Was essen, wenn die Augen müde sind?

Wenn Sie viele dieser Lebensmittel zu sich nehmen, kommt es sehr häufig zu Augenermüdung. Dies hängt größtenteils mit der langfristigen Beanspruchung der Augen zusammen. Das Problem der Augenermüdung kann durch die Ernährung gelindert werden. Sie müssen wissen, was Sie essen können, wenn Ihre Augen müde sind. Zu dieser Zeit müssen Sie mehr luteinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen.

1. Die Makula spielt eine große Rolle im Auge. Alterung, Fettoxidation und Schäden an der Makula können zu Sehverlust oder sogar Blindheit führen. 1,5 Lutein und Zeaxanthin haben eine starke antioxidative Wirkung und absorbieren zudem schädliches Licht, das in die Augen eindringt, sehr stark. Daher spielen diese beiden Substanzen eine große Rolle beim Schutz der Makula. Gelber Mais ist reich an diesen beiden Stoffen. Menschen, die ihre Augen viel beanspruchen, können mehr gelben Mais essen.

2. Der Körper eines normalen Menschen ist eine schwach alkalische Umgebung. Der Verzehr von mehr alkalischen Lebensmitteln und die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper können Müdigkeit wirksam lindern und psychischen Stress reduzieren. Zu den häufig verzehrten basischen Lebensmitteln zählen: Gemüse, Obst, Pilze und Algen, Milch und Bohnen. Einschließlich Seetang, Pilzen, Spinat, Karotten, Sellerie, Kohl, Äpfel, Ananas, Birnen usw. Fleisch, Fisch, Eier und Getreide sind säurehaltige Lebensmittel.

3. Die für die Augen wichtigen Vitamine A, B1, B2 und C sollten Sie täglich ausreichend zu sich nehmen und auf eine ausgewogene Ernährung achten. Vitamine sind bei trockenen Augen besonders wirksam und können die Augen mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören Neunaugen, Leber, Käse, Sahne, Eigelb, Spinat, Karotten, Koriander usw. Um die Muskeln zu stärken, die die Augen regulieren, müssen Sie mehr Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Aminosäuren (Proteine) enthalten. Diese Nahrungsmittel haben auch den Effekt, die Augen schöner zu machen.

4. Menschen mit Symptomen visueller Ermüdung sollten mehr luteinreiche Lebensmittel wie Kiwi, Orange, Zitrusfrüchte, Mango, Mais, Eigelb, Kürbis, Kohl usw. essen. Da Lutein ein gutes Antioxidans ist, kann es die Netzhaut bei der Lichtaufnahme vor oxidativen Schäden schützen, die Mikrogefäße des Auges schützen und die lokale Durchblutung fördern, wodurch das Sehvermögen besser geschützt wird.