Was tun, wenn Ihre Augen trocken und schmerzhaft sind?

Büroangestellte müssen normalerweise lange Zeit vor dem Computer arbeiten. Übermäßige Belastung der Augen führt definitiv zu trockenen und schmerzenden Augen. Darüber hinaus geht dies auch mit einem Juckreiz einher, der sehr unangenehm sein muss. Daher suchen viele Menschen nach einer Lösung für trockene und schmerzende Augen. Was also sollten wir tun, wenn unsere Augen trocken und schmerzhaft sind? Werfen wir einen Blick auf die üblichen Behandlungsmaßnahmen.

Vitamine

Es kann das normale Sehvermögen, die Morphologie und Funktion des Epithelgewebes aufrechterhalten und eine normale Knochenentwicklung fördern. Es steht in direktem Zusammenhang mit der Lichtempfindlichkeit der Netzhaut und ist eng mit dem Sehvermögen verknüpft. Da Computerbenutzer aus nächster Nähe auf den Bildschirm starren, verbrauchen sie viel Vitamin A. Eine ausreichende Vitamin-A-Zufuhr ist daher sehr wichtig. Zu den tierischen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-A-Gehalt zählen: Lebertran, Tierleber, Sahne, Eigelb, Vollmilch usw. Zu den pflanzlichen Lebensmitteln mit hohem Vitamin-A-Gehalt gehören: dunkelgrünes, dunkelgelbes und rotes Gemüse und Obst, wie Karotten, Zuckerrohr, Papaya, Mango usw.

Vitamin B-Komplex

Der Vitamin-B-Komplex umfasst 8 Nährstoffe, nämlich Vitamin B1, B2, B6, B12, Niacin, Biotin, Folsäure und Pantothensäure. Der Schutz des Sehnervs, der Netzhaut und der Hornhaut hängt mit den B-Vitaminen zusammen. Wenn Computerbenutzer bei der Arbeit unter großem Druck stehen, sollten sie große Mengen an B-Vitaminen zu sich nehmen, die in Nahrungsmitteln wie Tierleber, Hefe, Joghurt, Bohnen, Milch, magerem Fleisch, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.

DHA ist ein Bestandteil der Netzhaut und einige Augenärzte glauben, dass es zur Erhaltung der Gesundheit der Netzhaut beiträgt. Der menschliche Körper kann DHA ebenfalls synthetisieren, die Ergänzung von DHA über die Ernährung ist allerdings eine bequeme und schnelle Methode. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Tiefseefische am reichsten an DHA sind.

Substanzen gegen freie Radikale

Freie Radikale stehen in engem Zusammenhang mit verschiedenen Krankheiten und der Alterung. In jüngster Zeit wurde in der medizinischen Fachwelt ausführlich darüber diskutiert, dass freie Radikale Schäden am Augapfel und Sehnerv verursachen können und dass elektromagnetische Wellen ebenfalls zur Bildung freier Radikale im Körper und zu Zellschäden führen können. Computernutzer können daher die Zellschäden durch elektromagnetische Wellen erheblich verringern, indem sie auf eine ausgewogene Ernährung achten und eine ausreichende Aufnahme von Proteinen und Nährstoffen sicherstellen, die freie Radikale eliminieren.

Nährstoffe zur Bekämpfung freier Radikale

Die wichtigsten Quellen für β-Carotin sind: Raps, Honig, Chrysanthemen, Lauchblüten, Senfblätter, Süßkartoffelblätter, Wasserspinat, Mango usw.

Die wichtigsten Vitamin-C-Quellen sind: Gemüse, Orangen, Mangos, Papayas und andere frische Obst- und Gemüsesäfte.

Die wichtigsten Vitamin-E-Quellen sind: Honig, Vollkorn, Pflanzenöle, grünes Blattgemüse, Zuckerrohr, Sojaprodukte, Eier usw.

Die wichtigsten Vitamin-B2-Quellen: Milchprodukte usw.

Die wichtigsten Selenquellen: Meeresfrüchte, Tierleber usw.

Funktionelle Lebensmittel, die freie Radikale bekämpfen

SOD: Ein Enzym, das im menschlichen Körper vorkommt und freie Radikale entfernen kann. SOD kommt in großen Mengen in Nahrungsmitteln wie Keimen, Malz, Sojasprossen, Honig, Sojabohnen, jungen Blättern, frischem Fisch und schwarzem Huhn vor.

Das Obige ist eine Einführung in die Lösung für trockene und schmerzende Augen. Ich hoffe, es wird jedem helfen. Heutzutage ist der Arbeitsdruck sehr hoch und die Menschen vernachlässigen oft ihre Gesundheit, was zu Symptomen wie trockenen und schmerzenden Augen führt. Wenn solche Symptome auftreten, sollten Sie neben wirksamen Maßnahmen zur Linderung auch auf den Schutz Ihrer Augen achten.