Bleiben Sie nicht zu Hause und schlafen Sie aus.

Wie verbringen Sie Ihre Wochenendruhe? Ich glaube, viele Menschen schlafen aus und verbringen den Großteil des Tages mit Träumen. Das fühlt sich zwar gut an, ist aber nicht gut für die Gesundheit. Welche schädlichen Auswirkungen hat langes Ausschlafen am Wochenende auf den Körper? Heute fasse ich sie zusammen.

1. Endokrine Störungen

Ausschlafen bringt den Rhythmus Ihrer biologischen Uhr durcheinander. Das normale endokrine System und die Aktivitäten verschiedener Organe im menschlichen Körper folgen einem bestimmten Tagesverlauf. Dieses biologische Gesetz reguliert verschiedene physiologische Aktivitäten des Menschen und sorgt dafür, dass die Menschen tagsüber voller Energie sind und nachts gut schlafen. Wenn Sie zu normalen Zeiten ein normales Leben führen, an den Feiertagen jedoch ausschlafen, bringt dies den biologischen Rhythmus Ihrer Körperuhr durcheinander und führt zu Anomalien Ihrer endokrinen Hormone. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, werden Sie sich lustlos und deprimiert fühlen.

2. Magen-Darm-Störung

Ausschlafen beeinträchtigt die Magen-Darm-Funktion. Das Frühstück wird meist gegen 7 Uhr eingenommen, wenn die Nahrung vom Abendessen weitgehend verdaut ist und sich Magen und Darm vor Hunger zusammenziehen. Wer gerne ausschläft, hat lieber Hunger, als früh aufzustehen und zu frühstücken. Mit der Zeit neigen sie zu chronischer Gastritis, Geschwüren usw. und sind auch anfällig für Verdauungsstörungen.

3. Schlaganfall und Diabetes

Nach einer siebeneinhalb Jahre dauernden Umfrage unter mehr als 90.000 Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren stellten amerikanische Forscher fest, dass diejenigen, die mehr als neun Stunden pro Tag schliefen, ein um 70 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko hatten im Vergleich zu jenen, die sieben Stunden schliefen, und dass die Schlafdauer ein unabhängiger Faktor war, der das Schlaganfallrisiko erhöhte. Laut Experten ist die Blutviskosität bei älteren Menschen relativ hoch. Wenn sie zu lange schlafen, steigt die Blutviskosität an und die erhöhte Blutviskosität kann leicht zu zerebrovaskulären Erkrankungen wie Schlaganfällen führen.

Laut einschlägigen Experten hat eine Studie außerdem gezeigt, dass zu viel Schlaf auch Diabetes auslösen kann. Die Umfrage ergab, dass Menschen, die 7-8 Stunden am Tag schlafen, am gesündesten sind. Wenn Sie weniger als 6 Stunden schlafen, erhöht sich Ihr Diabetesrisiko um etwa das Zweifache; wenn Sie mehr als 8 Stunden schlafen, erhöht sich Ihr Diabetesrisiko um mehr als das Dreifache.

4. Je mehr Sie schlafen, desto fauler werden Sie und Ihre Intelligenz nimmt ab

Experten zufolge glauben die meisten Menschen, sie müssten mehr schlafen, um Müdigkeit vorzubeugen. Tatsächlich ist die Vorstellung, durch eine längere Schlafdauer gesünder zu werden, völlig falsch. Menschen, die zu lange schlafen, werden faul, schwach und sogar ihre Intelligenz lässt nach. Nach einer Nachtruhe entspannen sich Muskeln und Gelenke. Bewegung unmittelbar nach dem Aufwachen kann die Muskelspannung und die Blutversorgung der Muskeln erhöhen und Knochen und Muskelgewebe in einen regenerierenden Zustand versetzen. Gleichzeitig können so Stoffwechselprodukte beseitigt werden, die sich während der Nacht in den Muskeln angesammelt haben, was für das Muskelgewebe von Vorteil ist, um seinen Bewegungszustand wieder aufzunehmen. Wer oft ausschläft, verspürt nach dem Aufstehen schwache Beine, Schmerzen im Lenden- und Kreuzbeinbereich sowie eine allgemeine Schwäche, weil sein Muskelgewebe nicht die Gelegenheit zum Training hat. Das Schlafzentrum von Menschen, die lange schlafen, befindet sich über lange Zeit in einem erregten Zustand und andere Nervenzentren wurden zu lange unterdrückt, sodass ihre Funktion zur Wiederherstellung der Aktivität relativ langsam wird. Infolgedessen fühlen sie sich den ganzen Tag benommen und lustlos und ihre Intelligenz kann sogar nachlassen.

5. Atemwegs-, Herz- und Verdauungserkrankungen

Experten zufolge ist die Luft im Schlafzimmer morgens am stärksten verschmutzt. Selbst wenn die Fenster halb geschlossen sind, zirkuliert ein Teil der Luft nicht. Die unreine Luft enthält eine große Menge an Bakterien, Viren, Kohlendioxid und Staub, die die Widerstandsfähigkeit der Atemwege gegen Krankheiten beeinträchtigen. Wer zu lange schläft und sich viel in geschlossenen Räumen aufhält, bewegt sich meist wenig und ist durch die belastete Luft im Schlafzimmer anfällig für Symptome wie Erkältungen und Husten.

Wenn sich Menschen bewegen, beschleunigt sich ihre Herzfrequenz, die Kontraktilität des Myokards wird gestärkt und das Herzzeitvolumen nimmt zu. Wenn ein Mensch ruht, befindet sich das Herz in einem Ruhezustand und Herzfrequenz, Kontraktilität und Blutausstoß nehmen ab. Wenn Sie zu viel schlafen, wird der Ruhe- und Trainingsrhythmus Ihres Herzens gestört. Das Herz wird immer wieder ruhen, was schließlich seine Kontraktionen schwächen wird. Die kleinste Bewegung wird Ihren Herzschlag unregelmäßig machen und Sie werden Panik und Müdigkeit verspüren. Darüber hinaus können Sie bei zu viel Schlaf nicht rechtzeitig essen und es kommt zu einer hungerbedingten Peristaltik im Magen-Darm-Trakt, wodurch die Magensaftsekretion gestört und die Verdauungsfunktion beeinträchtigt wird.

Ausschlafen kann zwar körperliche Beschwerden durch die Arbeit lindern, den Zustand des Körpers auf Dauer jedoch nicht grundsätzlich beheben. Daraus können wir erkennen, dass häufiges Ausschlafen nicht gut für unsere körperliche Gesundheit ist. Wir können gelegentlich spazieren gehen und Sport treiben.