Was ist das Geheimnis, um nach dem 18. Lebensjahr größer zu werden?

Jeder Mensch hat andere körperliche Voraussetzungen, insbesondere die Körpergröße wird von genetischen Faktoren und vielen erworbenen Erkrankungen beeinflusst. Normalerweise wachsen Menschen vor dem 18. Lebensjahr. Nach dem 18. Lebensjahr hören viele Menschen jedoch auf, an Größe zu wachsen. Wenn Sie also nach dem 18. Lebensjahr noch wachsen möchten, welche Methoden und Geheimnisse gibt es?

Tipps, um nach dem 18. Lebensjahr größer zu werden:

1. Schlaf

Ausreichend Schlaf ist eine notwendige Voraussetzung für das Wachstum. Bleiben Sie nicht lange auf. Manchmal strampeln Ihre Beine im Schlaf, was ein Zeichen für Wachstum sein kann.

2. Ernährung: Natürlich ist auch eine ausgewogene Ernährung wichtig. Seien Sie beim Essen nicht wählerisch.

1. Getränke: Sie können zwischen Milch und Sojamilch wählen. Wenn Sie Angst vor einer Gewichtszunahme haben, wählen Sie Magermilch oder fettarme Milch. Der Nutzen liegt in der Kalziumergänzung. Wenn Sie abends etwas davon trinken, kann dies auch Ihren Schlaf verbessern, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden.

2. Gemüse: Karotten sind reich an Vitamin A und D. Karotten sind fettlöslich, daher wird zum Braten mehr Öl benötigt. Auch Gemüsesorten sind reich an Kalzium: So enthalten 100 Gramm Chinesischer Senfkohl 230 mg Kalzium, auch Chinakohl, Raps, Fenchel, Koriander, Sellerie und Co. enthalten etwa 150 mg Kalzium pro 100 Gramm. Kelp ist auch ein Meeresfrüchteprodukt mit hohem Kalziumgehalt. Der Verzehr von 25 Gramm pro Tag kann 300 mg Kalzium ergänzen. Zudem können sie die Blutfette senken und Arteriosklerose vorbeugen. Kelp ist ein köstliches Gericht, egal ob es mit Fleisch gekocht oder nach dem Kochen kalt serviert wird.

3. Fleisch: Essen Sie eiweißreiches Fleisch, Schnecken und Tierblut. Aus den Knochen der Schweinshaxe wird Suppe zubereitet. Garnelenhaut enthält viel Kalzium, daher sollten Sie beim Kochen etwas Garnelenhaut hinzufügen. Sojabohnen und Schweinebeinknochen werden häufig zur Suppenzubereitung verwendet. Mehr als 80 % der Tierknochen bestehen aus Kalzium, das jedoch wasserunlöslich und schwer zu absorbieren ist. Wenn Sie es zu einem Gericht zubereiten, können Sie es daher im Voraus zerkleinern, Essig hinzufügen und bei schwacher Hitze köcheln lassen. Entfernen Sie beim Essen das schwimmende Öl und geben Sie etwas Gemüse hinzu, um eine köstliche Suppe zuzubereiten.

3. Übung

Bevorzugt werden Sportarten, bei denen es auf das Springen ankommt. Wie beim Basketball wird den Gelenken des menschlichen Körpers jeden Tag eine neue Substanz zugeführt. Nach einem Tag des Einlaufens ist der Körper erschöpft und durch sportliche Betätigung kann dieser Verbrauch auf ein Minimum reduziert werden. Dadurch kann es im Schlaf fest in die Knochen eindringen. Deshalb fragen sich manche Menschen, warum sie morgens größer sind als abends. Die Hälfte Ihrer Körpergröße ist auf bestimmte genetische Faktoren zurückzuführen.

1. Drapiermethode:

Halte die Reckstange mit beiden Händen fest und lasse deinen Körper in der Luft hängen. Am besten ist es, wenn deine Zehen beim Hängen leicht den Boden berühren und du dann Klimmzüge machst. Jungen können dies 10–15 Mal am Tag tun. Mädchen können es 2–5 Mal am Tag machen. Der Schlüssel zur Übung ist: Beim Klimmzug ausatmen und beim langsamen Herunterlassen einatmen. Gehen Sie nach Abschluss der Übung umher, um Ihre Muskeln zu entspannen. Nachdem Sie Ihre Hände entspannt haben, ballen Sie Ihre Fäuste fest, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, lösen Sie dann Ihre Finger, öffnen Sie dann Ihre Augen, öffnen Sie Ihren Mund, entspannen Sie Ihre Brauen, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und legen Sie sich dann auf das Bett, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Armen zu entspannen. Kurz gesagt: Lernen Sie, maximale Anstrengung zu unternehmen und sich dabei so weit wie möglich zu entspannen.

Nachdem Sie die Hängemethode eine Weile geübt haben, können Sie auf dieser Grundlage schrittweise Dehnungen durchführen. Die Methode besteht darin, zuerst 20 Sekunden lang zu hängen, dann an jedes Bein einen 5 kg schweren Sandsack zu binden und weitere 20 Sekunden zu hängen. Danach befestigen Sie ihn mit einem Gürtel an der Reckstange, hängen 15 Sekunden lang, ziehen dann eine 10 kg schwere Eisensandweste an und hängen weitere 15 Sekunden. Allerdings sind Zeit und Gewicht nicht absolut und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

2. Sprungmethode:

Springen Sie mit den Füßen und berühren Sie mit den Händen Äste, Basketballkörbe, die Decke usw. Machen Sie dies 10 Mal in einem Satz, springen Sie jedes Mal 5–7 Sekunden lang hoch und lassen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 4–5 Minuten. Versuchen Sie, Ihren Körper in der größtmöglichen Dehnung zu halten. Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Basketball, Volleyball und Schwimmen spielen. Wenn Sie den Basketball greifen und den Ball eintauchen, müssen Sie schnell springen und aktiv um jeden Ball mit der höchsten Punktzahl kämpfen. Da das Springen den Haupttrainingsinhalt darstellt, solltest du täglich etwa 200 Mal mit aller Kraft springen.

3. Traktionsmethode:

Stellen Sie sich auf einen 20–30 Meter hohen Hügel, entspannen Sie sich und beschleunigen Sie beim Herunterlaufen. Legen Sie sich dann mit dem Bauch auf den Boden. Verwenden Sie dabei die Hilfe von zwei Partnern: Einer hält die Handgelenke des Praktizierenden, der andere die Unterschenkel des Praktizierenden. Beide üben gleichzeitig Kraft in entgegengesetzte Richtungen aus und ziehen den Oberkörper 2–3 Mal, jedes Mal 12–15 Minuten lang. Wiederholen Sie dies 6–10 Mal.

Mit dieser Reihe von Übungen können körperliche Defekte wie kurze Beine, eine Verkrümmung der Wirbelsäule, Plattfüße und O-Beine korrigiert, das Knochenwachstum gefördert und Nerven- und Hormonfunktionen sowie verschiedene physiologische Funktionen optimal reguliert werden, um so das Ziel einer Zunahme der Körpergröße zu erreichen. Das Wichtigste ist, ernsthaft und beharrlich zu sein.