Menschen auf den Weg des Bauchmuskeltrainings und kehren nie zurück. Daher ist das Training der Bauchmuskeln in den Augen vieler Menschen eine sehr einfache Sache und manche glauben sogar, dass die Bauchmuskeln eines Menschen auf natürliche Weise geformt werden. Ist die Form der Bauchmuskeln eines Menschen also wirklich natürlich geformt?

Sind Form und Größe der Bauchmuskeln natürlich?

Wenn Sie neu sind oder jemand, der selten etwas zum Thema Fitness hört, denken Sie vielleicht: „Was ist daran so besonders?“

Viele Menschen in der Fitnessszene sind allerdings der Meinung, dass die Bauchmuskeln Muskeln seien, die nicht sehr groß werden könnten.

Manche sagen sogar extrem :

„Größe und Form Ihrer Bauchmuskeln werden durch Ihre Gene bestimmt und können durch nichts, was Sie tun, verändert werden.“

„Ein Sixpack entsteht nur, wenn Sie Ihre Ernährung kontrollieren und Körperfett reduzieren. Mit Sport hat das nichts zu tun.“

(Zwar gibt es in der Fitnessbranche unterschiedliche Meinungen zum Thema Bauchmuskeln, dennoch sind Bauchmuskeln das von vielen Menschen angestrebte Ziel)

Ich möchte Ihnen einen Bericht der PLoS (Public Library of Science) aus dem Jahr 2010 vorlegen:

Der Bericht besagt, dass „der gerade Bauchmuskel bei Tennisspielern 58 % größer ist als bei der Gesamtbevölkerung“, was ein ziemlich großer Unterschied ist.

Noch interessanter ist, dass es bei Tennisspielern einen deutlichen Unterschied in der Größe der Bauchmuskeln auf beiden Seiten gibt. „Die dominante Seite ist 34 % größer als beim Durchschnittsmenschen und die nicht-dominante Seite ist 82 % größer als beim Durchschnittsmenschen!! Das zeigt, dass unsere Bauchmuskeln das Potenzial haben, ihr Volumen um weitere 80 % zu steigern!

Dieser Bericht kann uns zwei Erkenntnisse geben:

1. Bauchmuskeln können durch Training tatsächlich wachsen und der Wachstumsraum kann 80 % des ursprünglichen Volumens übersteigen.

Das Sprichwort „Bauchmuskeln baut man in der Küche“ beantwortet vielleicht nur die halbe Frage. Wenn Sie dreidimensionalere Bauchmuskeln statt bloßer Linien anstreben, ist möglicherweise Training erforderlich.

2. Das Phänomen der lokalen Muskelhypertrophie existiert tatsächlich. Das Volumen des linken und rechten geraden Bauchmuskels von Tennisspielern unterscheidet sich um bis zu 36 %.

Wenn Sie schon einmal von einem älteren Menschen gehört haben, dass Bauchmuskeln Muskeln seien, die nicht wachsen können, könnte diese Nachricht bei Ihnen den Wunsch neu entfachen, Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

Obwohl wir nicht kontrollieren können, wie sich die Form ändert, können Größe und Dicke sicherlich verändert werden (es sei denn, Sie denken, 80 % des Volumens sind nichts). Vielleicht lässt gerade dieses bisschen Dicke Ihr Sixpack hervorstechen.

Manche Fitnessveteranen mögen über Bauchmuskeln spotten, obwohl ich kein großer Fan des Bauchmuskeltrainings bin.

Aber ich denke, dass jeder Muskel in meinem Körper es wert ist, gewürdigt zu werden.

Abschließend möchte ich jeden daran erinnern, dass es eine persönliche Präferenz ist, ob man die Bauchmuskeln trainiert oder nicht. Vergessen Sie jedoch nicht, neben dem Training der Bauchmuskeln auch die Rückenmuskulatur zu trainieren und sie gelegentlich zu dehnen, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden.