Interpretation der sechs wichtigen Zahlen des Lebens

Eine der sechs wichtigsten Zahlen im Leben: das Gewicht

Normal ist 18,5 bis 23,9 kg/㎡

Wenn das Gewicht das vorgeschriebene Idealgewicht um 20 % überschreitet, gilt es als fettleibig. Das Standardgewicht wird auch Idealgewicht genannt. Das Standardgewicht für jede Person ist leicht zu berechnen: Der Grad der Fettleibigkeit bei Erwachsenen kann anhand des Body-Mass-Index (BMI) und des Taillenumfangs gemessen werden. Berechnungsmethode für den Body-Mass-Index (BMI): BMI = Gewicht (kg)/Größe (m)2; weniger als 18,5 kg/m2 ist Untergewicht; normal sind 18,5 bis 23,9 kg/m2; mehr als 24 kg/m2 ist Übergewicht und mehr als 28 kg/m2 ist Fettleibigkeit. Fettleibigkeit wird mit einer Reihe chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht.

Am besten ist es, unser Gewicht im Normalbereich zu halten, zumindest sollten junge Menschen nicht übergewichtig und Menschen mittleren Alters nicht fettleibig sein. Die neuesten 10 maßgeblichen Empfehlungen zur Krebsprävention, die vom World Cancer Fund und sechs internationalen Organisationen vorgeschlagen wurden, enthalten den größten neuen Wissensschwerpunkt: Sie haben ausreichende Beweise dafür gefunden, dass Fettleibigkeit das Risiko von Speiseröhren-, Bauchspeicheldrüsen-, Dickdarm-/Rektum-, Brust-, Gebärmutter-, Nieren- und anderen Krebsarten erhöhen kann. Sie schlagen vor, „so dünn wie möglich innerhalb des normalen Gewichtsbereichs zu sein, das Gewicht von der Kindheit bis zur Jugend am unteren Ende des Body-Mass-Index zu halten, ab dem Alter von 21 Jahren das Gewicht im normalen Bereich zu halten und im Erwachsenenalter Gewichtszunahme und Taillenumfangszunahme zu vermeiden.“

Die sechs wichtigen Zahlen des Lebens interpretieren Teil 2: Taillenumfang

Männlich 90 cm Weiblich 80 cm

In gewissem Sinne kann der Taillenumfang den Gesundheitszustand einer Person widerspiegeln. Jeder strebt nach einer schönen Figur. Wenn Sie Ihren Taillenumfang bei 90 cm (bei Männern) und 80 cm (bei Frauen) halten, sind Sie gesünder. Zu dick zu sein ist wie ein „überladener LKW“, und ein „apfelförmiger“ Körperkern birgt ein noch höheres „Risiko“. Fettleibigkeit wird nicht einfach durch übermäßige Ansammlung von Triglyceriden verursacht, sondern durch ein Problem mit dem „Lager“, in dem Fett gespeichert wird. Unter normalen Umständen sollte Fett im Unterhautgewebe gespeichert werden, aber dieses „Lager“ übergewichtiger Menschen wird zusammengedrückt und beschädigt. Fett muss vom „Unterhautgewebe“ in die „innere Schicht“ und dann in die Leber, das Myokard und die Mikrogefäße wandern und sich in nicht fetthaltigen Speicherstellen absetzen, und von da an beginnen die Schäden durch Fettleibigkeit. Je ausgeprägter die Fettleibigkeit, desto höher ist die Häufigkeit von Typ-2-Diabetes. Wird der Taillenumfang durch den Hüftumfang geteilt, gelten Menschen mit einem Verhältnis größer als 1 bei Männern und größer als 0,9 bei Frauen als „apfelförmig“.

