Der Stuhl ist wie Schafsmist

Stuhlgang ist ein natürliches Verhalten und eine Manifestation des Stoffwechsels. Die durch Stuhlgang ausgeschiedenen Stoffe sind hauptsächlich verdaute Speisereste, die vom Körper nicht vollständig verdaut und aufgenommen werden können. Daher müssen sie aus dem Körper ausgeschieden werden, um die Gesundheit zu gewährleisten. Der Zustand des Stuhls ist ein wichtiger Indikator für die körperliche Gesundheit, da die meisten Krankheiten Probleme beim Stuhlgang verursachen können. Sehen wir uns an, was zu tun ist, wenn Ihr Stuhl Schafmist ähnelt? Ich hoffe, Sie alle haben Verständnis.

Trockener Stuhl hängt eng mit der Ernährung und den Lebensgewohnheiten zusammen. Sie müssen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die den Stuhl weicher machen können.

Anleitung:

1. Gewöhnen Sie sich an regelmäßigen Stuhlgang

Sie sollten eine für Sie passende Stuhlgangzeit bestimmen (vorzugsweise morgens). Unabhängig davon, ob Sie Stuhldrang verspüren oder nicht oder ob Sie Stuhlgang haben oder nicht, sollten Sie pünktlich auf die Toilette gehen. Wenn Sie lange durchhalten, entwickeln Sie einen konditionierten Reflex des regelmäßigen Stuhlgangs.

2. Passen Sie Ihre Ernährung an

Um den Ballaststoffanteil zu erhöhen und die Darmperistaltik anzuregen und zu fördern, sollten Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornmehl, Naturreis, Mais, Sellerie, Lauch, Spinat und Obst zu sich nehmen. Sesam- und Walnusskerne wirken abführend.

3. Trinken Sie mehr Wasser

Am besten trinkst du morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser oder Honigwasser, um die Darmmotilität zu steigern und den Stuhlgang zu fördern. Auch an normalen Tagen solltest du mehr Wasser trinken und nicht warten, bis du Durst verspürst, um Wasser zu trinken.

4. Treiben Sie Sport angemessen

Sie sollten sich angemessen körperlich betätigen, insbesondere Bauchmuskelübungen, um die Bauchmuskeln zu stärken, die Darmperistaltik anzuregen und die Stuhlentleerung zu verbessern. Familienmitglieder können Ihnen eine Bauchmassage geben und dabei sanft vom rechten Oberbauch zum linken Unterbauch drücken, um die Darmperistaltik anzuregen.

Lebenspflege:

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel und trinken Sie mehr Wasser. Ballaststoffreiche Lebensmittel können den Stuhlgang erweichen. Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas abgekochtes Wasser. Füllen Sie den Wasserhaushalt des Körpers im Laufe des Tages wieder auf, um Stuhlgang aufgrund von Wassermangel zu verhindern. Wenn es die Umstände erlauben, trinken Sie mehr Honigwasser und essen Sie mehr Bananen, was Verstopfung wirksam lindern kann. Treiben Sie gemäßigt Sport.