Wie man Knieorthesen zu Hause herstellt

Knieprobleme betreffen Menschen seit vielen Jahren. Tatsächlich haben Menschen mit zunehmendem Alter mehr oder weniger Knieschmerzen. Manche Menschen gehen zur Untersuchung und stellen fest, dass sie an Kniedegeneration oder Knorpelgewebeschäden leiden. Darüber hinaus können neuroligamentäre Erkrankungen ebenfalls Knieprobleme verursachen. Tatsächlich müssen Sie sich zu Hause regelmäßig um Ihre Knie kümmern, unabhängig davon, ob der Zustand schwerwiegend ist oder nicht. Wie schützen Sie also Ihre Knie zu Hause?

Knieschmerzen sind besonders für Patienten über 40 Jahre eine Qual. Wenn sie zur Röntgenuntersuchung gehen, sehen sie oft mehr oder weniger Knorpelzerstörung und es wird wahrscheinlich eine „degenerative“ Kniearthritis diagnostiziert.

Tatsächlich handelt es sich bei der degenerativen Kniearthrose nicht um Degeneration, sondern um Reibung. Genauer gesagt handelt es sich um das mediale Reibungssyndrom, das durch das mediale Reibungsphänomen verursacht wird. Durch diese drei Knieschonungsübungen steigern Sie die dynamische Stabilität des Gelenks und schonen den Knorpel.

Degenerative Kniearthrose ist keine Degeneration, sondern Reibung

Knorpel kann nicht leicht verletzt oder abgebaut werden, es sei denn, seine Struktur ist beschädigt, beispielsweise durch Meniskus- oder Kreuzbandschäden oder sogar Brüche aufgrund übermäßig intensiver körperlicher Betätigung. Sobald die Stabilität des Knies beeinträchtigt ist, wird auch der Knorpel beeinträchtigt und allmählich beschädigt. Dies wird medizinisch als traumatische Osteoarthritis bezeichnet und macht etwa 10 % der Patienten mit degenerativer Kniearthritis aus. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die nie verletzt wurden (90 % der Patienten mit degenerativer Kniearthritis), hat jedoch trotzdem eine Degeneration ihrer Kniegelenke.

Bei 90 % dieser Patienten ist aufgrund von Langzeitbeobachtungen nicht die Degeneration die eigentliche Schmerzursache, sondern die überwiegende Mehrheit leidet unter einem „Medial Friction Syndrome“, das durch Reibung zwischen den Innenfalten und Gelenken entsteht.

Ab dem 50. Lebensjahr kommt es zu Abnutzung und Entzündung der Mittelfalten sowie zur Zerstörung des Gelenkknorpels.

Warum verursacht die Reibung zwischen der Mittelfalte und dem Gelenk Knieschmerzen? Denn bei der Innenfalte handelt es sich um eine Falte, die während der Embryonalentwicklung in der Synovialhöhle des Kniegelenks verbleibt und in ihrem Aussehen an die Falten von Kleidung erinnert.

Das Knie eines durchschnittlichen Menschen wird bis zu einer Million Mal pro Jahr gebeugt. Bei jeder Beugung und Streckung des Knies reiben die Innenfalte und der Innenkondylus des Femurs aneinander, was physikalische und chemische Schäden verursacht. Mit zunehmendem Alter reiben die Innenfalte und der Innenkondylus des Femurs zig Millionen Mal aneinander. Wenn Sie Aktivitäten oder Arbeiten nachgehen, bei denen das Knie wiederholt gebeugt und gestreckt werden muss, ist die Anzahl der Reibungen noch größer.

Daher werden die inneren Falten, die ursprünglich so weich wie ein frischer Luffa waren, nach jahrelanger Reibung schließlich so rau wie ein Schwamm. In jungen Jahren sind die Mittelfalten glatt, dünn und durchscheinend. Ab dem 30. oder 40. Lebensjahr beginnen die Mittelfalten fibrotisch zu werden, verlieren allmählich ihre Elastizität und werden hart. Ab dem 50. Lebensjahr beginnen Verschleiß und Entzündungen aufzutreten und die Schädigung des Gelenkknorpels nimmt von Jahr zu Jahr zu.

Beim Radfahren, Treppensteigen und Laufen kommt es zu einer starken Beugung des Kniegelenks, wodurch der Knorpel anfälliger für Verletzungen wird.

Ab 60 Grad kommt es zu einer vollständigen Gleitbewegung mit schädlicher Reibung. Bei natürlichen Bewegungen des Menschen, etwa beim Gehen und Laufen, darf der Beugewinkel des Kniegelenkes in der belastenden Stehphase 30 Grad nicht überschreiten und es kommt zu keinen Verletzungen des Knorpels.

Allerdings überschreiten durch die zivilisatorische Entwicklung bedingte Aktivitäten wie Fahrradfahren oder Treppensteigen häufig den Beugewinkel, der durch das Viergelenk abgesichert werden kann. Bei einer akuten Entzündung der Mittelfalten kommt es zu einem ständigen Angriff auf den Knorpel und selbst kleinste Beugungen können zu einem Einklemmen und damit zu einer Verschlimmerung der Schmerzsymptome führen.

Degenerative Kniearthritis ist keine unheilbare Krankheit mehr. Solange das durch mediale Reibung verursachte mediale Reibungssyndrom frühzeitig diagnostiziert werden kann, besteht eine Chance auf Heilung.

3 Möglichkeiten, Ihre Knie vor Kniegelenksverschleiß zu schützen

Für Patienten mit „medialem Reibungssyndrom“ haben Ärzte eine Reihe spezieller Übungen zur Förderung der Gesundheit des Kniegelenks entwickelt. Es gibt nur drei Bewegungen, darunter: Eine Gruppe besteht aus Quadrizeps-Kräftigungsübungen zum Trainieren der Muskelkraft und die anderen beiden Gruppen aus Knieumarmungs- und Kniedruckübungen. Sie können die Flexibilität des Kniegelenks erhöhen, die Muskelkraft in der Nähe des Gelenks stärken und die dynamische Stabilität des Gelenks erhöhen, wodurch der Knorpel geschützt und eine Degeneration des Kniegelenks verhindert wird.