Interpretation der sechs wichtigen Zahlen des Lebens Teil 3: Bewegung

3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils 30 Minuten

Es ist sehr wichtig, sich Zeit für die Bewegung zu nehmen. Der systolische und diastolische Blutdruck sind die wichtigsten Indikatoren zur Vorbeugung der Arterienalterung. Sport kann sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken; Sport kann den Cholesterinspiegel erhöhen; Sport macht Ihre Blutgefäße elastischer; Sport erhöht die Knochendichte und beugt Osteoporose vor; Stress ist eine wichtige Ursache für die menschliche Alterung, und Sport produziert Endorphine, die Stress abbauen und Menschen glücklich machen; jede Art von Sport kann die Muskelkraft steigern; solange Sie 3 bis 4 Mal pro Woche etwa 30 Minuten lang aerobe Übungen mittlerer Intensität, Joggen, zügiges Gehen, Treppensteigen, Bergsteigen, Schwimmen usw. machen, verbessern sich Ihr Herz, Ihre Arterien, Ihre Knochen und Gelenke, Ihre Stimmung und Ihre Lebenseinstellung. Sport gibt Ihnen allgemeine Gesundheit!

Interpretation der sechs wichtigen Zahlen des Lebens Teil 4: Blutdruck

120/80 mmHg ist der Goldstandard für normalen Blutdruck

Das Herz-Kreislauf-System ist wie eine U-Bahn-Station oder ein Schienenverkehrssystem: Das Herz ist die zentrale Endstation, und die Arterien und Venen sind die Gleise und Tunnel, die es den Fahrgästen ermöglichen, an den Stationen im ganzen Körper auszusteigen. Schützen Sie Ihr Lebensnetzwerk und erreichen Sie langfristige Gesundheit.

Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut beim Durchfließen gegen die Wände Ihrer Arterien ausübt. Bluthochdruck gilt als der „stille Killer“ und steht in engem Zusammenhang mit der koronaren Herzkrankheit und dem Schlaganfall. Bluthochdruck hat keine Symptome, das heißt, jeder sollte regelmäßig seinen Blutdruck messen. 120/80 mmHg ist der Goldstandard für einen normalen Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, müssen Sie ihn unter Kontrolle halten. Wenn Ihr Blutdruck von hoch auf normal sinkt, sind Sie jünger und sicherer. Wenn Sie 55 Jahre alt sind, erhöht sich Ihr physiologisches Alter um ein Jahr pro Anstieg des systolischen Blutdrucks um 5 mmHg oder des diastolischen Blutdrucks um 7 mmHg. Wenn Sie Ihren Blutdruck von 160/90 mmHg auf den Goldstandard senken, können Sie 9 Jahre jünger sein.

Interpretation der sechs wichtigen Zahlen des Lebens Teil fünf: Blutfette

Der ideale Gesamtcholesterinspiegel sollte

Blutfette sind der allgemeine Begriff für die im Blut enthaltenen Lipide. Sie sind wie eine große Familie, mit dem ältesten Bruder, dem Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, dem zweiten Bruder, den Triglyceriden und dem dritten Bruder, dem High-Density-Lipoprotein-Cholesterin. Es darf nicht zu viele Brüder geben, denn wenn es zu viele sind, blockieren sie die Straßen und behindern den Verkehr. Je mehr dritte Brüder, desto besser, da sie die beiden älteren Brüder davon abhalten können, den Verkehr zu blockieren.

Diejenigen, die am meisten Sorge bereiten sollten, sind der älteste und der dritte Bruder, da ihre Funktionen völlig unterschiedlich sind. Der älteste Bruder kann leicht an den Wänden der Arterien adsorbieren und, wenn er kondensiert, zum Verursacher eines Herzinfarkts und zum Komplizen einer Hirnthrombose werden. Der dritte Bruder ist ein Aasfresser, der dem ältesten Bruder helfen kann, das schlechte Cholesterin loszuwerden, das er mit sich herumträgt. Daher können Bewegung und eine ausgewogene Ernährung den Spiegel des „guten Cholesterins“ HDL in unserem Körper möglichst weit erhöhen und gleichzeitig den Spiegel des „schlechten Cholesterins“ LDL senken.

Wenn der Normalbürger zu Hause lebt, geht er sehr sorgsam mit seinem Geld um und hat beim Einkaufen Angst, beim Gewicht zu kurz zu kommen. Aber haben Sie schon einmal Ihre Gesundheit gemessen? Anlässlich des diesjährigen „Weltmetrologietags“ empfiehlt Ihnen die Redaktion: Seien Sie sparsam und messen Sie Ihre Gesundheit.

