So ernähren Sie den Magen im Sommer

Der Magen vieler Menschen ist nicht in gutem Zustand. Da das Leben heutzutage sehr schnelllebig ist, frühstücken viele Menschen morgens entweder sehr einfach oder essen überhaupt nichts. Sie essen mittags auch Fast Food oder eine einfache Mahlzeit. Ihre übliche Ernährung ist außerdem unregelmäßig. Im Laufe der Zeit treten verschiedene Magenprobleme auf. Es ist Zeit, Magenprobleme zu verbessern. Hier stelle ich Ihnen einige magenstärkende Produkte vor.

Sie sollten regelmäßig drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und rohe, kalte, scharfe, frittierte oder eingelegte Speisen vermeiden. Rohe und kalte Speisen, wie verschiedene kalte Getränke, rohes Gemüse und Obst, bringen kalte Luft in den Körper und schädigen höchstwahrscheinlich Milz und Magen. Darüber hinaus sollten Sie drei Mahlzeiten gleichmäßig zu sich nehmen, ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen, zu Mittag ausreichend essen und zum Abendessen nur zu 70 bis 80 % satt sein. Milz und Magen haben am meisten Angst vor Überfüllung. Eine Mahlzeit hungrig und eine Mahlzeit satt werden, schadet ihnen am meisten. Essen Sie insbesondere zum Abendessen nicht zu viel oder zu spät, da dies sonst die Belastung des Magens erhöht.

Menschen mit Magenproblemen sollten scharfe oder frittierte Speisen meiden. Wenn Sie wirklich etwas essen möchten, können Sie vor dem Verzehr scharfer Speisen ein Glas Milch trinken. Milch kann im Magen einen guten Schutzfilm bilden, der verhindert, dass Alkohol oder scharfe Speisen direkt mit der Magenwand in Kontakt kommen, und so den Schaden verringert. Kauen Sie beim Essen langsam und gründlich. Der Magen mag kleine Nahrungsstücke. Wenn Sie jeden Bissen über Jahrzehnte hinweg wiederholt kauen, ist Ihre Gesundheit deutlich besser als die Ihrer Mitmenschen. Es wird empfohlen, jeden Bissen etwa 30 Mal zu kauen, um die Verdauung zu unterstützen.

Alkoholkonsum kann die Magenschleimhaut schädigen, und langfristiger Alkoholkonsum kann zudem Leberprobleme verursachen; Rauchen kann chronische Gastritis verursachen und ist nicht gut für das Verdauungs- und Atmungssystem. Darüber hinaus ist das durch das Rauchen verursachte Passivrauchen nicht gut für Familie, Freunde und insbesondere Kinder!

Sorgen Sie, wenn möglich, dafür, dass Sie täglich mindestens 30 Minuten im Freien trainieren. Die Trainingsintensität sollte moderat und nicht zu hoch sein. Wenn Sie eine Frau sind, können Sie auch zu Hause Aerobic machen oder ein Laufband benutzen, was ebenfalls eine gute Methode ist. Moderate Bewegung hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen, die Durchblutung zu fördern und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Sie ist hilfreich bei der Vorbeugung alltäglicher Krankheiten wie Erkältungen und Fieber. Machen Sie mehr Bewegung, um Ihre Widerstandskraft zu stärken!

Jeder sollte gut auf seinen Magen achten. Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung und essen Sie keine rohen oder kalten Speisen. Versuchen Sie auch im Sommer, kein Eiswasser oder ähnliches zu trinken. Dies kann Ihrem Körper großen Schaden zufügen, ist jedoch zu diesem Zeitpunkt nicht sichtbar. Darüber hinaus können Sie täglich ein Glas frische Milch und etwas Honigwasser trinken, was gut für den Magen ist.