Früchte, die Menschen, die lange vor dem Computer sitzen, mehr essen sollten

Viele Früchte sind reich an Nährstoffen und schmecken hervorragend und sind bei den Menschen sehr beliebt. Wer seine Augen jedoch stark beansprucht, sollte unbedingt mehr Früchte essen, die gut für die Augen sind. Wie wir alle wissen, hängt die Sehkraft eng mit Nährstoffen wie Vitaminen, Proteinen und Mineralien zusammen. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen kann leicht zu Augenkrankheiten führen. Welches Obst gut für Ihre Augen ist, hängt von den Nährstoffen ab, die in der Frucht enthalten sind.

Vitamin A ist sehr wichtig für das Sehvermögen, während Nährstoffe wie das Mineral Zink und Protein eine sehr wichtige Rolle beim Schutz der Netzhaut spielen. Die antioxidativen Vitamine B, C, E usw. können Katarakten vorbeugen. Welche Früchte sind also gut für die Augen? Essen Sie einfach mehr Früchte, die reich an diesen Substanzen sind.

1. Essen Sie mehr Früchte, die Vitamin A enthalten: Bei einem Vitamin-A-Mangel lässt die Fähigkeit der Augen, sich an dunkle Umgebungen anzupassen, nach und in schweren Fällen kann es leicht zu Nachtblindheit kommen. Auch bei der Vorbeugung und Behandlung trockener Augen kann Vitamin A helfen. Daher sollten Sie täglich ausreichend Vitamin A zu sich nehmen.

Vitamin-A-reiche Früchte sind unter anderem: Aprikosen, Melonen, Pfirsiche und Papayas

2. Essen Sie mehr Früchte mit B-Vitaminen: In der Netzhaut des Auges ist eine beträchtliche Menge an freiem Vitamin B2 gespeichert. Ein Mangel an B-Vitaminen kann Lichtscheu, tränende Augen, brennende Schmerzen und Juckreiz, visuelle Ermüdung und Augenlidkrämpfe verursachen.

Zu den Vitamin-B-reichen Früchten gehören: Bananen, Trauben, Birnen, Kiwis

3. Essen Sie mehr Früchte, die Vitamin C enthalten: Dies kann den Vitamin-C-Gehalt in der Augenlinse erhöhen, die antioxidative Wirkung verstärken und die Schäden an den Augen durch freie Radikale verringern.

Zu den Vitamin-C-reichen Früchten gehören: Guave, Kiwi, Erdbeere und Tomate.

4. Essen Sie mehr gelbgrüne Früchte. Diese Früchte enthalten Lutein und Zeaxanthin. Sobald diese beiden Pigmente in den Körper gelangen, sammeln sie sich in den lichtempfindlichen Geweben im hinteren Teil der Augen an, die die Augen schützen, indem sie blaues Licht filtern.

Die Kiwifrucht, auch Kiwifrucht genannt, enthält viele Nährstoffe, die gut für die Augen sind. Wenn Sie zur Beantwortung der Frage, welche Frucht gut für die Augen ist, nur eine Frucht auswählen müssten, wäre die Kiwi die beste Antwort. Da wir in Wirklichkeit jedoch nicht nur eine einzige Frucht genießen können, können wir die Gesundheit unserer Augen besser schützen, indem wir unterschiedliche Obstsorten essen.