Darf ich rauchen, wenn ich erkältet bin?

Heutzutage rauchen immer mehr Menschen und viele Raucher rauchen jederzeit und überall, selbst wenn sie sich nicht wohl fühlen. Viele Menschen kümmern sich nicht darum, obwohl sie erkältet sind, und rauchen trotzdem. Tatsächlich ist das sehr schädlich für den menschlichen Körper. Es beeinträchtigt nicht nur die Erholung von der Erkältung, sondern verursacht auch unsichtbar große Schäden an den inneren Organen. Darf man rauchen, wenn man erkältet ist?

92 % des Zigarettenrauchs besteht aus Gasen wie Kohlenmonoxid, Blausäure und Ammoniak; 8 % sind Schwebstoffe, die zusammen als Teer bezeichnet werden und Nikotin, polyzyklische aromatische Hydroxyle, Benzopyren und β-Naphthylamin usw. enthalten. Es gibt mehr als 40 bestätigte Karzinogene. Der Schaden, den das Rauchen dem menschlichen Körper zufügt, ist ein langsamer Prozess, der erst nach langer Zeit sichtbar wird. Nikotin macht süchtig, was für Raucher schwierig ist, es zu erkennen. Rauchen kann verschiedene Krebsarten, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Erkrankungen der Atemwege und des Verdauungstrakts usw. verursachen und ist eine der häufigsten Ursachen für vorzeitigen Tod und Invalidität. Obwohl eine Erkältung eine harmlose Erkrankung ist, kann sie auch Komplikationen mit sich bringen. Deshalb dürfen Sie während der Behandlung einer Erkältung nicht rauchen.

Rauchen während einer Erkältung verschlimmert die Situation. Behandeln Sie die Erkältung daher aktiv.

Rauchen kann zu einer stärkeren Verstopfung der Atemwege führen, Ihre Erkältung wird dadurch also nicht schlimmer. Zu viel Rauchen beeinträchtigt jedoch Ihre Atemwege.

Es ist besser, weniger zu rauchen. Zunächst sollten Sie sich die Vorteile bewusst machen, die es mit sich bringt, mit dem Rauchen aufzuhören:

Die positiven Auswirkungen der Raucherentwöhnung auf Ihr Herz, Ihren Blutdruck und Ihr Kreislaufsystem werden bereits nach einem Tag deutlich. Nach einem Jahr Raucherentwöhnung verringert sich das erhöhte Risiko einer koronaren Herzkrankheit im Vergleich zu Personen, die weiterhin rauchen, um die Hälfte.

Nach 5 bis 15 Jahren Raucherentwöhnung sinkt das Schlaganfallrisiko auf das Niveau eines Nichtrauchers.

Wenn Sie 10 Jahre lang mit dem Rauchen aufhören, verringert sich Ihr Lungenkrebsrisiko im Vergleich zu denjenigen, die weiterhin rauchen, um die Hälfte. Das Risiko für Mundhöhlenkrebs, Kehlkopfkrebs, Speiseröhrenkrebs, Blasenkrebs, Nierenkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs wird verringert, und auch die Gefahr eines Magengeschwürs wird reduziert.

Nach 15 Jahren Raucherentwöhnung ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit ähnlich hoch wie bei Menschen, die nie geraucht haben. Das allgemeine Sterberisiko ist wieder auf das Niveau von Nichtrauchern gesunken. Deshalb ist es nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Am besten ist es, damit aufzuhören, bevor ernsthafte gesundheitliche Schäden auftreten.

So hören Sie mit dem Rauchen auf (I):

1. Rauchen aufgeben: Fangen Sie jetzt an, ganz mit dem Rauchen aufzuhören oder die Anzahl der Zigaretten schrittweise zu reduzieren. Normalerweise gelingt Ihnen das in 3 bis 4 Monaten.

2. Werfen Sie alle Zigaretten, Feuerzeuge, Streichhölzer und Aschenbecher weg.

3. Vermeiden Sie die Teilnahme an Orten oder Aktivitäten, an denen normalerweise geraucht wird.

4. Trinken Sie Wasser, essen Sie Obst oder machen Sie nach dem Essen einen Spaziergang, um den Gedanken loszuwerden, nach dem Essen eine Zigarette zu rauchen.

5. Wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, atmen Sie sofort tief ein oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi. Vermeiden Sie es, Zigaretten durch Snacks zu ersetzen, da dies sonst zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und zu Übergewicht führt.

6. Widerstehen Sie entschieden der Versuchung von Zigaretten und erinnern Sie sich häufig daran, dass das Rauchen einer weiteren Zigarette ausreicht, um Ihren Plan, mit dem Rauchen aufzuhören, zunichte zu machen.

Wie übersteht man die ersten fünf schwierigsten Tage der Raucherentwöhnung? Zur Raucherentwöhnung werden folgende sieben Methoden angeboten (II):

(l) Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten 6–8 Gläser Wasser, um die Nikotinausscheidung aus dem Körper zu unterstützen.

(2) Nehmen Sie jeden Tag ein warmes Bad. Wenn Sie dem Drang zu rauchen nicht widerstehen können, können Sie sofort duschen.

(3) Gönnen Sie sich während der fünftägigen Raucherentwöhnung ausreichend Ruhe und pflegen Sie einen normalen Lebensstil.

(4) Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang im Freien und atmen Sie 15 bis 30 Minuten lang tief durch.

(5) Trinken Sie keine anregenden Getränke. Trinken Sie stattdessen Milch, frischen Fruchtsaft und Getreidegetränke.

(6) Versuchen Sie, den Verzehr von Geflügel, frittierten Speisen, Süßigkeiten und Desserts zu vermeiden.

(7) Sie können verschiedene B-Vitamine einnehmen, um Ihre Nerven zu beruhigen und Nikotin abzubauen.