Warum tut es weh, wenn ich auf mein Handgelenk drücke?

Im wirklichen Leben sind viele Menschen mit Schmerzen im Handgelenk vertraut. Im Allgemeinen können Schmerzen beim Drehen oder Drücken des Handgelenks durch eine Schädigung des Weichgewebes im Handgelenk verursacht werden. Verletzungen der Gelenke im Handgelenkbereich können ebenfalls leicht zu Schmerzsymptomen führen. Sie können diese zunächst durch kalte Kompressen lindern und Ihre Handgelenke zu anderen Zeiten sanft bewegen.

Methode zur Schmerzlinderung durch Rotation und Kompression des Handgelenks

Schmerzen im Handgelenk können zwei Ursachen haben: Eine ist eine Weichteilprellung, die andere eine Knochen- oder Gelenkverletzung.

Sie können Handgelenksübungen machen

Der erste Schritt besteht darin, die Faust zu ballen und dann die Finger zu lösen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male.

Der zweite Schritt besteht darin, mit der Hand gerade nach unten eine Faust zu machen und das Handgelenk im und gegen den Uhrzeigersinn zu drehen. (Denken Sie daran, dass Sie Ihre Arme beim Drehen nicht bewegen. Nur Ihre Handfläche steuert die Drehung Ihres Handgelenks.)

Schritt drei: Entspannen Sie sich und schütteln Sie Ihre Hände. Schritt 4: Strecken Sie Ihren rechten Arm vor Ihrer Brust nach vorne und ballen Sie ihn zur Faust, wobei die Handfläche nach unten zeigt. Fassen Sie mit der linken Hand das rechte Handgelenk (halten Sie den rechten Arm ruhig) und drehen Sie die rechte Hand jeweils fünfmal im und gegen den Uhrzeigersinn. Wechseln Sie dann zur linken Hand.

Denken Sie daran, sich langsam zu drehen, die Fäuste zu ballen und kräftig zu drehen, egal wie schmerzhaft es ist. Und drehen Sie Ihre Hände unbedingt um 360 Grad, damit dies effektiv ist. Handgelenksübungen können die Flexibilität der Hand- und Handgelenke erhöhen und die Handgelenke in einem entspannten Zustand halten.

Die Gefahren von Handgelenkschmerzen

Aus Taubheitsgefühlen und Muskelschwäche im Daumen können sich Nervenschäden entwickeln, die wiederum zu Muskelschwund in der Hand führen können. Das Problem liegt im täglichen, wiederholten Tippen auf der Tastatur oder Bewegen der Maus, was zu einer langfristigen, intensiven, wiederholten und übermäßigen Aktivität der Handgelenke führt und zu einer Schädigung oder Kompression der peripheren Nerven, einer Blockierung der Nervenleitung und zu Empfindungs- und Bewegungsstörungen in der Handfläche führt. Darüber hinaus liegen die Ellbogen oft tiefer als die Handgelenke und die Hände sind hoch erhoben. Dadurch werden oft Nerven und Sehnen eingeklemmt, die Hände beginnen sich taub anzufühlen, die Finger verlieren an Flexibilität und es treten häufig Gelenkschmerzen auf.

Minderungsmethoden

1. Versuchen Sie, Ihre oberen Gliedmaßen nicht über längere Zeit in einem festen, mechanischen und häufig bewegten Arbeitszustand zu halten. Wenn Sie eine Maus verwenden oder tippen, sollten Sie jede Stunde aufstehen und Ihre Gliedmaßen bewegen und einige Bewegungen ausführen, um Ihre Finger zu entspannen, z. B. Ihre Fäuste ballen und Ihre Finger kneifen.

2. Bei der Verwendung eines Computers sollte die Höhe der Tastatur und der Maus auf dem Computertisch niedriger sein als die Höhe der Ellbogen beim Sitzen. Dadurch werden Schäden an der Sehnenscheide und anderen Teilen des Handgelenks bei der Bedienung des Computers verringert.

3. Lassen Sie Ihren Arm beim Benutzen der Maus nicht in der Luft hängen, um den Druck auf Ihr Handgelenk zu verringern. Verwenden Sie beim Bewegen der Maus nicht die Kraft Ihres Handgelenks, sondern versuchen Sie, sich auf die Kraft Ihres Arms zu verlassen, um den Druck auf Ihr Handgelenk zu verringern.

4. Drücken Sie die Tasten der Tastatur und der Maustasten nicht zu fest. Es ist besser, leichte bis mäßige Kraft anzuwenden.

5. Wählen Sie am besten eine Maus mit großer Krümmung, breiter Kontaktfläche und unterstützter Streuung.

6. Verwenden Sie beim Benutzen der Maus das „Maus-Handgelenkpolster“, um Ihr Handgelenk zu polstern.