So stabilisieren Sie Ihre Emotionen

Die Stabilisierung der Emotionen ist besonders in besonderen Zeiten von entscheidender Bedeutung. Emotionale Instabilität hat große Auswirkungen auf einen selbst. Wie stabilisiert man also Emotionen? Es gibt viele gute Möglichkeiten, Emotionen zu stabilisieren. Bevor man Emotionen stabilisiert, muss man jedoch ein gewisses Verständnis für seine eigene Situation haben, damit man weiß, wie man sie verbessern kann, wenn man es möchte. Die meisten Menschen erleben emotionale Instabilität, weil sie zu nervös sind.

Wie können Sie also Ihre Emotionen stabilisieren? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie bei der Verbesserung instabiler Emotionen die richtige Methode wählen und auch lernen müssen, Ihren Körper und Geist in normalen Zeiten zu entspannen.

So stabilisieren Sie Ihre Emotionen:

1. Finden Sie den Grund für Ihre schlechte Laune.

Wenn Sie deprimiert oder besorgt sind, lassen Sie es nicht zu. Der Schlüssel liegt darin, den Grund herauszufinden. Haben andere Sie missverstanden oder haben Sie etwas falsch gemacht? Nachdem Sie den Kern des Problems gefunden haben, finden Sie einen Weg, damit umzugehen. Wenn Sie den Grund dafür nicht finden können, befinden Sie sich möglicherweise in einer „Ebbe“- oder „Gefahrenphase“ Ihres Gefühlszyklus, oder es liegt an Umwelteinflüssen wie dem Wetter und es wird nach einer Weile besser. Eine Studie von Professor Roald Dahl vom University of Pittsburgh Medical Center ergab, dass Schlafmangel einen großen Einfluss auf unsere Stimmung hat. Er sagte: „Bei Menschen mit Schlafmangel haben diese lästigen Dinge einen größeren Einfluss auf ihre Stimmung.“

2. Verwenden Sie Techniken zur tiefen Atmung.

Wenn Sie übermäßig nervös oder ängstlich sind, können Sie psychische Anspannung abbauen, indem Sie Ihren Körper entspannen. Kannst du tief einatmen und dann langsam ausatmen? Dieser Vorgang kann die Muskeln sehr schnell entspannen. Gleichzeitig sagte er mir immer wieder, ich solle mich „entspannen, entspannen“ und mich ein paar Minuten lang auf etwas Interessantes konzentrieren. Sie können diese Schritte wiederholen, bis Sie einige der negativen Emotionen loswerden. Diese Methode der tiefen Atmung ist sehr einfach und kann immer wieder geübt werden, sei es in hypothetischen oder realen Situationen. Diese Entspannungsmethode wurde 1972 von Bug erfunden.

3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit ab.

Wenn Emotionen reagieren, gibt es im Gehirn einen ziemlich starken Erregungspunkt. Wenn zu diesem Zeitpunkt ein oder mehrere neue Erregungspunkte entstehen, kann das ursprünglich dominante Zentrum ausgeglichen oder verwässert werden. Schüler der Mittelstufe befinden sich in einer Phase intensiverer emotionaler Veränderungen und können sich sehr leicht über belanglose Dinge aufregen. Das Unterdrücken von Wut schadet Ihrem Körper. Wenn Sie Ihrer Wut freien Lauf lassen, schaden Sie anderen und sich selbst. Es ist besser, sie eine Zeit lang zu vermeiden, sie in Ruhe zu analysieren und eine passendere Lösung zu finden. Wenn Sie beispielsweise bei einer Prüfung nicht gut abschneiden, müssen Sie nicht den ganzen Tag seufzen und sich selbst die Schuld geben. Sie können Ball spielen, spazieren gehen oder andere entspannende Aktivitäten wie das Hören Ihrer Lieblingsmusik usw. durchführen, um Ihre Emotionen zu entspannen und dann die Gründe für das Versagen objektiv zu analysieren und sich zu bemühen, beim nächsten Mal gute Ergebnisse zu erzielen.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Stabilisierung von Emotionen. Wenn Sie Instabilität verbessern möchten, können Sie die oben genannten Methoden vollständig befolgen. Wenn Sie jedoch instabile Emotionen verbessern möchten, müssen Sie auch darauf achten, dies nicht nachlässig zu tun. Sie müssen sich zunächst selbst ermutigen und die Ursache des Problems herausfinden. Nur so wissen Sie, wie Sie das Beste erreichen.