Wie lässt sich eine Errötungsphobie am besten behandeln?

Jeder sollte sich darüber im Klaren sein, dass Erröten kein psychisches Problem ist und auch nicht durch übermäßige Nervosität verursacht wird. Es handelt sich wahrscheinlich um eine Phobie. Bei der Behandlung einer Errötungsphobie sollten Sie zunächst nicht absichtlich Widerstand leisten, sondern Ihre Mentalität anpassen und entsprechende Anpassungen vornehmen. Wenn Sie nervös sind, können Sie tief durchatmen, um die Nervosität zu lindern.

Behandlungen für Phobien:

① Gehen Sie mit einer natürlichen Haltung an das Erröten heran, lassen Sie es zu und lassen Sie es existieren, leisten Sie keinen Widerstand, unterdrücken oder verdecken Sie es nicht, seien Sie nicht beunruhigt oder verzweifelt wegen des Errötens, um die Anspannung und Sorge im Zusammenhang mit dem Erröten zu lösen und den Teufelskreis zu durchbrechen, der dadurch entsteht.

② Führen Sie ein Selbstvertrauenstraining durch. Den meisten Menschen, die vor anderen leicht erröten, fehlt es an Selbstvertrauen und sie haben ein Minderwertigkeitsgefühl. Daher kann die Stärkung des Selbstvertrauens und die Überwindung von Minderwertigkeitskomplexen helfen, das Problem zu lösen.

③ Bevor Sie mit einer angespannten Situation rechnen, zwingen Sie sich, mehrere tiefe und rhythmische Atemzüge zu machen. Dies kann Spannungen lösen und die Grundlage für den Aufbau von Selbstvertrauen legen.

④ Wenn Sie nervös sind, können Sie auch etwas in der Hand halten, beispielsweise ein Buch, ein Taschentuch oder andere kleine Dinge. Dadurch fühlen Sie sich wohler und haben ein Gefühl der Sicherheit. Wir müssen unsere Denkweise ändern, die nur unsere eigenen Schwächen sieht und sie mit den Stärken anderer vergleicht. Stattdessen sollten wir öfter über unsere eigenen Stärken oder Vorteile nachdenken und unsere Stärken mit den Schwächen anderer vergleichen, um unsere Sicht auf uns selbst allmählich zu ändern.

Die oben genannten Methoden erklären, wie Sie die Angst vor dem Erröten überwinden können. Tatsächlich wäre es gut, wenn die Patienten verstehen würden, dass Kommunikation keine schwierige Sache ist. Wenn die Angst vor dem Erröten bei einem Patienten auf ein psychologisches Trauma aufgrund unangenehmer Erlebnisse in der Vergangenheit zurückzuführen ist, muss dem Patienten geholfen werden, diese psychologische Barriere abzubauen und die Grundursache grundlegend zu beseitigen. Anschließend müssen die oben genannten Methoden kombiniert werden, um die Angst vor dem Erröten zu heilen.