So machen Sie Ihre Hände weich

Es gibt viele Gründe für steife Hände, darunter angeborene Ursachen und einige Gelenkerkrankungen. Steife Hände machen sie weniger flexibel. Zu diesem Zeitpunkt können einige Trainingsmethoden verwendet werden, um die Finger weicher zu machen. Beispielsweise kann das häufige Bewegen der Finger, das Überkreuzen der Hände bei Brustdehnungsübungen usw. die Erweichung der Finger fördern. Das häufige Ausführen solcher Fingerübungen kann auch eine gute Rolle bei der Verzögerung der Alterung der Gehirnzellen spielen.

So machen Sie Ihre Hände weich

1. Grundaktivität Fingertraining

Strecken Sie Ihre Hände aus und machen Sie Fäuste. Beginnen Sie mit dem Daumen und öffnen Sie sie nacheinander, sodass eine Handfläche entsteht. Beginnen Sie dann mit dem kleinen Finger und schließen Sie die Finger nacheinander, sodass eine Faust entsteht. Wiederholtes und schnelles Üben kann helfen, Ihre Finger zu trainieren und das Gehirn zu stimulieren.

Dieses Training kann als Spiel gespielt werden. Die einzelnen Schritte sind: Zuerst in die Hände klatschen, dann mit der rechten Hand die Nase und mit der linken Hand das rechte Ohr berühren; dann erneut in die Hände klatschen, mit der linken Hand die Nase und mit der rechten Hand das linke Ohr berühren. Wechseln Sie die Übungen ab und steigern Sie immer weiter die Geschwindigkeit. (Es gibt viele ähnliche Spiele, Sie können einige studieren und selbst spielen)

3. Finger-Docking-Training

Öffnen Sie Ihre Hände und strecken Sie sie einander gegenüber in die Luft. Verbinden Sie dann nacheinander die Daumen jeder Hand mit dem Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleinen Finger der anderen Hand. Die genaue Vorgehensweise ist: Der linke Daumen verbindet (berührt) den rechten Zeigefinger → der rechte Daumen verbindet sich mit dem linken Zeigefinger → der linke Daumen verbindet sich mit dem rechten Mittelfinger → der rechte Daumen verbindet sich mit dem linken Mittelfinger … wiederholen Sie diesen Vorgang immer wieder. Sobald Sie darin geübt sind, gilt: Je schneller, desto besser, während Sie gleichzeitig die richtige Verbindung sicherstellen.

4. Finger-zu-Finger-Training

Öffnen Sie Ihre Finger und beginnen Sie mit dem Training: ① Legen Sie Daumen und Zeigefinger zusammen und gleichzeitig die restlichen drei Finger zusammen. ② Legen Sie Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger zusammen und gleichzeitig die restlichen zwei Finger zusammen. ③ Legen Sie alle restlichen vier Finger, bis auf den kleinen Finger, zusammen. ④ Legen Sie Zeigefinger und Mittelfinger zusammen und gleichzeitig Ringfinger und kleinen Finger zusammen. ⑤ Legen Sie Ringfinger und Mittelfinger zusammen. ⑥ Legen Sie Ringfinger und Mittelfinger zusammen und gleichzeitig Zeigefinger und Daumen zusammen.

Trainingsvoraussetzungen: Beim Training sollten die Finger möglichst in einer Ebene bleiben, eng beieinander liegende Finger voneinander abgegrenzt und der Abstand zwischen ihnen möglichst vergrößert werden. Trainingsziel: Verbessere kontinuierlich Deine Fertigkeiten und übe, bis Du Deine Fähigkeiten beliebig verändern kannst.

Nach diesen Bewegungen werden Ihre Hände definitiv schmerzen. Verwenden Sie einfach Methode „1“, um Ihre Finger zu trainieren.

5. Fingertapping-Training

Für diejenigen, die Musik studieren oder ein Gespür für Rhythmus und Takt haben, ist dieses Training relativ einfach.

Tippen mit einem Finger: Nummerieren Sie mit fünf (oder zehn) Fingern die Zahlen von 1 bis 10 und mischen Sie die Zahlen dann nach dem Zufallsprinzip. Wenn die gemischte Zahlenfolge 10, 3, 4, 5, 6, 2, 1, 8, 7, 9 lautet, können wir schnell die zuvor zusammengestellten „Finger entsprechend den Zahlen“ verwenden: Klopfen Sie entsprechend der Zahlenreihenfolge mit den entsprechenden Fingern auf den Tisch, den Oberschenkel usw.

Zwei- oder Mehrfingertippen: Wir verwenden weiterhin den zuvor nummerierten „Finger, der der Zahl entspricht“ und geben 10 Zahlen (Sie können mit fünf Zahlen beginnen, also mit einer Hand) paarweise an. Mischen Sie nach der Kombination die Reihenfolge und tippen Sie dann gemäß der Reihenfolge der Zahlengruppen gleichzeitig mit den entsprechenden zwei Fingern auf den Tisch, den Oberschenkel usw.