7 Möglichkeiten, auf natürliche Weise aufzuwachen

Bei manchen Berufstätigen kann Stress und hoher Arbeitsdruck zu einem Gefühl geistiger Dringlichkeit führen. Da meine Stimmung heute noch nicht besser geworden ist und der arbeitsreiche nächste Tag schon vor der Tür steht, konnte ich nachts nicht schlafen. Schlaflosigkeit. Schlafmangel usw. Am nächsten Tag sah er wieder lustlos aus. Welche guten Möglichkeiten gibt es, um durchzuschlafen und jede Nacht auf natürliche Weise aufzuwachen? Auch wenn Sie nachts nicht gut schlafen, tun Sie es einfach. Es sollte sich außerdem in einem Zustand befinden, der Ihnen das Gefühl gibt, auf natürliche Weise aufgewacht zu sein.

1. Sonnenlicht

Wenn Ihnen frühes Aufstehen wie eine unmögliche Aufgabe vorkommt, lassen Sie sich von der Sonne helfen. Denn das Vollspektrum-Sonnenlicht kann den Serotonin- und Melatoninspiegel im Blut regulieren. Bei Lichteinwirkung beschleunigt Serotonin den Stoffwechsel des Körpers, sodass Sie abends früher zu Bett gehen und am nächsten Tag früher aufstehen möchten.

2. Ton

Haben Sie festgestellt, dass Sie Ihren jahrelangen Wecker problemlos ausschalten können, weil Ihr Gehirn daran gewöhnt ist, vertraute Geräusche zu ignorieren? Sie können also zwei oder drei Wecker vorbereiten und diese abwechselnd verwenden oder romantischer sein und sich von Musik wecken lassen, denn Musik fördert den Sauerstoff- und Blutfluss im Gehirn und regt den Körper dazu an, sich zu bewegen.

3. Aroma

Darüber hinaus können Düfte das Gehirn stimulieren, die Wahrnehmung verbessern und Schläfrigkeit und Müdigkeit vertreiben. Manche Menschen kochen deshalb schon frühmorgens Kaffee und werden vom Kaffeeduft geweckt. Wer Vanillepflanzen auf dem Balkon hat, kann auch das Waschbecken mit Wasser füllen, eine Minze pflücken und im Wasser einweichen. Minze kann die Durchblutung fördern, was auch gut für die Haut ist.

4. Süße

Mir ist immer schwindelig, wenn ich morgens aufwache. Das liegt daran, dass das Gehirn nach einer durchzechten Nacht keine Nährstoffe mehr hat. Die Energiequelle des Gehirns ist Glukose. Wenn man zu diesem Zeitpunkt sofort süße Nahrungsmittel wie Bananen und Äpfel zu sich nimmt, hat das eine sofortige Wirkung.

5. Zeitpunkt

Sie haben sicher schon gehört, dass es wichtig ist, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zu schlafen. Wenn Sie das einfach nicht schaffen, versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen. Innerhalb von 6 Wochen wird Ihr tatsächlicher Schlafrhythmus mit Ihrem biologischen Rhythmus übereinstimmen. Regelmäßigkeit ist sehr wichtig für die Einstellung Ihrer biologischen Uhr. Schlafen Sie also nicht noch einmal ein, um ein Nickerchen zu machen, da dies Ihren biologischen Rhythmus noch weiter durcheinander bringt. Sobald Sie die Augen öffnen, stehen Sie ohne zu zögern auf. Diese Routine sollte auch am Wochenende beibehalten werden. Wer jedes Wochenende die ganze Nacht durchmacht und bis zum Mittag des nächsten Tages schläft, wird die Schmerzen sofort spüren und am Montag stöhnend aufwachen müssen. Selbst wenn Sie am Wochenende lange aufbleiben, müssen Sie zwar immer noch zu einer festgelegten Zeit aufstehen und mittags ein kurzes Nickerchen machen, um den Schlaf nachzuholen, aber je weniger Sie dies tun, desto besser.

6. Atmen Sie tief durch

Atmen Sie nach dem Aufstehen tief durch, um Ihren Körper für den Tag zu stärken. Atmen Sie zunächst langsam ein, als ob Sie in den oberen Teil Ihres Kopfes einatmen würden, und atmen Sie dann die gesamte Luft aus. Halten Sie zwei Sekunden inne und wiederholen Sie den Vorgang. So wird Ihr Körper mit frischer Morgenluft gefüllt, sodass Sie sich den ganzen Tag über energiegeladen fühlen.

7. Wasser

Trinken Sie nach dem Aufstehen sofort etwas Wasser, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass ein neuer Tag begonnen hat. Darüber hinaus schwitzt der Mensch im Schlaf etwa so viel wie eine Tasse Wasser. Wenn Sie am Abend zuvor Alkohol trinken, fühlt sich Ihr Körper wie in einer Wüste. Wenn Sie also zuerst Wasser trinken und dann auf die Toilette gehen, um die alten Abfallstoffe auszuscheiden, wird sich Ihr Körper sehr wohl fühlen.

Ich denke, dass Sie durch die obige Einführung ein allgemeines Verständnis dafür haben, welche Methoden zum natürlichen Aufwachen erforderlich sind, was für normale Menschen problemlos möglich ist. Ich denke, dass es nicht schwierig sein sollte, diesen Zustand zu erreichen, solange wir jeden Tag beharrlich bleiben und eine positive Einstellung bewahren.