Wann ist die beste Zeit zum Schlafen?

Viele Menschen haben ein falsches Verständnis von Schlaf und es kommt häufig zu Missverständnissen. Das häufigste ist die Schlafenszeit. Sie glauben, dass acht Stunden Schlaf pro Tag die normale Funktion des Körpers gewährleisten können. Tatsächlich ist neben der Schlafdauer auch die Schlafzeit sehr wichtig. Wann ist also die beste Zeit zum Schlafen? Schauen wir uns das unten genauer an.

Manche Menschen haben ein falsches Verständnis vom Schlafen. Sie denken, dass 8 Stunden Schlaf ausreichen, also bleiben sie bis spät in die Nacht auf und holen das tagsüber nach. Sie denken, dass es dasselbe ist, wenn sie um 2 Uhr morgens ins Bett gehen, solange sie bis 12 Uhr schlafen. Tatsächlich hat diese Art des Schlafens keine große Wirkung, da sie gegen die biologische Uhr des Körpers verstößt.

Die optimale Schlafenszeit für einen Menschen muss entsprechend der biologischen Uhr des Körpers festgelegt werden. Eine aktuelle Studie der University of Virginia in den USA zeigt, dass Mäuse mit gestörter biologischer Uhr früher sterben. Nachforschungen ergaben, dass die Überlebensrate weißer Mäuse bei normalem Tagesablauf bei 83 % lag. Wenn die Mäuse jeden Tag 6 Stunden früher aufstanden, lag die Überlebensrate nur bei 47 %.

Viele Ärzte sind durch klinische Experimente zu dem Schluss gekommen, dass die Menschen nicht nur 8 Stunden schlafen müssen, sondern auch darauf achten müssen, nicht lange aufzubleiben. Denn häufiges langes Aufbleiben schwächt die Widerstandskraft des Körpers und schadet der Gesundheit erheblich. Manche Menschen vertauschen aufgrund beruflicher Erfordernisse oft ihre Tages- und Nachtzeiten. Solch ein gestörter Arbeits- und Ruheplan ist gleichbedeutend mit einer wiederholten Stimulation endokriner Hormone, die nicht nur den Blutdruck und den Blutzucker weiter ansteigen lässt, sondern auch das Immunsystem des Körpers beeinträchtigt, wodurch die Widerstandskraft geschwächt und die Anfälligkeit für Erkältungen erhöht wird. Ärzte empfehlen, dass Büroangestellte, die Nachtschichten einlegen müssen, aus gesundheitlichen Gründen auch auf einmal im Monat umsteigen könnten, um die Belastung ihres Körpers zu verringern. Das Wichtigste ist, dass Sie am besten während der goldenen Schlafenszeit von 23.00 bis 5.00 Uhr im Bett schlafen.

Warum ist das so? Weil von 23:00 bis 5:00 Uhr die Zeit für die Entgiftung verschiedener Organe ist und die Entgiftung am besten durchgeführt wird, wenn der menschliche Körper im Tiefschlaf ist. Studien haben bestätigt, dass die Leber zwischen 23:00 und 1:00 Uhr morgens entgiftet wird; zwischen 1:00 und 3:00 Uhr morgens

Das Obige ist eine Einführung in die beste Schlafenszeit. Ich denke, jeder sollte es verstehen. Die Qualität des Schlafs wird nicht nur durch seine Länge, sondern auch durch die Dauer des Schlafs bestimmt. Denn nach einer langen Entwicklungsphase hat der Mensch Regeln für den normalen Betrieb des Körpers entwickelt. Schlaf, der den Regeln des Körperbetriebs entspricht, ist am wissenschaftlichsten. Jeder muss diesen Aspekt verstehen.