So stellen Sie sich auf eine normale biologische Uhr ein

Jeder ist mit dem Begriff „biologische Uhr“ vertraut, aber manchen Freunden ist vielleicht nicht ganz klar, welche Aspekte die biologische Uhr umfasst. Die sogenannte biologische Uhr ist die physiologische Uhr, also eine Uhr, die der Körper selbst hat. Sie steuert regelmäßig den Körper und die Aktivitäten des Organismus. Kurz gesagt besteht die Funktion der biologischen Uhr darin, den Körper so zu steuern, dass er tut, was er tun soll und wann.

Die biologische Uhr des menschlichen Körpers spielt im täglichen Leben und bei der Arbeit eine regelmäßige Rolle. Wenn Sie mit Ihrer biologischen Uhr gut Schritt halten können, arbeiten Sie effizient, haben einen klaren Geist, einen gesunden Körper und reagieren sehr gut auf Stress. Wenn Ihre biologische Uhr gestört ist, geraten Arbeit, Leben und Gesundheit in jeder Hinsicht durcheinander. Daher ist es notwendig, Ihre biologische Uhr neu einzustellen.

Manche Menschen reisen beruflich zwischen verschiedenen Ländern hin und her, wodurch ihre biologische Uhr durcheinander gerät. Daher besteht das Erste, was sie nach ihrer Rückkehr nach Hause tun, darin, ihre biologische Uhr umzustellen (Jetlag). Bei den meisten unserer Freunde ist die biologische Uhr durcheinander, weil sie schlechte Lebensgewohnheiten haben. Dazu gehören langes Aufbleiben, morgens nicht aufstehen, nach dem Mittagessen bis drei Uhr nachmittags schlafen und sich abends zur Schlafenszeit überhaupt nicht müde fühlen.

Den ganzen Tag über ist mir schwindlig und ich bin verwirrt. Ich kann tagsüber nicht aufwachen und nachts nicht einschlafen. Ich fühle mich ständig schwindlig und lustlos. In dieser Situation ist es am besten, die Mittagsschlafzeit so weit wie möglich zu verkürzen, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen und tagsüber mehr Sport zu treiben, damit der Körper sich abends müde anfühlt. Gehen Sie nach der Arbeit nicht gleich ins Bett, tauchen Sie Ihre Füße vorher in heißes Wasser und nutzen Sie diese Zeit zum Entspannen.

Legen Sie die Dinge des Tages beiseite und beruhigen Sie Ihr Gehirn. Am besten trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch, das hilft beim Einschlafen. Darüber hinaus dürfen Sie in Bezug auf die Ernährung nicht drei Mahlzeiten am Tag auslassen. Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen und lassen Sie nicht eine Mahlzeit ausfallen, um die nächste zu essen. Andernfalls wird der Magen und das Verdauungssystem stark geschädigt, was zu Funktionsstörungen des Körpers führt und die normale biologische Uhr beeinträchtigt. Und die Ernährung sollte sinnvoll sein.