So lösen Sie Schlafinversion

Aus verschiedenen Gründen, wie Arbeit und Privatleben, kommt es manchmal zu Schlafstörungen. Sie können nachts nicht einschlafen, fühlen sich aber tagsüber schläfrig. Dieses Phänomen ist hauptsächlich auf eine Abweichung in der biologischen Uhr des menschlichen Körpers zurückzuführen. Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie sich zunächst nicht zu sehr unter Druck setzen. Manchmal ist der Behandlungseffekt umso schlechter, je nervöser Sie sind. Es kann durch Massage und andere physikalische Therapiemethoden behandelt werden. Lassen Sie uns unten einen genaueren Blick darauf werfen.

Schlaf anpassen: Menschen mit einem schwachen Lebensrhythmus können sich schnell anpassen. Menschen mit offensichtlichen Beschwerden können sich zunächst eine Woche lang mit Medikamenten anpassen, wobei die Medikamente auf persönlichen Gewohnheiten basieren sollten.

Weichen Sie Ihre Füße eine Stunde vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein. Die Wassertemperatur sollte für Ihre Füße erträglich sein. Weichen Sie bis zu den Knöcheln ein und reiben Sie die Fußsohlen aneinander. Wenn das Wasser kalt ist, fügen Sie heißes Wasser hinzu, um die Wassertemperatur zu halten. Weichen Sie 15 Minuten ein, reiben Sie Ihre Füße mit den Händen, steigen Sie dann aus dem Wasser, kreuzen Sie die Beine und reiben Sie die Fußsohlen erneut. Messen Sie einen Zoll von der Ferse (das 1.-2. Gelenk Ihres Zeigefingers ist ein Zoll), reiben Sie Ihre Daumen nach oben zum Yongquan-Akupunkturpunkt und reiben Sie Ihre Füße fünf Minuten lang wiederholt. Führen Sie dann 10-mal eine langsame Bauchatmung durch, 4-6-mal pro Minute.

Passen Sie Ihre Ernährung an: Aufgrund der langen WM ist die Ernährung unregelmäßig, die biologische Uhr des Magen-Darm-Trakts ist gestört und der erschöpfte Körper produziert auch viele säurehaltige Substanzen. Zu dieser Zeit sollten Sie basische Lebensmittel (Milch, grünes Gemüse, frische Pilze, getrocknete und frische Bohnen, Obst) in Maßen zu sich nehmen. Es ist nicht ratsam, gebratene, kalorienreiche, klebrige Reisgerichte sowie reizende und säurehaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Getreide) zu wählen. Diese Lebensmittel erhöhen nicht nur die Magen-Darm-Belastung, sondern beeinträchtigen auch die Säureausscheidung des Körpers, verschlimmern die Störung der biologischen Uhr des Magen-Darm-Trakts und verlängern die Beschwerden. Vermeiden Sie kurzfristig starken Tee, Kaffee und starken Alkohol und essen Sie zum Abendessen 70 bis 80 % satt.

Um die biologische Uhr wieder in Ordnung zu bringen, müssen wir zunächst die Mikronährstoffe ersetzen, die übermäßig aufgenommen wurden und verloren gegangen sind, insbesondere die B-Vitamine. Die Einnahme von Vitamin B-Komplex, Vitamin B12 und Vitamin C kann die Vitalität des menschlichen Körpers schnell wiederherstellen, und die kombinierte Anwendung ist wirksamer.