Ich wachte auf und hatte das Gefühl, als hätte ich mir den Fuß verstaucht.

Viele Menschen stellen nach dem Aufwachen fest, dass sie verstauchte Füße haben. Wenn Sie Ihren Fuß nicht gestoßen haben und die Verletzung auch nicht von außen verursacht wurde, handelt es sich höchstwahrscheinlich um ein durch Müdigkeit oder Kälte verursachtes Symptom. Da die Füße für einen Menschen sehr wichtig sind, sollten wir im täglichen Leben auch bestimmte Maßnahmen ergreifen, um unsere Füße zu pflegen und ihnen mehr Komfort zu bieten.

1. Warum verstaucht man sich nach dem Aufwachen den Knöchel?

Wenn in der Vorgeschichte kein Trauma vorliegt, ist es sehr wahrscheinlich, dass die Muskel- und Gelenküberlastung durch Ermüdung oder die Einwirkung von Kälte und Wind verursacht wird. Es wird empfohlen, heiße Kompressen zu verwenden, Aktivitäten einzuschränken und in geeigneten Fällen nichtsteroidale Analgetika einzunehmen. Wenn die Symptome über längere Zeit nicht besser werden, ist ein Besuch in der orthopädischen Abteilung des Krankenhauses zur Untersuchung durch ein Röntgenbild des Sprunggelenks notwendig.

2. Fußpflegemethoden

1. Fußbad für die Gesundheit

Ein Fußbad ähnelt der normalen Fußwaschung, ist aber nicht genau dasselbe. Zu Beginn sollte es nicht zu viel Wasser sein, nur genug, um Ihre Zehen einzuweichen, und die Wassertemperatur sollte zwischen 40 und 50 °C liegen. Nach einer Einweichzeit langsam Wasser bis über das Knöchelgelenk hinzufügen und dabei die Wassertemperatur bei etwa 60 °C halten. Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Füße oder reiben Sie sie aneinander, um den Wasserfluss zu fördern. Jede Sitzung dauert 20–30 Minuten, bis Sie spüren, wie ein leichtes Fieber in Ihrem Körper aufsteigt. Wenn Sie Ihre Füße abwechselnd in heißem und kaltem Wasser baden, kann dies auch Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angina Pectoris, Rhinitis, Bronchitis und Fußverstauchungen behandeln.

2. Sonnen Sie Ihre Füße, um Ihren Körper zu stärken

Ziehe morgens oder abends Schuhe und Socken aus und halte deine Fußsohlen für 20-30 Minuten der Sonne entgegen. Experten sprechen dabei von einem Sohlensonnenbad. Das Schöne an dieser Methode ist, dass die ultravioletten Strahlen der Sonne direkt auf die Fußsohlen scheinen, wodurch der Stoffwechsel im gesamten Körper gefördert, die Durchblutung beschleunigt und die Vitalität der inneren Organe gesteigert wird, sodass diese ihre Funktionen voll entfalten können. Diese Methode hat eine gute Wirkung auf Krankheiten wie Rachitis, Rhinitis, Anämie und Hypotonie.

3. Fußmassage

Einige Erkrankungen der Gesichtshaut werden durch pathogene Mikroorganismen hervorgerufen, wie z. B. flache Warzen, Follikulitis, Furunkulose usw., während der Rest meist auf ein Ungleichgewicht des menschlichen Körpers im Körper und systemische Funktionsstörungen zurückzuführen ist, wie z. B. Akne, Chloasma, Ekzeme usw. Studien haben gezeigt, dass eine Schönheitstherapie mit einer Ganzkörperfußmassage mittels Fußreflexzonenmassage durch die Regulierung der Nervenflüssigkeit und die automatische Regulierung lokaler Organe, Gewebe und Zellen ein Gleichgewicht im inneren Körpermilieu herstellen und dadurch eine gewisse therapeutische Wirkung erzielen kann.

Die spezielle Methode besteht darin, den gesamten Fuß jedes Mal 3-5 Mal zu massieren und dann eine gezielte Massage durchzuführen. Bei Akne massieren Sie beispielsweise den Eierstock (Hoden)-Reflexbereich an der Außenseite des Fußes; bei Chloasma massieren Sie die Hypophyse, die Schilddrüse, die Nebenniere, die Gonaden und andere Reflexbereiche an der rechten Fußsohle; bei Ekzemen massieren Sie das Gesicht, die Brustlymphdrüsen und andere Reflexbereiche auf der Rückseite des Fußes. Einmal täglich oder jeden zweiten Tag, jeweils 30–40 Minuten.

4. Barfuß-Bodybuilding

Das Ausziehen von Schuhen und Socken und das Barfußlaufen zu Hause kann zumindest die folgenden Vorteile bringen: Erstens kann dadurch der „Teil“ der Fußsohle trainiert werden, der den Boden nicht berührt und ein wichtiger Stützpunkt für das Gleichgewicht des menschlichen Körpers ist. Wenn die Gleichgewichtsfunktion des menschlichen Körpers nicht stark ist und die Belastungen verschiedener Körperteile ungleichmäßig sind, führt dies zu einer Verschlechterung der Gesundheitsqualität. Zweitens können sich beim Barfußlaufen die fünf Zehen über eine gewisse Distanz frei bewegen, anstatt wie beim Tragen von Schuhen und Socken eng zusammengedrückt zu werden. Aufgrund der koordinierten Bewegungen zwischen den Zehen ist die Gehhaltung der Menschen gesund und natürlich. Daher stärkt Barfußübungen nicht nur den Körper, sondern verschönert ihn auch.