Ist es gut, an Hundstagen viel zu schwitzen?

Die Hundstage im Sommer stellen die heißeste Zeit des ganzen Sommers dar. Bei diesem Wetter ist es besonders heiß und stickig und jeder schwitzt unbewusst. Manche Menschen schalten während der Hundstage im Sommer gerne die Klimaanlage ein, denn nur die Kühle der Klimaanlage kann das schwüle Wetter retten. Allerdings ist Schwitzen während der Hundstage normal, manche Menschen schwitzen jedoch übermäßig. Beispielsweise sind Kleidung, Haare und Gesicht oft nass. Diese Frage macht mir große Sorgen: Ist es gut, in den Hundstagen des Sommers viel zu schwitzen?

1. Welche Vorteile hat es, an den Hundstagen mehr zu schwitzen?

1. Das Gleichgewicht verschiedener Organe und Gewebe aufrechterhalten

Fachärzte gehen davon aus, dass richtiges Schwitzen das Ergebnis körpereigener Regulierung ist und dabei hilft, das Gleichgewicht verschiedener Organe und Gewebe im menschlichen Körper aufrechtzuerhalten.

2. Entgiftung und Krebsprävention

Forschungsdaten zeigen, dass Schweiß eine der Möglichkeiten ist, Schadstoffe wie Arsen, Cadmium, Blei und Quecksilber aus dem Körper auszuscheiden. Schwermetallbestandteile können im Schweiß in Konzentrationen nachgewiesen werden, die mit denen im Urin vergleichbar und manchmal sogar höher sind als im Urin. Deshalb ist Schwitzen auch eine wirksame Methode zur Entgiftung und Krebsvorbeugung.

3. Gut für die Haut

Im Sommer ist die Talgproduktion stark und viele Menschen bekommen häufig Akne im Gesicht, auf dem Rücken usw. Schweiß kann Giftstoffe entfernen, die die Poren verstopfen. Mehr Schwitzen im Sommer kann Ihnen helfen, Mitesser und Pickel auf Ihrer Haut zu beseitigen und Ihre Haut straff, zart und glänzend zu machen.

4. Verbessern Sie die Immunität

Studien haben ergeben, dass die im Schweiß enthaltenen antimikrobiellen Peptide Viren, Bakterien und Pilzen wirksam entgegenwirken können. Trainieren Sie täglich 30–45 Minuten, lassen Sie Ihren Körper leicht schwitzen und halten Sie für eine gewisse Zeit durch. Dadurch können Sie Ihre Immunität wirksam stärken und Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Bakterien und Viren verbessern.

5. Verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Studien haben bestätigt, dass Schwitzen beim Sport einen positiven Effekt auf das Gehirn haben und das Gedächtnis und die Konzentration deutlich verbessern kann. Darüber hinaus hält das Schwitzen die Körperzellen in einem energiegeladenen Zustand, erhält die geistige Konzentration, verbessert das Gedächtnis und macht das Gehirn aktiver.

6. Erkältungen und andere Krankheiten vorbeugen

Die im Schweiß enthaltenen antimikrobiellen Peptide können wirksam vor Viren, Bakterien und Pilzen schützen, indem sie in die Zellmembran von Bakterien eindringen und diese abbauen. Deshalb kann richtiges Schwitzen die Abwehrkräfte des Körpers stärken und Sommererkältungen vorbeugen.

7. Steine ​​vorbeugen

Durch Schwitzen kann Salz wirksam aus dem Körper ausgeschieden und Kalzium in den Knochen zurückgehalten werden. Dadurch wird die Kristallisation und Ablagerung anorganischer Salze wie Magnesiumphosphat im Körper verhindert und die Bildung von Steinen vermieden.

Hundstage

2. Missverständnisse über die Gesundheitserhaltung in den Hundstagen

1. Viel Schwitzen ist gut für die Gesundheit

Einerseits kann durch das Schwitzen im Sommer Wärme verdunstet und die Körpertemperatur konstant gehalten werden, andererseits können dabei verschiedene schädliche Stoffwechselendprodukte wie Milchsäure, Kohlensäure, Kreatinin, Harnstoff und Bakteriengifte ausgeschieden werden. Solange Sie im Sommer ein wenig schwitzen und einen reibungslosen Urinabfluss haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie krank werden. Wenn kein Schweiß und wenig Urin vorhanden sind, ist dies oft eine Vorstufe eines Hitzschlags. Bei älteren Menschen verkümmern die Schweißdrüsen, so dass sie anfälliger für einen Hitzschlag sind.

