Können Neurasthenie und Schlaflosigkeit von selbst heilen?

Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, wie Stress oder Neurasthenie. Wenn eine Person über einen langen Zeitraum an Schlaflosigkeit leidet, verringert sich nicht nur ihre Widerstandskraft, sondern sie wird auch lustlos, was ihre Arbeit und ihr Studium beeinträchtigt. Sie muss Neurasthenie aktiv behandeln und den Schlaf verbessern, ihre Mentalität anpassen, einige schlaffördernde Nahrungsmittel zu sich nehmen und tagsüber Sport treiben, um besser schlafen zu können. Können Neurasthenie und Schlaflosigkeit von selbst heilen? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Können Neurasthenie und Schlaflosigkeit allein geheilt werden?

1. Die Schlafdauer ist nicht der wichtigste Indikator zur Beurteilung ausreichenden Schlafs. Die Schlafdauer ist von Person zu Person unterschiedlich und es bestehen große individuelle Unterschiede. 5 % der Menschen benötigen weniger als 6 Stunden Schlaf pro Tag, und weitere 5 % benötigen mehr als 10 Stunden Schlaf pro Tag. Der durchschnittliche Erwachsene schläft zwischen 5 und 9 Stunden pro Tag. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Schlafdauer allmählich ab und ab der mittleren Lebensphase benötigen wir nicht mehr so ​​viel Schlaf wie in unserer Jugend. Manche Menschen sind besessen von der Länge ihres Schlafs, was zu unnötigem Stress führt und psychische Schlaflosigkeit auslöst. Solange Sie erfrischt und voller Energie aufwachen, ist Ihre Schlafenszeit ausreichend.

2. Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen über gelegentliche Schlaflosigkeit. Ein oder zwei Nächte Schlaflosigkeit haben keine großen Auswirkungen auf Körper und Geist. Es gibt viele Gründe für gelegentliche Schlaflosigkeit, wie etwa Arbeitslosigkeit, Schulden, eine zerbrochene Liebe, Scheidung und andere Schwierigkeiten im Leben oder Veränderungen der Schlafumgebung. Im Allgemeinen kehren Sie von selbst zum normalen Schlaf zurück, wenn das Problem behoben ist oder Sie sich allmählich daran gewöhnen. Je mehr Sie sich Sorgen darüber machen, dass Sie erneut an Schlaflosigkeit leiden könnten, desto schwerer wird es Ihnen fallen, abends einzuschlafen. Machen Sie sich keine Sorgen über Schlaflosigkeit. Sie werden ganz natürlich einschlafen, wenn Sie sich schläfrig fühlen.

2. Ursachen von Neurasthenie und Schlaflosigkeit

1. „Schwindel, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwäche in den Gliedmaßen, körperliche Schwäche, allgemeines Unwohlsein, langfristige Schlaflosigkeit“ und so weiter.

2. Vorläufige Diagnose: Neurasthenie. Neurasthenie bezeichnet eine Neurose, die durch leichte geistige Erregbarkeit und geistige Erschöpfung gekennzeichnet ist, oft begleitet von emotionalem Stress und einigen psychologischen und physiologischen Symptomen. Die Krankheit kommt häufiger bei jungen und mittelalten Menschen vor und kommt häufiger bei Menschen vor, die geistig arbeiten, wie etwa Schülern vor Prüfungen, Lehrern, Fahrern, Ärzten, Schriftstellern usw. Längere geistige Arbeit, Schlafmangel, anhaltende Erschöpfung oder geistige Anregung, wie sie zum Beispiel bei Familienstreitigkeiten, Rückschlägen in der Liebe, im Berufsleben oder angespannten zwischenmenschlichen Beziehungen auftreten, können leicht Neurasthenie verursachen. Die klinischen Erscheinungsformen von Neurastheniepatienten sind komplex. Es wird allgemein angenommen, dass die wichtigsten Erscheinungsformen leichte Erregbarkeit, Reizbarkeit und geistige Erschöpfung sind. Wenn sie lange lesen oder lernen, verspüren sie Kopfschmerzen, Schwindel und Konzentrationsschwierigkeiten. Sie haben auch Kopfschmerzen und unregelmäßigen Schlaf. Sie haben oft Einschlafschwierigkeiten, wachen früh auf oder schlafen nach dem Aufwachen nur schwer wieder ein und haben oft Albträume. Sie haben Störungen des autonomen Nervensystems, Tachykardie, Schwitzen, Anorexie, Verstopfung, Durchfall, Menstruationsstörungen und vorzeitige Ejakulation sowie sekundäre Hypochondrie.

3. Kann in sechs Kategorien unterteilt werden

(1) Mangelnde geistige Leistungsfähigkeit und geistige Erschöpfung: Die Patienten fühlen sich häufig energielos, lustlos und unfähig, ihr Gehirn zu benutzen oder haben eine langsame geistige Leistungsfähigkeit, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust und eine verringerte Arbeitseffizienz.

(2) Sensibilität gegenüber inneren und äußeren Reizen:

① Es liegen keine organischen Läsionen vor.

②Je mehr der Patient auf einen bestimmten Teil oder ein Symptom achtet, desto schmerzhafter wird es.

Je offensichtlicher es ist, desto stärker können Sie die Aufmerksamkeit des Betroffenen ablenken und desto weniger schwerwiegend ist das Problem oder desto besser können Sie es sogar ganz vermeiden.

③Die Verteilung der Schmerzstellen entspricht nicht unbedingt den anatomischen Stellen, und die Stellen sind nicht festgelegt und können sich ändern.

④ Die vom Patienten beschriebenen Symptome waren zahlreich und kompliziert, was das Verständnis erschwerte. Nach langem Gespräch war immer noch unklar, was mit ihm los war.

(3) Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Mangel an Geduld

① Leicht zu befürchten

②Leicht glücklich und leicht wütend.

(4) Spannungsschmerz

Die Ursache ist in der Regel Anspannung, am häufigsten kommt dabei ein Spannungskopfschmerz vor. Die Patienten verspüren Schweregefühl, Schwellungen, ein Spannungs- oder Steifheitsgefühl im Kopf oder einen steifen Nacken. Manche leiden auch unter Muskelschmerzen im Rücken und in den Gliedmaßen. Das Ausmaß dieser Schmerzen hat keinen erkennbaren Zusammenhang mit Müdigkeit und lässt sich auch durch Ruhe nicht lindern. Die Schmerzsymptome sind oft vielschichtig. Sie können Dauerschmerzen oder intermittierende Schmerzen sein. Manche Patienten verspüren auch dumpfe oder stechende Schmerzen. Generell sind die Erscheinungsformen von Spannungsschmerzen bei Patienten mit Neurasthenie vielfältig, sie stehen jedoch in engem Zusammenhang mit emotionaler Anspannung.