So lindern Sie schnell eine verstauchte Taille

Bei Bewegungsmangel und älterem Menschen kommt es durch Unachtsamkeit schnell zu einer Verstauchung der Hüfte. Nach einem solchen Unfall verspürt jeder extreme Schmerzen und der Körper ist möglicherweise sogar bewegungsunfähig. Und wenn dieses Problem nicht schnell behoben werden kann, kann sich der Zustand verschlechtern. Wenn Sie sich also die Taille verstaucht haben, müssen Sie die richtige Methode anwenden, um die Schmerzen in Ihrer Taille zu lindern.

1. Legen Sie sich so schnell wie möglich hin

Nach einer Rückenzerrung sollten Sie sich möglichst schnell hinlegen, um die Belastung des Muskel-Faszien-Gewebes bzw. den Druck auf die Lendenwirbelsäule zu verringern und so die Schmerzen zu lindern. Bei schwereren Verstauchungen sollte für mindestens 5 bis 7 Tage Bettruhe eingehalten werden.

2. Kalte Kompresse

Wickeln Sie Eiswürfel in eine Plastiktüte und wickeln Sie ein dünnes Handtuch darum, oder tauchen Sie ein Handtuch direkt in kaltes Wasser und legen Sie es auf die schmerzende Stelle. Dies kann Schmerzen direkt lindern. Noch wichtiger ist, dass kalte Kompressen die Kapillaren zusammenziehen und Blutungen im Muskelfasziengewebe reduzieren können. Wechseln Sie das Handtuch alle 1–3 Minuten der kalten Kompresse und wiederholen Sie diesen Vorgang 5–10 Mal. Die Anwendungsdauer sollte nicht zu lang sein, da sonst die normale Durchblutung beeinträchtigt wird und der gegenteilige Effekt eintritt.

3. Nicht massieren

In der Akutphase nicht blind massieren, da es sonst zu einer verstärkten Blutung des Muskel-Faszien-Gewebes oder zu Bandscheibenschäden kommen kann.

4. Heiße Kompresse

Nach 48 Stunden haben die geschädigten Kapillaren aufgehört zu bluten und Sie können nun heiße Kompressen anwenden. Heiße Kompressen können die Aufnahme von Blutstauungen und die Durchblutung fördern, sodass weiches Gewebe schnellstmöglich repariert werden kann.

5. Physikalische Therapie

Nachdem die Schmerz- und Krampfsymptome nachlassen, können Sie eine entsprechende Physiotherapie durchführen, um die Genesung von der Verletzung zu beschleunigen. Es gibt viele Möglichkeiten der physikalischen Therapie, darunter manuelle Reposition, Infrarot, lokale Massage, Akupunktur und die äußerliche Anwendung chinesischer Medizin usw., die je nach individuellen Umständen bestimmt werden sollten.

6. Medikamente

Während der Bettruhe können Sie äußerlich schmerzstillende, krampflösende, blutstillende und gegen Ödeme wirksame Salben (z. B. Voltaren-Creme, Yunnan Baiyao-Spray usw.) auftragen. Achten Sie jedoch darauf, diese nicht auf geschädigter Haut anzuwenden. Bei Bedarf können entzündungshemmende, schmerzstillende und neurotrophe Medikamente hinzugefügt werden.

Wenn Sie lediglich Schmerzen im unteren Rückenbereich haben und keine weiteren Symptome einer Nervenkompression wie etwa Schmerzen in den Beinen, Taubheitsgefühl, Schwächegefühl oder Probleme beim Stuhlgang und beim Wasserlassen aufweisen, ist es ratsam, nicht sofort zu einer Kontrolluntersuchung ins Krankenhaus zu eilen. Wenn die oben genannten Symptome einer Nervenkompression auftreten, liegt höchstwahrscheinlich ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vor. Es wird empfohlen, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen.

Wenn Sie lediglich unter Rückenschmerzen leiden und diese nach 3–5 Tagen Bettruhe nicht besser werden, empfiehlt sich ein Krankenhausbesuch zur Untersuchung und Behandlung, um die Entwicklung chronischer Rückenschmerzen zu vermeiden.