2. Öffnen Sie Türen und Fenster für Belüftung und Kühlung

An heißen Sommertagen ist die Temperatur draußen sehr hoch und manchmal weht sogar ein heißer Wind. Wenn Sie zu dieser Zeit die Türen und Fenster öffnen, gleicht sich die Temperatur drinnen und draußen an. Wenn die Außentemperaturen im Sommer sehr hoch sind, sollten daher Türen und Fenster vor 14:00 Uhr, wenn die Temperaturen am höchsten sind, geschlossen werden, um die Innentemperatur niedrig zu halten. Öffnen Sie abends Türen und Fenster, dann fühlt sich der Raum kühler an.

3. Nach dem Training viel Wasser trinken

Beim Sport im Sommer kommt man zwangsläufig stark ins Schwitzen. Wenn Sie über einen langen Zeitraum trainieren, verliert Ihr Körper viel Wasser und Sie bekommen zwangsläufig ein trockenes Gefühl im Mund und auf der Zunge. Manche Menschen trinken nach dem Training viel Wasser. Erstens fühlen sie sich erfrischt. Zweitens glauben sie, dass sie durch das Trinken von viel Wasser den Bedarf des Körpers so schnell wie möglich decken und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers ausgleichen können. Tatsächlich ist dieser Ansatz falsch. Wenn Menschen Sport treiben, staut sich eine große Menge Blut in den Beinmuskeln. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training viel Wasser trinken, führt dies zwangsläufig dazu, dass sich einige Blutgefäße im Magen-Darm-Trakt stark zusammenziehen, die Aufnahmefähigkeit geschwächt wird, ein Schwere- und Blähgefühl im Magen entsteht, die Aktivität des Zwerchfells behindert wird und die normale Atmung beeinträchtigt wird. Deshalb sollten Sie nach dem Training im Sommer Ihren Wasserhaushalt auffüllen, insbesondere Salzwasser, und es vermeiden, in kurzer Zeit große Mengen Wasser zu trinken.

4. Tragen Sie kein Hemd, um cool zu bleiben

An den heißen und feuchten Hundstagen des Sommers legen manche Menschen gerne ihren Rücken frei, weil sie glauben, dass sie dadurch kühl bleiben. Das ist aber nicht unbedingt der Fall. Aus physiologischer Sicht ist die Temperaturregulierung des menschlichen Körpers nicht nur von der Verdunstung der Haut, sondern auch von der Strahlung der Haut abhängig. Es wurde gemessen, dass in einer Umgebungstemperatur von 18–28 Grad Celsius 70 % der menschlichen Körpertemperatur durch Hautstrahlung, Konvektion und Leitung abgeführt werden. Wenn die Temperatur 35 Grad Celsius erreicht, wird die Körpertemperatur hauptsächlich durch Verdunstung über die Haut abgeführt. Wenn die Temperatur weiter steigt, kann die Haut die Wärme nicht nur nicht durch Strahlung abführen, sondern nimmt auch Wärme aus der äußeren Umgebung auf. Wenn Sie zu dieser Zeit ohne Hemd herumlaufen, nimmt Ihr Körper leicht Wärme auf und Sie fühlen sich nicht kühl, sondern noch stickiger.

5. Bleiben Sie im Sommer nicht lange auf

Manche Menschen glauben, dass man im Sommer besser schlafen kann, wenn man erst zu Bett geht, wenn die Temperaturen in der zweiten Nachthälfte sinken, und am nächsten Tag spät aufsteht. Nach den Regeln der „biologischen Uhr“ des menschlichen Körpers ist die beste Schlafenszeit jedoch zwischen 10 und 23 Uhr. 5 bis 6 Uhr morgens ist der „Höhepunkt“ der biologischen Uhr und es ist am besten, zu dieser Zeit aufzustehen. Deshalb sollten Sie auch im Sommer pünktlich aufstehen und leben.