Wie sollten Sie Ihr Gewicht kontrollieren?

Das Gewicht ist entscheidend für die Gesundheit des Körpers. Zu leicht oder zu schwer zu sein ist nicht gut für den Körper. Viele Menschen streben nach einer schlanken und zierlichen Figur und denken, je dünner sie sind, desto gesünder sind sie. Daher greifen sie auf Hungerkuren, Obstdiäten usw. zurück. Sie sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass zu dünnes Körpergewicht zu einer unzureichenden Ernährung führt und leicht Magenprobleme, Anämie usw. verursachen kann. Übergewicht beeinträchtigt nicht nur Ihr Aussehen und Ihre Stimmung, sondern kann auch Bluthochdruck und Diabetes verursachen und, was noch schlimmer ist, zum Tod führen. Deshalb ist ein gesundes Gewicht für Ihren Körper so wichtig. Wie also kontrollieren Sie Ihr Gewicht?

Jede Mahlzeit muss drei Nahrungsmittelgruppen enthalten:

Getreide, Gemüse, eiweißhaltige Lebensmittel (Fisch, Fleisch, Eier und Sojaprodukte). Das Verhältnis von Fisch und Fleisch zu Gemüse beträgt 1:3, das Verhältnis von Grundnahrungsmitteln zu Gemüse beträgt 1:2. Achten Sie auf die Essensreihenfolge. Es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Flüssigkeit zu trinken, zuerst eine halbe Schüssel fettarmes Gemüse zu essen und dann einen Bissen Fleisch, einen Bissen Gemüse und einen Bissen Reis zu essen. Denken Sie daran: Egal, wie lecker das Gericht ist, erhöhen Sie niemals die Menge der Grundnahrungsmittel.

Experten empfehlen, dass Sie sich die folgenden Lebensmittel ansehen

Können Sie alles in einer Mahlzeit essen: Jeder Mensch benötigt 1 Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst, darunter dunkelgrünes Blattgemüse, 250–400 Gramm Getreide, darunter Vollkorn; 80–150 Gramm Fisch und Fleisch; 1 Ei; 300 Gramm Milch und Joghurt; eine kleine Menge Sojaprodukte und Nüsse.

Welche Lebensmittel machen dick?

Verschiedene Süßgetränke, Bonbons, Kaltgetränke; Kekse, Plätzchen, Gebäck, Torten, Kuchen, Schichtbrote, Shortbreads; sowie Kartoffelchips, Puffprodukte, Frittiertes usw. Sie sagte: „Wenn Sie das Essen vermeiden können, essen Sie nicht.“

Setzen Sie sich außerdem nach dem Essen eine halbe Stunde lang nicht hin, erledigen Sie häufig Hausarbeiten und gehen Sie spazieren, treiben Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport und stehen Sie nach einer Stunde Sitzen fünf Minuten lang auf und bewegen Sie sich. „Sie können lange Zeit leicht und voller Energie bleiben.“ Fan Zhihong betonte: „Die Anpassung Ihrer Körperform erfordert immer noch eine persönliche Anleitung.“

Gewichtskontrolle ist eine lebenslange Aufgabe und es gibt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne einen Rückfall zu erleiden. Manche Menschen verlieren in einem Monat mehr als zehn Pfund, was nicht gut ist. Denn ein schneller Gewichtsverlust führt normalerweise zu einem Wasserverlust, der wiederum zu einem erneuten Gewichtsverlust führt, und der Schlüssel zum Abnehmen liegt in der Reduzierung des Körperfetts. Darüber hinaus sind Gewichtsverlust und anschließende Gewichtszunahme sowie erneute Gewichtszunahme Faktoren, die eine Gewichtszunahme verursachen. Beim echten Abnehmen geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, nicht wieder zuzunehmen. Abnehmen ist ein Prozess der Umstellung auf einen gesunden Lebensstil, und mehr Eile führt zu Verschwendung.