Die Vorhänge vor dem Schlafengehen einen Spalt offen zu lassen und vom Wecker geweckt zu werden, ist genauso schlimm wie betrunken zu sein

Ist es dasselbe, von einem Wecker geweckt zu werden wie betrunken zu sein? Experten des Zhongda-Krankenhauses sagen, dass diese Aussage Sinn ergibt. Es ist wissenschaftlicher, vor dem Schlafengehen einen Schlitz in den Vorhängen zu lassen, um das Sonnenlicht hereinzulassen, als von einem Wecker geweckt zu werden. Büroangestellte kennen vielleicht alle diesen Witz: Am glücklichsten ist es, „zu schlafen, bis man von selbst aufwacht, und Geld zu zählen, bis die Hände krampfen“, aber beides ist Luxus. Realistischer ist die Tatsache, dass viele Büroangestellte morgens vom Wecker geweckt werden und benommen und widerwillig aufstehen.

30 % der „Nachteulen“ gehen in den frühen Morgenstunden zu Bett und 80 % der Angestellten verlassen sich auf Wecker, um aufzuwachen

Ich starre nachts auf den Computer und will nicht schlafen, und morgens bleibe ich im Bett liegen und will nicht aufstehen. Wie viele Menschen leben in diesem Staat? Der Reporter führte auf einem Forum in Nanjing eine kleine Umfrage zu den Arbeits- und Ruhegewohnheiten von Angestellten durch. Insgesamt nahmen 76 Angestellte aus Nanjing an der Umfrage teil und nur 14 gaben an, dass sie grundsätzlich schlafen könnten, bis sie von selbst aufwachen. Die restlichen 62, also mehr als 80 Prozent, wurden an Wochentagen fast jeden Morgen von Weckern oder Familienmitgliedern geweckt.

Um wie viel Uhr gehen die Leute also normalerweise abends zu Bett? Unter den Umfrageteilnehmern wollen 30 % der „Nachteulen“ erst nach Mitternacht zu Bett gehen, und mehr als 60 % der Menschen gehen zwischen 23 und 24 Uhr zu Bett. Es ist jedoch zu beachten, dass die überwiegende Mehrheit der Einheiten das System „Einstempeln zur Arbeit“ implementiert und die beiden Systeme zweifellos einen großen Widerspruch darstellen.

Lassen Sie vor dem Schlafengehen einen Spalt in den Vorhängen, damit die Sonne Sie am nächsten Tag wecken kann

1 Am besten ist es, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen

Direktor Yuan Yonggui erklärte Reportern, dass das „natürliche Aufwachen“, nach dem sich jeder sehnt, tatsächlich der beste Zustand für den Körper sei. Wenn Sie sich einen regelmäßigen Zeitplan mit dem Inhalt „Arbeiten bei Sonnenaufgang und Ruhen bei Sonnenuntergang“ aneignen können, wird Ihnen das natürliche Aufwachen nach längerer Angewohnheit kein Luxus mehr sein.

2 Wenn Sie nicht früh ins Bett gehen können, beginnen Sie damit, pünktlich aufzustehen

Experten raten: Wenn Angestellte wirklich nicht rechtzeitig zu Bett gehen können, können sie versuchen, rechtzeitig aufzustehen. Wer vom Wecker geweckt wird, kann ruhig noch etwas im Bett bleiben, statt sich wie ein Roboter umzudrehen und sofort aufzustehen.

3 Wenn Sie immer noch nicht aufstehen können, lassen Sie vor dem Schlafengehen eine Lücke in den Vorhängen

Yuan Yonggui, Direktor der Abteilung für Psychologie und Psychiatrie am Zhongda-Krankenhaus, erklärte Reportern, dass die „Weckwirkung“ des Sonnenlichts nicht geringer sei als die eines elektronischen Weckers, gleichzeitig aber nicht das beängstigende Gefühl verursache, plötzlich aufgewacht zu sein und einen Adrenalinschub zu bekommen. Wenn Sie abends die Vorhänge zuziehen, möchten Sie vielleicht einen kleinen Spalt lassen. Wenn Sie morgens dem Sonnenlicht ausgesetzt sind, beschleunigt Serotonin den Stoffwechsel Ihres Körpers und Ihre biologische Uhr erinnert Sie daran, dass die Sonne scheint und es Zeit ist aufzustehen!

4 Es gibt noch etwas Erstaunlicheres: „Wach mit deinem Geist auf“

„Um 8 Uhr aufstehen … um 8 Uhr aufstehen.“ Frau Xu, die in einer bestimmten Einheit die Nachtschicht arbeitet, verlässt sich jede Woche auf dieses „Murmeln“, um den schwierigen „Kampf des Aufstehens“ zu überstehen. „Ich finde es sehr seltsam. Es scheint, dass meine biologische Uhr meine Gedanken verstehen kann. Solange ich sie vor dem Schlafengehen mehrmals wiederhole, wache ich am nächsten Tag ganz natürlich um diese Zeit auf.“

Direktor Yuan Yonggui erklärte, dass „Aufwachen mit Absicht“ wie bei Miss Xu eine relativ zuverlässige Methode sei. „Diese Methode eignet sich für Menschen mit starker psychologischer Suggestion. Das Unterbewusstsein merkt sich die Zeit und es entsteht der Eindruck, pünktlich aufzustehen.“

5. Wenn Sie unbedingt einen Wecker brauchen, stellen Sie ihn auf „Crescendo“

Um den Alarm lauter zu machen, stellen viele Leute den Alarm auf Lieder im „Agricultural Heavy Metal“-Stil ein, beispielsweise „The Most Dazzling National Style“. Ye Xingzhou, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Zhongda-Krankenhaus, meinte jedoch, dass diese Art von Alarm den Schaden, der durch das Aufwachen entsteht, nur noch vergrößern würde. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, den Wecker auf den „Crescendo“-Modus zu stellen und zu versuchen, eine sanftere Weckmusik zu wählen, um den Druck beim Aufstehen zu verringern.