Was kann ich gegen Morgenübelkeit essen?

Eine Schwangerschaft hat enorme Auswirkungen auf den Körper einer Frau. Sie führt zu großen Veränderungen in der Körperform und im Gesundheitszustand einer Frau, und einige physiologische Symptome können bei der Frau zu großem Unbehagen führen. Morgenübelkeit ist ein häufiges Symptom, das schwangeren Frauen große Unannehmlichkeiten bereitet. Schauen wir uns an, was man essen kann, um Morgenübelkeit zu lindern. Ich hoffe, dass es jeder verstehen kann.

Option 1 : Essen Sie, was Sie möchten, mit Ausnahme von Nahrungsmitteln, die für schwangere Frauen verboten sind. Generell essen Schwangere in der Frühphase der Schwangerschaft gerne saure Nahrungsmittel, beispielsweise Orangen, getrocknete Pflaumen oder Gemüse. Deshalb sollten Ehemann und Familie mehr dieser Art von Gerichten zubereiten. Denn in der Frühphase der Schwangerschaft (erste 3 Monate) benötigt der Fötus noch nicht allzu viel Nahrung. Schwangere können versuchen, ihre Ernährung individuell auszuwählen, mehr Wasser zu trinken und sich reichhaltiger zu ernähren, um Herzkrankheiten vorzubeugen, da diese den Zustand verschlimmern. Ändern Sie außerdem so oft wie möglich die Essumgebung schwangerer Frauen, um ihren Appetit anzuregen.

Option 2: Für Schwangere ist es besser, häufiger kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Essen Sie alle 2 bis 3 Stunden. Übelkeit und Erbrechen treten häufig am frühen Morgen auf nüchternen Magen stärker auf. Um die morgendliche Übelkeit zu verringern, können Sie trockenere Lebensmittel wie Kekse, Kekse, geröstete gedämpfte Brotscheiben, Brotscheiben usw. essen. Wenn eine Schwangere unter starker Morgenübelkeit leidet, sollte sie darauf achten, mehr Gemüse, Obst und andere basische Lebensmittel zu sich zu nehmen, um einer Übersäuerung vorzubeugen.

Option drei: Grundsätzlich sollte die Ernährung für Schwangere leicht, wenig fettig und gut verdaulich sein, beispielsweise Brot, Kekse, Milch, Lotuswurzelpulver, Haferbrei, Honig und verschiedene frische Früchte. Vermeiden Sie zu fettige Speisen.

Option vier: Familienmitglieder sollten schwangere Frauen zum Essen ermutigen. Wenn eine schwangere Frau nach dem Essen erbricht, darf sie nicht nervös sein. Sie kann ein paar Mal tief durchatmen, Musik hören oder einen Spaziergang an der frischen Luft machen und dann weiteressen. Nach dem Essen wird Schwangeren eine halbe Stunde Bettruhe empfohlen, das kann die Symptome des Erbrechens lindern. Nachts, wenn die Reaktion milder ist, sollte die Nahrungsaufnahme erhöht und das Essen abwechslungsreicher gestaltet werden. Bei Bedarf kann vor dem Schlafengehen ein Snack eingenommen werden, um den Nährstoffbedarf der Schwangeren und des Fötus zu decken. Eine Ernährungsumstellung bei morgendlicher Übelkeit ist sehr wichtig, da die ersten drei Monate der Schwangerschaft die kritische Zeit darstellen, in der die Differenzierung am stärksten abläuft und verschiedene Organe des Fötus ausgebildet werden.

Option 5: Suppen und fettige Speisen verursachen am ehesten Übelkeit oder Erbrechen. Trinken Sie während der Mahlzeiten nicht zu viel Suppe, Getränke oder abgekochtes Wasser und vermeiden Sie frittierte oder schwer verdauliche Speisen.