Ist das Trinken von Glukose beim Laufen hilfreich?

Laufen ist eine beliebte Trainingsmethode im modernen Leben. Beim Laufen sind Ausdauer und lange Strecken ohne Pause erforderlich, um Ergebnisse zu erzielen. Manche Menschen leiden nach dem Laufen unter extremer Müdigkeit oder Hirnhypoxie. In dieser Zeit können sie Konditionierungsstoffe wie Glukose usw. zu sich nehmen. Ist es wirksam, während des Laufens Glukose zu trinken? Schauen wir uns die folgende Erklärung an. Ich hoffe, dass sie jeder verstehen kann.

Glukose kann in kurzer Zeit eine große Menge an Energie liefern, da sie direkt nach dem Eintritt in den Dünndarm absorbiert wird und nicht abgebaut werden muss. Daher ist es sehr sinnvoll, vor dem Laufen Glukose zu trinken. Es kann während des Laufens Energie liefern, aber trinken Sie nicht zu viel, nur eine moderate Menge ist in Ordnung.

Es ist sinnvoll, vor dem Laufen Glukose zu trinken. Das Trinken von Glukose kann körperliche Müdigkeit lindern und dem Körper helfen, mehr Energie zu tanken.

Es ist sehr gut, beim Laufen Glukose zu trinken. Darüber hinaus sollten die Menschen darauf achten, vor dem Laufen entsprechende Aufwärmübungen zu machen, damit die physiologischen Funktionen des Körpers während der Bewegung koordiniert arbeiten können. Wer vor dem Laufen keine Aufwärmübungen macht, kommt beim Langstreckenlauf häufig zu Zerrungen der Bänder und Sehnen in den Gelenken. Dies kann insbesondere dann passieren, wenn Sie gleich mit dem intensiven Laufen beginnen.

1. Trinken Sie die in Beuteln erhältliche und mit Wasser vermischte Variante. Trinken Sie keine zu hoch konzentrierte Glukose. Es ist nicht sehr effektiv, wenn Sie sie einige Dutzend Minuten vor einem Wettkampf trinken. Wenn Sie an einem Wettkampf teilnehmen, sollten Sie sie im Voraus trinken, aber trinken Sie nicht zu viel. Kaufen Sie drei bis vier Tage im Voraus Schokolade und essen Sie täglich ein wenig davon, damit Ihr Körper Energie speichern kann.

2. Verschwenden Sie Ihre Energie vor dem Wettkampf nicht durch Dinge wie Einkaufen, langes Aufbleiben oder Lachen. Hüpfen Sie ein paar Mal auf der Stelle und atmen Sie vor dem Laufen ein paar Mal tief durch, um Ihr Herz in Schwung zu bringen. Auch das Klopfen auf die Beinmuskulatur kann beim Laufen Verspannungen lösen.

Etwa dreißig Minuten vor dem Laufen können Sie Glukose trinken, denn die Aufnahme der Glukose im Darm dauert mindestens dreißig Minuten. Im Allgemeinen reichen zwei Flaschen aus. Wenn Sie zu viel trinken, wird es in Glykogen umgewandelt und von der Leber gespeichert. Es wird empfohlen, zehn Gramm Glukose zu trinken, also zwei Riegel, und anschließend drei- bis vierhundert Milliliter Wasser nachzutrinken, da dies die Aufnahme fördert.