Wie können Mittelschüler an Beinen und Po abnehmen?

Wenn Mittelschüler ihre Beine und Arme schlanker machen wollen, müssen sie mit Diät und Bewegung beginnen. Sie sollten nicht nach sofortigen Ergebnissen streben oder ungeduldig auf schnelle Ergebnisse warten. Sie sollten keine stark salzhaltigen Lebensmittel essen, um Beinödeme aufgrund übermäßiger Salzaufnahme zu vermeiden. Normalerweise können wir die Muskeln klopfen, was Fett verbrennen und uns helfen kann, überschüssiges Fett zu verlieren. Joggen ist auch eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, und es ist auch Aerobic-Übung. Jeden Morgen joggen zu gehen kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Tag voller Energie machen.

1. Muskulatur abklopfen: Die verkrampften Muskeln so lange abklopfen, bis sie weich werden. Klopfen Sie jeden Morgen und Abend etwa zehn Minuten lang darauf, und schlagen Sie dabei mit der Faust mit einer Kraft zu, die Ihnen keine Beschwerden bereitet. Klopfen kann bei der Fettverbrennung helfen und kann als eine Form von Übung zur Gewichtsabnahme angesehen werden.

2. In heißem Wasser einweichen: Es kann Ihre Muskeln auf natürliche Weise entspannen. Sie können aufhören, wenn Sie sich entspannt fühlen. Zur Entspannung der Beinmuskulatur kann eine Massage eine sehr gute Wirkung haben.

3. Salzarme Ernährung: Zu viel Salz führt dazu, dass die Muskeln leicht anschwellen und die Beine dicker erscheinen. Essen Sie leichte Mahlzeiten mit weniger Salz und essen Sie mehr Obst, um sicherzustellen, dass Ihrem Körper keine Nährstoffe fehlen. Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen ist sehr gesundheitsschädlich. Sie sollten pünktlich essen.

4. Machen Sie Aerobic-Übungen: Sie können schwimmen und joggen, achten Sie dabei auf den Umfang und die Häufigkeit der Bewegungen und tun Sie es langsam.

. Massieren Sie nach dem Training und klopfen Sie langsam auf die Muskeln, um sie zu lockern, wenn sie angespannt sind. Dadurch werden die Muskelspannungen reduziert. Anstrengende körperliche Betätigung wie Sprinten sollte möglichst vermieden werden.

5. Machen Sie Stuhl-Schlankheitsübungen

Tatsächlich können Sie auch durch Stuhlübungen im Klassenzimmer schöne Beine bekommen. Die konkrete Methode besteht darin, sich zunächst auf einen Stuhl zu setzen, nahe an die Stuhllehne, und das rechte Bein nach links zur Brust zu heben, um die Innenseite des Oberschenkels zu trainieren und die Linie Ihrer Füße zu verbessern. Darüber hinaus können Sie auch Ihr rechtes Knie mit beiden Händen umfassen und es 10 Mal täglich abwechselnd links und rechts gegen Ihre Brust drücken, um einen guten beinverschlankenden Effekt zu erzielen.

6. Massieren Sie Ihre Oberschenkel beim Baden

Am besten duschen Sie im Stehen, da Sie so effektiv Kalorien verbrennen können. Die konkrete Methode besteht darin, 2 Minuten lang mit heißem Wasser abzuspülen, die Oberschenkel mit den Händen zu massieren, dann für 2 Minuten in kaltes Wasser zu wechseln und die Oberschenkel weiterhin mit den Händen zu massieren. Durch mehrmaliges Wiederholen kann die Durchblutung in den Oberschenkeln effektiv gefördert werden, wodurch überschüssiges Fett in den Oberschenkeln verbrannt und so das Ziel einer schlankeren Beinpartie erreicht wird.