Wie man mit 18 schnell größer wird

Wie wir alle wissen, wird die Körpergröße stark von der Genetik beeinflusst, und auch die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, der sich auf die Körpergröße auswirkt. Wenn Sie größer werden möchten, können Sie Ihre angeborenen Gene nicht ändern. Zunächst einmal müssen Sie sich ausreichend ernähren und dürfen keinen Mangel an Spurenelementen in Ihrem Körper haben. Sie müssen auch mehr Sport treiben, um die Knochenentwicklung zu fördern. Außerdem müssen Sie während der Pubertät auf eine Kalziumergänzung achten und dürfen niemals zulassen, dass ein Kalziummangel zu einer Stagnation des Körperwachstums führt.

Wir sind alle Menschen. Warum gibt es also so große Unterschiede zwischen uns? Darauf gibt es nur eine Antwort: den Unterschied zwischen einem hormonreichen und einem hormonarmen Körper. Was ich Ihnen sagen möchte, ist, dass die körperliche Konstitution den höhensteigernden Effekt bestimmt. Die Sekretion von Wachstumshormonen ist bei jedem Menschen anders, und unterschiedliche Hormonkonstitutionen bestimmen unterschiedliche höhensteigernde Effekte. Mit anderen Worten: Es ist schwierig, größer zu werden, und es hängt letztendlich von der körperlichen Konstitution ab.

1. Gemäß den Wachstums- und Entwicklungsregeln der Knochen haben kleine Menschen im Alter von 18 Jahren oder älter noch Hoffnung, größer zu werden, wenn sie vor dem 25. Lebensjahr männlich und vor dem 21. Lebensjahr weiblich sind. Die Körpergröße eines Menschen hängt eng mit der Entwicklung seiner Knochen zusammen. Solange die Epiphysenfugen an beiden Enden der langen Knochen nicht geschlossen sind, haben die Knochen Platz zum Wachsen. Der Prozess des Höhenwachstums wird durch Hormone gesteuert, die vom endokrinen System abgesondert werden. Das Wachstum und die Entwicklung des menschlichen Körpers können in drei Phasen unterteilt werden: Die Zeit unter drei Jahren ist eine Phase schnellen Wachstums, mit einem Jahr ist das Wachstum am schnellsten, es sind 25 cm Wachstum möglich, im zweiten Jahr sind 10 cm möglich; vom dritten Jahr bis vor die Pubertät ist das Wachstum verlangsamt, es sind jährliche Zuwächse von 5 bis 7 cm möglich.

2. In den beiden oben genannten Phasen werden Wachstumshormone und Schilddrüsenhormone zu Katalysatoren für die Zunahme der Körpergröße und stimulieren die Differenzierung und Vermehrung epiphysärer Chondrozyten. Die Adoleszenz (11-17 Jahre für Mädchen und 13-20 Jahre für Jungen) ist eine weitere Phase beschleunigten Wachstums des menschlichen Körpers. Zu dieser Zeit beginnen auch Sexualhormone ausgeschüttet zu werden, die zu neuen Katalysatoren für die Zunahme der Körpergröße werden, wodurch eine Situation von „drei Hormonen in einem Drama“ entsteht.

3. Durch die synergistische Wirkung der drei Hormone erreicht die Wachstumsrate einen neuen Höchststand. Durch die Beteiligung der Sexualhormone wird jedoch auch die Knochenreifung beschleunigt, während die Körpergröße zunimmt, was zum Schließen der Epiphysenfuge und zum Stillstand des Höhenwachstums führt. Der Grund, warum manche Kinder mit Pubertas praecox kleinwüchsig sind, liegt darin, dass sich die Epiphysenfuge zu früh schließt. Jungen können während der Pubertät ihre Körpergröße um 25 bis 28 cm steigern, Mädchen um etwa 25 cm.

4. Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie auf die folgenden Wachstumsphasen achten: Reservephase (6–10 Jahre) „Reinigung + Ergänzung“: Vorzeitige Entwicklung verhindern, ein wachstumsförderndes inneres Milieu schaffen, Wachstumselemente und umfassende Knochenernährung rechtzeitig ergänzen, genetische Probleme durchbrechen und eine gute Grundlage für das plötzliche Wachstum während der Pubertät legen. Wachstumsschubphase (10-14 Jahre): „Aufholen + Ergänzen + Reparieren“: Wachstum aufholen, Wachstumshormonausschüttung fördern, Knochenzellteilung beschleunigen, Knochenwachstumsstoffe ergänzen und altersbedingte Knochenschäden reparieren. Nach der Anpassung kann die Zeit, die Kinder zum Wachsen brauchen, verlängert werden und sie können ihr gutes Wachstum aufrechterhalten. Ausgrabungszeitraum (14–22 Jahre): „Verfolgen + Verzögern“: Ergänzung von Wachstumselementen, Beschleunigung der Knochenzellansammlung, Ergänzung des Knochenverzögerungsfaktors und Verzögerung des Verschlusszeitpunkts der Epiphysenlinie. Es kann den Alterungsprozess um einige Zentimeter beschleunigen und den Knochenwachstumszyklus um einige Jahre verlängern.

5. 1. Hängeschaukel: Verwenden Sie eine horizontale Stange oder einen Türrahmen. Die Höhe sollte so sein, dass der Körper an der Stange hängt und die Zehen gerade den Boden verlassen. Halten Sie die Stange mit beiden Händen, wobei der Abstand zwischen ihnen etwas größer als schulterbreit ist, stellen Sie Ihre Füße zusammen und schwingen Sie dann Ihren Körper vor und zurück. Schwingen Sie nicht zu stark und nicht zu lange. Am besten ist es, die Übung jeden Morgen durchzuführen. Entspannen Sie den Körper so weit wie möglich und halten Sie die Position 20 Sekunden lang. Junge Männer sollten die Übung 10 bis 15 Mal und junge Frauen 2 bis 6 Mal durchführen. 2. Springen Sie hoch und berühren Sie mit beiden Händen das vorgegebene Objekt, das kann ein Ast am Straßenrand sein.

6. Basketballkorb oder Decke. Springen Sie mit beiden Füßen, machen Sie dies 30 Mal. Ruhen Sie sich eine Weile aus und springen Sie dann mit jedem Fuß auf einem Bein. Verwenden Sie dabei die gleiche Methode wie oben beschrieben. 3. Ballspiele: Kämpfen Sie beim Basketball aktiv um die Rebounds und springen Sie, um den Ball zu stehlen. Versuchen Sie beim Volleyball, hochzuspringen und mehr Schmetterbälle und Blocks zu machen. Üben Sie beim Football, hochzuspringen und den Ball mit der Stirn zu treffen. 4. Zu den Sprungübungen gehören Einbeinhüpfen, Froschsprünge, Dreifachsprünge, Mehrebenensprünge und vertikale Sprünge auf der Stelle während der Bewegung.