Schlechte Schlafqualität

Die Schlafqualität bezieht sich hauptsächlich auf Einschlafschwierigkeiten, leichtes Aufwachen und schlechte Qualität durch frühes Zubettgehen sowie kürzere Schlafdauer. Manche Patienten schlafen die ganze Nacht nicht und haben möglicherweise sogar eine schlechte Schlafqualität, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen und Albträume. Dies kommt im täglichen Leben häufiger vor. Es ist hauptsächlich auf Ernährung, Alter, Herz- und Gehirnerkrankungen und Unruhe zurückzuführen, die zu einigen normalen Schlafphänomenen führen.

Es deutet hauptsächlich darauf hin, dass die Schlafdauer und -tiefe nicht ausreichen und die Müdigkeit nicht rechtzeitig beseitigt werden kann, um körperliche Kraft und Energie wiederherzustellen. Es ist schwierig, früh einzuschlafen und nach dem Aufwachen nicht wieder einzuschlafen. Dies führt zu einer Reihe von Krankheiten, darunter Erkrankungen des Nervensystems sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Daher muss im täglichen Leben eine rechtzeitige Behandlung durchgeführt werden.

Erstens: Ich rate Ihnen, nicht immer lange aufzubleiben. 23:00 bis 3:00 Uhr ist die beste Zeit für die Entgiftung von Leber und Gallenblase. Sie müssen gut schlafen. Früh ins Bett gehen und früh aufstehen ist das Beste für Ihren Körper. Entwickeln Sie eine gute Schlafgewohnheit.

Zweitens: Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee und rauchen Sie nicht, da diese Substanzen das Einschlafen negativ beeinflussen. Sie können stattdessen etwas Milch oder leichten grünen Tee trinken.

Drittens: Schlaflosigkeit kann dunkle Augenringe verursachen. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen einige Vitamine um die Augen aufzutragen. Die billigste Art reicht aus. Sie kann nicht nur dunkle Augenringe reduzieren und beseitigen, sondern auch feine Linien um die Augen herum reduzieren und Krähenfüßen vorbeugen.

Viertens: Essen Sie regelmäßig Haferbrei oder süße Suppe aus roten Datteln, Coix-Samen, Mais, Hirse und anderen Nahrungsmitteln, die Qi und Blut auffüllen, denn ständige Schlaflosigkeit führt dazu, dass eine Person zu wenig Qi und Blut hat und schwach wird.

Fünftens: Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch legen, Bauchatmung anwenden, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Unterbauch richten und still zählen. Dies hilft Ihnen, schnell einzuschlafen und hilft Ihnen auch, im Bauchbereich Gewicht zu verlieren.

Sechstens: Vor dem Schlafengehen können Sie Ihre Füße in leicht heißem Wasser einweichen, bis Ihnen etwas Schweiß auf der Stirn steht. Sie können auch die Wenmaishu-Sportmassage anwenden oder Ihre Füße mit einem hohlen Bimsstein reiben, um die Durchblutung zu fördern und die Schlafqualität zu verbessern.

So können Sie schlechte Schlafqualität behandeln. Versuchen Sie, nicht zu lange aufzubleiben, trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder starken Tee und rauchen Sie nicht. Diese Substanzen wirken sich negativ auf das Einschlafen aus. Essen Sie häufig Haferbrei oder Zuckerwasser aus roten Datteln, Coix-Samen, Mais, Hirse und anderen Dingen, die Qi und Blut auffüllen. Versuchen Sie, einige reizende Lebensmittel zu vermeiden und essen Sie mehr Obst und Gemüse.