Wird man durch den morgendlichen Fleischkonsum dick?

Eigentlich ist es normal, morgens Fleisch zu essen. Nimmt man allerdings zu viele Kalorien oder zu viel Fleisch zu sich, werden die Kalorien nicht vollständig aufgenommen und der Körper nimmt zu. Freunde, die morgens Fleisch essen möchten, können sich für etwas Fleisch mit hohem Proteingehalt entscheiden und es in Maßen essen. Denken Sie nicht, dass Sie sich etwas gönnen können, nur weil Sie es mögen. Das ist auch ungesund.

Obwohl es einfach ist, sich am Esstisch zu verwöhnen, ist Fleischessen ohne Gewichtszunahme auch eine technische Aufgabe! Es wäre zu grausam, Ihnen nicht alle köstlichen Gerichte zu erlauben, aber Sie möchten nicht in die Zeit vor der Befreiung zurückkehren. Sie möchten Fleisch essen, ohne zuzunehmen! Das ist fast die Stimme vieler Mädchen. Wird man durch Fleischessen definitiv dick? Eigentlich nicht immer. Lesen Sie weiter.

Essen Sie mehr weißes Fleisch und weniger rotes Fleisch. Das ist ein altes Sprichwort. Beim Fleischessen während der Gewichtsabnahme sind fettarmes, proteinreiches Hühnchen und Garnelen natürlich die erste Wahl! Denn selbst das magerste Schweine- und Rindfleisch enthält viel Fett, das man nicht sehen kann. Solange Sie jedoch die richtigen Teile von Hühnchen und Fisch auswählen, können Sie fast kein Fett essen.

1. Huhn

Vorteile: Hühnchen ist eine kostengünstige Proteinquelle, kalorienarm und proteinreich.

Nachteile: Das Fleisch ist sehr zäh und schmeckt bei unsachgemäßer Zubereitung nach Kauwachs.

2. Schweinefleisch

Vorteile: Große Auswahl, hausgemachte Mahlzeiten.

Nachteile: Hoher Fettgehalt, daher muss beim Kochen die Ölmenge kontrolliert werden.

3. Rindfleisch

Vorteile: Eine bessere Proteinquelle; Menschen, die Sport treiben, benötigen Aminosäuren und die Zubereitung von geschmortem Rindfleisch ist einfacher.

Nachteile: Der Preis ist relativ hoch und das Fleisch wird bei falscher Zubereitung schnell zäh.

4. Fisch

Vorteile: Reich an Proteinen, der Fettanteil besteht überwiegend aus ungesättigten Fettsäuren, mit hohem Nährwert.

Nachteile: Die Zubereitung ist aufwändiger und eher für Fitnessbegeisterte geeignet, die kochen können.

5. Lamm

Vorteile: Menschen mit schwacher Konstitution und geringer Immunität können im Herbst und Winter Hammelfleisch essen, das eine nährende Wirkung hat.

Nachteile: Der einzigartige Schafsgeruch ist nicht für jeden akzeptabel.

Man muss wählerisch sein, wenn man gerne isst

Wenn Sie Fleisch essen und dabei abnehmen möchten, empfiehlt es sich, helles oder farbloses Fleisch zu wählen. Denn der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin ist in hellem und farblosem Fleisch deutlich geringer als in rotem Fleisch. Besonders hervorzuheben ist das nahezu farblose Fleisch, das im Vergleich zu anderen Fleischsorten einen geringeren Gehalt an gesättigten Fettsäuren aufweist – nur halb so viel wie Käse und Eier – und so die Gefahr einer übermäßigen Fettaufnahme und Fettleibigkeit minimiert.

Dasselbe Fleisch, aber in unterschiedlichen Teilen, hat aufgrund des unterschiedlichen Fettgehalts unterschiedliche Kalorien. Daher ist es sehr wichtig, welches Stück Fleisch man isst. Beispielsweise bestehen die Enden von Hähnchenflügeln hauptsächlich aus Haut und Fett, sodass sie mehr Kalorien enthalten als Hähnchenbrust. Dem Hackfleisch, aus dem häufig gefüllte Bittermelonen, gefüllte Auberginen und gefüllter Tofu hergestellt werden, wird während des Herstellungsprozesses normalerweise viel Fett beigemischt, damit es besser schmeckt. Daher enthält es auch viele Kalorien, die man nicht sieht. Es gibt auch Delikatessen aus Gänseleber und Rindfleisch-Eintopf. Obwohl sie sehr verlockend sind, werden Sie bei genauerem Nachdenken feststellen, dass es sich dabei um tierische Fette mit hohem Fett- und Ölgehalt handelt ... Sind Sie sicher, dass Sie Ihre langfristigen Gewichtsverlustergebnisse für eine Dinnerparty aufgeben möchten? Überlegen Sie sorgfältig, bevor Sie entscheiden, ob Sie essen oder nicht!

Die Zeit muss kontrolliert werden

Möchten Sie eine superluxuriöse Mahlzeit zu sich nehmen? Bei der jährlichen Versammlung und beim Abendessen müssen Sie Ihre Essenszeiten ein wenig kontrollieren. Am besten essen Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit. Mehr Essen und weniger Bewegung am Abend können leicht zu einer Fettansammlung führen. Wenn Sie früh mit dem Essen fertig sind, kann der Magen etwas Zeit haben, die Nahrung zu verdauen und das Verlangen des Magens und des Dünn- und Dickdarms nach Bewegung zu befriedigen.

Wenn es sich außerdem um ein Buffet handelt, versuchen Sie nicht, zwei Stunden lang zu essen, um „das ausgegebene Geld wieder aufzuessen“. Setzen Sie sich ein Ziel und essen Sie innerhalb einer Stunde so viel, wie Sie möchten, was bereits das Limit ist. Es ist wirklich schwer, der überwältigenden Auswahl an köstlichen Speisen zu widerstehen – wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie am besten nicht an Aktivitäten teilnehmen, bei denen Sie „willkürlich essen“.