Was verursacht einen schnellen Kaliumverlust?

Wir alle wissen, dass der menschliche Körper für normale Lebensaktivitäten viele Spurenelemente benötigt. Kalium ist ein wichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper. Im Sommer schwitzt der menschliche Körper jedoch häufig und Kalium geht durch den Schweiß besonders leicht verloren. Zu dieser Zeit trinken die Menschen Tee, um den Kaliumhaushalt des Körpers wieder aufzufüllen, da Tee reich an Kalium ist. Was ist also der Grund für den schnellen Kaliumverlust?

Im Sommer haben viele Stadtbewohner die Angewohnheit, eine Flasche gereinigtes Wasser mitzunehmen, wenn sie ausgehen; auf dem Land hingegen trinken die Menschen auf dem Weg zur Arbeit gerne Tee. Zwar können beide den Flüssigkeitsverlust durch starkes Schwitzen ersetzen, ihre Wirkungsweise ist jedoch unterschiedlich. Da Tee reich an Stickstoff ist, kann das Trinken von Tee nicht nur Ihren Durst löschen, sondern auch Müdigkeit beseitigen. Warum kann Teetrinken Müdigkeit beseitigen? Der Grund dafür ist, dass der menschliche Körper im Sommer anfällig für Kaliummangel ist, der dazu führen kann, dass man sich müde und erschöpft fühlt, und Tee ist nun einmal reich an Kalium.

Es gibt drei Gründe, warum dem menschlichen Körper im Sommer Kalium fehlt. Erstens schwitzt der menschliche Körper im Sommer viel. Schweiß enthält neben Wasser und Natrium auch eine gewisse Menge an Kaliumionen. Zweitens nimmt der Appetit der Menschen im Sommer ab und die Aufnahme von Kaliumionen aus der Nahrung nimmt entsprechend ab, was zu einer unzureichenden Kaliumaufnahme führt. Drittens verbraucht der menschliche Körper bei heißem Wetter mehr Energie und der Energiestoffwechsel erfordert die Beteiligung von Kalium.

Die Kaliumkonzentration im menschlichen Serum beträgt nur 3,5–5,5 mmol/l, ist jedoch für die Lebensaktivitäten notwendig. Die Hauptfunktion von Kalium im menschlichen Körper besteht darin, das Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, am Energiestoffwechsel teilzunehmen und eine normale neuromuskuläre Funktion aufrechtzuerhalten. Wenn dem Körper Kalium fehlt, führt dies zu allgemeiner Schwäche, Müdigkeit, Herzklopfen und Schwindel. Ein schwerer Kaliummangel kann zudem zu einer Lähmung der Atemmuskulatur und zum Tod führen. Darüber hinaus kann ein Kaliummangel die Magen-Darm-Motilität verlangsamen, zu Darmlähmung führen, Anorexie verschlimmern und Symptome wie Übelkeit, Erbrechen und Blähungen verursachen. Klinisch-medizinische Daten belegen außerdem, dass alle Menschen, die einen Hitzschlag erleiden, einen niedrigen Kaliumspiegel im Blut haben.

Der Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung eines Kaliummangels liegt in der Kaliumergänzung. Die orale Verabreichung einer 10%igen Kaliumchloridlösung kann klinisch angewendet werden, die sicherste und wirksamste Methode ist jedoch der Verzehr von mehr kaliumreichen Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse. Kaliumreiche Früchte sind Bananen, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, Weintrauben, Grapefruit, Wassermelonen usw. Gemüse wie Spinat, Yamswurzel, Edamame, Amarant und Zwiebeln sind ebenfalls reich an Kalium. Sojabohnen, Mungobohnen, Saubohnen, Seetang, Meeresalgen, Gelbe Umbrinen, Hühnchen, Milch, Maismehl usw. enthalten ebenfalls eine gewisse Menge Kalium. Auch verschiedene Fruchtsäfte, insbesondere Orangensaft, sind reich an Kalium und können den Wasser- und Energiehaushalt wieder auffüllen. Der Kaliumgehalt des oben genannten Tees wurde auf 1,1 bis 2,3 % gemessen, weshalb Tee im Sommer das beste Kühlgetränk ist.

