Yoga-Klassifikation und Merkmale

Da Yoga eine hervorragende Wirkung auf die Stärkung des Körpers und die Entspannung von Geist und Körper hat, machen viele Frauen in ihrer Freizeit Yoga-Übungen. Yoga ist ein allgemeiner Begriff für eine Form der Ausübung. Viele Anfänger haben möglicherweise kein sehr umfassendes Verständnis von Yoga. Es gibt viele Arten von Yoga und jede Art von Yoga hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile und ist für unterschiedliche Menschentypen geeignet. Was sind also die Arten und Merkmale von Yoga?

1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist ein sehr altes Yogasystem mit einer jahrtausendealten Geschichte. Es ist für seine Strenge und Wissenschaftlichkeit bekannt und wird im Westen als „Power Yoga“ bezeichnet.

Es ist eine anmutige, dynamische Praxis, die Haltung (Asanas), Bewegung (Vinyasa) und Konzentration (Fixierung) mit langen, rhythmischen Atemtechniken (Ujjayi-Atmung und Bandha) kombiniert.

2. Hatha Yoga

Hatha Yoga, auch als traditionelles Yoga bekannt, wurde von Swami Sivanada, einem modernen indischen Yogameister, begründet.

Im Wort Hatha bedeutet „ha“ Sonne und „tha“ Mond. Es repräsentiert das Gleichgewicht zwischen Männlich und Weiblich, Tag und Nacht, Yin und Yang, heiß und kalt und allen anderen Gegensätzen, die sich ergänzen.

Die Asana-Praxis des Hatha Yoga umfasst 24 Asanas, die hauptsächlich die Kontrolle des Körpers und der Atmung üben. Die tiefere Wirkung besteht darin, dass die Körperfunktionen in geordnete Bahnen gelenkt werden, sodass der Geist zur Ruhe kommt und friedvoll wird.

3. Flow-Yoga

Flow Yoga ist eine in der heutigen Zeit sehr beliebte Yogaart. Sie wurde aus dem Westen eingeführt und ist eine Mischung aus Hatha Yoga und Ashtanga Yoga.

Die Verbindung zwischen den Posen des Flow-Yoga vermittelt den Menschen ein Gefühl der sanften Vollendung, daher auch der Name „Flow-Yoga“. Es stärkt den Körper durch eine Kombination aus sanften und fließenden Bewegungen, betont die Harmonie von Bewegung und Atmung und setzt auf ein umfassendes Training wie Dehnung, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentration.

4. Pilates

Pilates beinhaltet einige Konzepte aus Yoga, Tai Chi und Ballett sowie personalisierte Inhalte von Trainern. Es ist ein externes Training, das auf Muskelform, Gelenke usw. abzielt.

Die Trainingsmethode folgt den Übungsprinzipien der Verwendung des eigenen Körpergewichts, mehrerer Wiederholungen, kleiner Gewichte und Meditation. Die Atemmethode während des Trainings besteht aus Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.

Ziel des Trainings ist es, durch Veränderung der Muskelfunktion des menschlichen Körpers die Funktion der menschlichen Wirbelsäule, der Lendenwirbel usw. zu verbessern. Die Schauspielerin Sun Li ist Pilates-Praktizierende.

Obwohl es jeder ausüben kann, müssen spezielle Gruppen wie ältere Menschen, Kinder und schwangere Frauen unter Anleitung eines professionellen Trainers üben.