Normaler Bereich der Blutfette

(1) Kontrollstandard für das Gesamtcholesterin im Plasma. Der Idealwert sollte 240 mg/dl betragen. (2) Kontrollstandard für Lipoproteincholesterin niedriger Dichte (LDL-C). Der Idealwert sollte 160 mg/dl betragen. (3) Plasmatriglycerid (TG)-Kontrollstandard. Der Idealwert sollte 240 mg/dl betragen. (4) Kontrollstandard für Lipoproteincholesterin hoher Dichte (HDL-C). Der Idealwert sollte >50mg/dL sein; der kritische Wert liegt bei 35～50mg/dL; der gefährliche Wert liegt bei

Vier Blutfetttests

Gesamtcholesterin: 28–57 mmol/l

Triglycerid: 0,56–230 mmol/l

Cholesterinester: 28-60 mmol/l (110-230 mg/dl), was 0,70-0,75 % (70-75 %) des Gesamtcholesterins entspricht

Lipoprotein hoher Dichte: Männlich: 080–168 mmol/l; Weiblich: 090–198 mmol/l

Lipoprotein niedriger Dichte: 168–453 mmol/l

Interpretation der sechs wichtigen Zahlen des Lebens 6: Blutzucker

Der normale Nüchternblutzuckerspiegel liegt bei 3,9–6,0 mmol/l.

Als Blutzucker bezeichnet man den im Blut enthaltenen Traubenzucker, womit man die Konzentration des Traubenzuckers im Blut bezeichnet. Der Blutzucker eines Menschen schwankt jederzeit und überall innerhalb dieses Normbereichs. Glukose im Blut wird oxidiert und in Geweben und Organen abgebaut, um Energie zu liefern. Bei körperlicher Anstrengung oder wenn dem Körper Sauerstoff entzogen wird, werden Milchsäure und eine kleine Menge Energie produziert, um den dringendsten Bedarf des Körpers zu decken. Glukose kann zur Speicherung in Leberglykogen und Muskelglykogen umgewandelt werden. Überschüssige Glukose kann in Fett usw. umgewandelt werden.

Die normale Nüchternblutzuckerkonzentration beträgt 3,9–6,0 mmol/l. Ein Nüchternblutzuckerspiegel von über 6,0 mmol/l wird als Hyperglykämie bezeichnet. Eine Blutzuckerkonzentration unter 3,9 mmol/l wird als Hypoglykämie bezeichnet.

Insulin ist ein wichtiges blutzuckersenkendes Hormon im Körper. Einerseits kann es dazu beitragen, dass Glukose im Blut in Gewebezellen wie Leber, Muskeln und Fettgewebe gelangt und in den Zellen Glykogen synthetisiert oder es zur Speicherung in andere Nährstoffe umwandelt. Andererseits kann es die Oxidation und Zersetzung von Glukose fördern, um Energie freizusetzen, die der Körper nutzen kann.

Diabetes ist eine Störung des Zucker-, Fett- und Eiweißstoffwechsels, die durch einen Mangel an Insulin im Körper oder eine gestörte Insulinfunktion verursacht wird. Genau genommen handelt es sich bei Diabetes nicht um eine einzelne Erkrankung, sondern um einen Sammelbegriff für mehrere Erkrankungen. Der häufigste Diabetestyp ist Typ 2, gefolgt vom Typ 1-Diabetes. Das gemeinsame Merkmal von Diabetes ist eine ungewöhnlich hohe Glukosekonzentration im Blut, die zu den typischen Symptomen „drei mehr und eins weniger“ führen kann, nämlich mehr trinken, mehr essen, häufiger urinieren und Gewichtsverlust. Oft begleitet von Müdigkeit und Schwäche. Bei einer beträchtlichen Anzahl von Patienten treten jedoch keine offensichtlichen Symptome auf. In schweren Fällen können akute Komplikationen wie Ketoazidose und hyperosmolares diabetisches Koma auftreten, außerdem ist das Auftreten mehrerer Infektionen wahrscheinlich. Im weiteren Verlauf kann es zu chronischen Schädigungen von Geweben und Organen wie Augen, Nieren, Nerven, Blutgefäßen und Herz kommen. Wenn keine sofortige Behandlung erfolgt, können Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenversagen, Erblindung, Gangrän der unteren Extremitäten und Amputation auftreten, die zum Tod oder zu einer Behinderung führen.