Essen Sie mehr Kalium, um Schlaganfälle zu vermeiden

Laut Statistiken, die auf der 24. Tagung der Nationalen Gesellschaft für Innere Medizin in Stuttgart veröffentlicht wurden, sind 60 % der Schlaganfälle auf Bluthochdruck zurückzuführen, 30 % auf Arteriosklerose und nur 10 % auf zerebrale Aneurysmen, zerebrale Gefäßfehlbildungen oder hämorrhagische Erkrankungen. Die Entstehung und Entwicklung von Bluthochdruck und Arteriosklerose hängen mit der Ernährung des Patienten zusammen.

Amerikanische Medizinwissenschaftler führten eine 12-jährige Nachbeobachtung bei 859 Männern und Frauen im Alter zwischen 50 und 79 Jahren in Südkalifornien durch und fanden heraus, dass die Sterberate durch Schlaganfall bei denjenigen, die sich kaliumarm ernährten, tatsächlich höher war als bei denjenigen, die sich kaliumreich ernährten. Nachfolgende Beobachtungen ergaben, dass sich das Risiko eines Schlaganfalls um 40 Prozent senken ließ, wenn die tägliche Kaliumzufuhr um 10 Milligramm erhöht wurde. Wenn Patienten mit Bluthochdruck und Arteriosklerose mehr kaliumreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, trägt dies daher zur Senkung ihres Blutdrucks bei und verringert das Risiko eines Schlaganfalls.

Zu den kaliumreichen Lebensmitteln zählen Bohnen, Gemüse und Obst. Unter den Hülsenfrüchten haben Sojabohnen den höchsten Kaliumgehalt; unter den Gemüsen haben Spinat, Kartoffeln, Yamswurzeln, Salat usw. den höchsten Kaliumgehalt und unter den Früchten haben Orangen den höchsten Kaliumgehalt.

Vergessen Sie nicht, Kalium einzunehmen, wenn Sie stark schwitzen

Obwohl der Kaliumgehalt in der Nahrung nicht hoch ist, reicht er im Allgemeinen gerade aus, um den Bedarf des menschlichen Körpers zu decken, und es sind keine speziellen Nahrungsergänzungsmittel erforderlich. Im heißen Sommer, insbesondere bei den anhaltend hohen Temperaturen in diesem Sommer, kann übermäßiges Schwitzen jedoch zu einem Kaliummangel im Körper führen, was dazu führt, dass sich die Menschen müde und schwach fühlen und weniger Energie und körperliche Kraft haben sowie die Hitzetoleranz verringern. Bei einem starken Kaliummangel kann es leicht zu einem Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts im Körper, zu Stoffwechselstörungen, Herzrhythmusstörungen sowie zu Muskelschwäche und Trägheit im gesamten Körper kommen. Deshalb ist es wichtig, im Sommer ausreichend Kalium über die Ernährung aufzunehmen.

Kaliumhaltige Lebensmittel sind weit verbreitet. Fast alle Tiere und Pflanzen enthalten Kalium, vor allem Bohnen, Gemüse und Obst haben den höchsten Gehalt. Zu den Hülsenfrüchten mit hohem Kaliumgehalt zählen hauptsächlich Sojabohnen, grüne Bohnen, Mungobohnen, Saubohnen usw.; zu den Gemüsesorten mit hohem Kaliumgehalt zählen Spinat, Yamswurzeln, Kartoffeln, Sellerie, Zwiebeln usw. Darüber hinaus sind auch Maismehl, Buchweizennudeln, Milch, Hühnchen, Gelber Umbrin usw. in bestimmten Mengen enthalten. Seien Sie präzise

Kaliummangel macht müde. Tee kann den Kaliumvorrat auffüllen und Hitze lindern.

Ocean.com News: Im Sommer haben viele Stadtbewohner die Angewohnheit, eine Flasche gereinigtes Wasser mitzunehmen, wenn sie ausgehen; auf dem Land hingegen trinken die Menschen auf dem Weg zur Arbeit gerne Tee. Zwar können beide den Flüssigkeitsverlust durch starkes Schwitzen ersetzen, ihre Wirkungsweise ist jedoch unterschiedlich. Teetrinken kann nicht nur den Durst löschen, sondern auch Müdigkeit beseitigen. Warum kann Teetrinken Müdigkeit beseitigen? Der Grund dafür ist, dass der menschliche Körper im Sommer anfällig für Kaliummangel ist, der dazu führen kann, dass man sich müde und erschöpft fühlt, und Tee ist nun einmal reich an Kalium.