Welche Übungen gibt es gegen Patellararthritis?

Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben, und die bequemste Maßnahme, um gesund zu bleiben. Allerdings ist Bewegung nicht für jeden geeignet. Manche Menschen haben Gelenkprobleme, deshalb sollten sie gezielt leichte Übungen machen und niemals hochintensive Übungen. Patellaarthritis beispielsweise hat einen großen Einfluss auf die sportlichen Fähigkeiten der Menschen und erfordert gezielte Übungen. Welche Trainingsmethoden gibt es also bei Patellaarthritis?

1. Patienten mit Patellaarthritis müssen bei Gelenkaktivitäten auf kleine Bewegungen des Patellagelenks achten. Nachdem die Anpassungsfähigkeit des Gelenks verbessert wurde, kann ein groß angelegtes Training durchgeführt werden. Sie können mit Beinhebetraining beginnen. Stehen Sie an Ort und Stelle und heben Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein an.

2. Der Beginn einer Patellaarthritis hängt mit der langfristig ungesunden Sitz- und Stehhaltung des Patienten zusammen. Daher sollten Sie beim Training auf das Training und die Verbesserung der Haltung achten. Achten Sie darauf, dass die Patella beim Sitzen senkrecht zum Boden bleibt, und vermeiden Sie plötzliches Aufstehen, um Gelenkschäden zu vermeiden.

3. Bei Patellaarthritis müssen die Patienten die physiologische Pflege und den Schutz durch körperliche Betätigung verstärken. Sie können ein kleines Gehtraining machen und Tai Chi ist in Ordnung, aber Badminton ist zu anstrengend und wird den Patienten nicht empfohlen. Sie können leichte Übungen machen.

4. Übungen gegen Patellaarthritis erfordern, dass Patienten täglich gut auf ihre Knochen achten. Unabhängig davon, welche Übungen sie machen, müssen sie darauf bestehen, Schutzkleidung zu tragen, da Schutzkleidung das von den Knochen des Patienten getragene Gewicht verteilen und zum Schutz der Gelenke beitragen kann.

Oben finden Sie eine Erläuterung der Trainingsmethoden bei Patellaarthritis. Generell wird empfohlen, nicht zu trainieren, bis die Patellaarthritis abgeklungen ist. Es ist nicht zu spät, auch nach Abklingen der Entzündung wieder zu trainieren.