Ist es besser, auf der linken oder der rechten Seite zu schlafen?

Guter Schlaf hängt mit dem Leben eines Menschen im Laufe des Tages zusammen. Normale Menschen sollten auf der rechten Seite schlafen. Das Schlafen auf der rechten Seite kann den Druck auf das Herz verringern und die Belastung des Herzens verringern. Schwangere sollten auf der linken Seite liegen, da dies das Wachstum des Fötus fördert, den Druck auf das Baby im Körper verringert und schwangerschaftsbedingte Komplikationen verringert. Durch das Liegen in Bauchlage wird die Durchblutung des Körpers beeinträchtigt und die Faltenbildung nimmt zu.

Die richtige Schlafposition sollte die rechte Seitenlage sein.

Viele Menschen wachen mit Schwindelgefühlen, Rückenschmerzen und Erschöpfung auf. Der Hauptgrund dafür ist eine falsche Schlafhaltung.

Die häufigste Schlafposition ist die Rückenlage. Die traditionelle chinesische Medizin nennt diese Schlafposition „Leichenschlaf“. Bei dieser Schlafposition können Körper und untere Gliedmaßen nur in einer geraden Position fixiert werden, wodurch der Zweck der Ganzkörperruhe nicht erreicht werden kann. Wenn der intraabdominale Druck zunimmt, kann es beim Liegen auf dem Rücken leicht zu einem Engegefühl in der Brust und zu Erstickungsgefühlen kommen. Wenn Sie auf diesem Weg auf dem Rücken liegen, legen Sie Ihre Hände bewusst oder unbewusst auf Ihre Brust, was Druck auf Ihr Herz und Ihre Lunge ausübt und Sie anfällig für Albträume macht.

In der Bauchlage lastet der Großteil des Körpergewichts auf den Rippen und dem Bauch, was Druck auf Brust und Zwerchfell ausübt, die Atmung beeinträchtigt und die Belastung des Herzens erhöht. Durch das Schlafen in Bauchlage wird außerdem die Krümmung der Lendenwirbelsäule verstärkt, was zu einer Kompression der Facettengelenke an der Rückseite der Wirbelsäule führt. In der Bauchlage muss der Hals zur Seite gedreht werden, um den Kopf auf eine Seite zu neigen, wodurch es leicht zu Schäden an der Nackenmuskulatur kommen kann.

Wenn Sie auf der linken Seite liegen und Ihre Beine leicht angewinkelt sind, hilft dies zwar dabei, Ihren Körper zu entspannen und Müdigkeit zu vermeiden, das Herz befindet sich jedoch zwischen der linken und rechten Lunge im Brustkorb und ist nach links verlagert. Die Ausgänge des Magens zum Zwölffingerdarm und des Dünndarms zum Dickdarm befinden sich alle auf der linken Seite. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird daher nicht nur das Herz zusammengedrückt, sondern auch der Magen-Darm-Trakt wird komprimiert und die Magenentleerung wird verlangsamt.

Gemäß der Traditionellen Chinesischen Medizin besteht die richtige Schlafposition in der rechten Seitenlage mit leicht angewinkelten Beinen. Auf diese Weise liegt das Herz hoch und wird nicht zusammengedrückt; die Leber liegt tief und wird besser durchblutet, was sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt; die Nahrung im Magen wird durch die Schwerkraft in Richtung Zwölffingerdarm gedrückt, was die Verdauung und Aufnahme fördern kann. Gleichzeitig befindet sich der gesamte Körper in einem entspannten Zustand, die Atmung wird gleichmäßig, der Herzschlag verlangsamt sich und Gehirn, Herz, Lunge, Magen-Darm-Trakt, Muskeln und Knochen erhalten ausreichend Ruhe und Sauerstoffversorgung.

Natürlich muss sich ein gesunder Mensch nicht allzu viele Gedanken über seine Schlafhaltung machen, denn nachts können Menschen oft bis zum Morgengrauen keine feste Haltung beibehalten. Die meisten Menschen ändern ständig ihre Schlafhaltung, was der Linderung von Müdigkeit förderlicher ist.

Während einer Schwangerschaft sollten Sie versuchen, die Schlafdauer auf dem Rücken zu reduzieren und häufiger auf der Seite, insbesondere auf der linken Seite, zu schlafen. Dies ist besser für die Gesundheit der Mutter und des Babys im Mutterleib.