Vorteile der Hochlagerung der Füße

Neben der Linderung von Beinermüdung hat das Hochlegen der Füße noch viele weitere Vorteile. Das Hochlegen der Füße beim Ausruhen kann die Durchblutung fördern, Krampfadern vorbeugen und dabei helfen, die Beine schlanker zu machen. Beim Hochlegen der Füße sollten Sie die Dauer Ihrer körperlichen Verfassung und Ihrem Gefühl anpassen. Wenn Sie ein Taubheitsgefühl verspüren, hören Sie sofort auf, um weitere negative Auswirkungen auf Ihren Körper zu vermeiden.

Vorteile der Hochlagerung der Füße

1. Verbessern Sie die Durchblutung. Die einfachste Möglichkeit, die Füße hochzulegen, besteht darin, beim Schlafen ein Kissen unter die Füße zu legen. Auf diese Weise müssen wir keine Übungen machen, sondern können einfach unsere Füße auf das Kissen legen und dann schlafen gehen. Durch diese Haltung sind unsere Beine völlig entspannt und die Blutzirkulation in den Beinen und Füßen fließt zurück zu Lunge und Herz, sodass Lunge und Herz ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden und die Aktivierung der venösen Blutzirkulation in Beinen und Füßen gefördert wird.

2. Kopf hoch. Jedes Mal, wenn wir die Füße hochlegen, ist das gleichbedeutend damit, dass der Körper aufatmet, der Geist wieder gesund und kraftvoll wird und die Arbeitseffizienz vollständig verbessert wird.

3. Lindert Krampfadern. Die Arbeit vieler Menschen erfordert es, über längere Zeiträume zu stehen, z. B. als Lehrer oder Kellner. Durch das lange Stehen neigen diese Menschen zu Krampfadern in den unteren Gliedmaßen und es kommt leicht zu Blutansammlungen in den unteren Gliedmaßen. Durch das Anheben der unteren Gliedmaßen kann das Blut ausreichend zum Herzen zurückfließen, was sich positiv auf die Erholung von Ermüdungserscheinungen in den unteren Gliedmaßen auswirkt.

4. Hilft beim Einschlafen. Wenn Ihre Füße hochgelegt sind, ist Ihr Körper tief entspannt. In diesem Zustand verbessert sich die Verdauungsfähigkeit des Körpers, sodass sich Menschen leichter von Müdigkeit erholen und leichter einschlafen können.

5. Schützen Sie Ihre Wirbelsäule. Wenn wir eine Haltung über einen langen Zeitraum beibehalten, wird die Wirbelsäule leicht steif, was zu körperlicher Ermüdung und in schweren Fällen sogar zu Körperschäden führt. Indem wir unsere Füße hochlegen, können wir unsere Wirbelsäule in einer horizontalen Position halten und gleichzeitig die Blutzirkulation verbessern, was den Druck auf die Wirbelsäule verringern kann.

6. Schlanke Beine. Dies ist der Vorteil, den wir modernen Frauen am meisten anstreben. Nach einem Tag voller Gehen und Stehen werden unsere Beine müde und geschwollen, was sich auf das Aussehen auswirkt. Indem wir unsere Beine hochlegen, können wir Beinödeme beseitigen und in Kombination mit sportlicher Betätigung und langfristiger Beständigkeit können wir auch das Beinfett reduzieren und das Ziel erreichen, schlankere Beine zu haben.

So heben Sie Ihre Füße

Die Methoden zum Anheben der Beine variieren je nach unseren Bedürfnissen.

Wenn wir die Durchblutung fördern und Müdigkeit lindern möchten, können wir beim Fernsehen unsere Beine auf das Sofa oder den Couchtisch legen, solange sie höher als der Körper liegen. Diese Methode ist bequem und kann jederzeit durchgeführt werden.

Wenn wir den Schlaf fördern und Krampfadern Linderung verschaffen möchten, legen wir beim Schlafen am besten ein Kissen unter unsere Füße, lagern die Beine höher als Herz und gehen dann schlafen. Wenn Sie die Beine nachts hochgelagert haben, fließt das Blut wieder in Körper, Herz und Gehirn und hilft uns beim Einschlafen.

Wenn wir unsere Beine schlanker machen möchten, müssen wir unsere Beine um 90 Grad anheben, entweder gegen eine Wand oder in die Luft. Natürlich ist der Effekt besser, wenn Sie eine Hängemethode verwenden, als wenn Sie es an die Wand lehnen. Wenn wir das Ziel, an den Beinen schlanker zu werden, schneller und besser erreichen möchten, können wir die Beine beim Anheben auch übereinanderschlagen, und zwar jeweils etwa 3 Minuten lang.

Für wen ist eine Fußhebetherapie geeignet?

1. Ältere Menschen. Bei älteren Menschen sind die Blutzirkulation und der Stoffwechsel relativ langsam, das Blut staut sich leicht in den Beinen und kann nicht nach oben fließen, was zu einer Blutstagnation im Körper und kalten Gliedmaßen führt. Durch das Hochlagern der Beine kann das Blut effektiv zum Herzen zurückfließen und die körperlichen Beschwerden älterer Menschen werden wirksam gelindert.

2. Menschen, die lange stehen und solche mit Krampfadern. Wenn Sie lange stehen, schwellen Ihre Beine an. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir unsere Füße anheben und massieren, um das Wasser im Körper zu verstoffwechseln und Ödeme zu reduzieren. Es lindert auch Krampfadern.

3. Menschen, die ihre Beine verschlanken möchten.