Was verursacht Wadenschmerzen?

Nach regelmäßigem Lauftraining neigen die Waden aufgrund einer übermäßigen Ansammlung von Milchsäure zu Schmerzen und Beschwerden. Es gibt viele Gründe für dieses Symptom, aber die meisten davon werden durch falsche Übungen oder eine falsche Hock- oder Sitzhaltung verursacht. Die Schmerzen und Schwellungen der Wadenmuskulatur beeinträchtigen das normale Reisen, Lernen und Arbeiten der Betroffenen.

1. Da die Ursache ein Kalziummangel ist, ist eine Ernährung erforderlich und Sie sollten mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch zu sich nehmen. Sie können versuchen, Galactis D oral einzunehmen. Es kann auch mit Müdigkeit, Kaliummangel und Erkältung zusammenhängen. Es wird empfohlen, sich auszuruhen. Achten Sie darauf, eine Erkältung zu vermeiden. Es wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

2. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Schmerzen und Schwellungen in den Beinen durch eine Niereninsuffizienz verursacht werden, die mit einer Qi-Stagnation und einer Blutstase einhergeht. Die Hauptsymptome sind schwaches Nieren-Qi, schwere Beine, ein durch mangelhafte Nieren-Essenz bedingtes saures Gefühl, Schwellungen aufgrund schlechter Durchblutung und eine durch schlechte Durchblutung bedingte Blutstauung. Bei manchen Menschen kommt es aufgrund eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule zu einer Kompression der Nervenwurzeln, was zu Taubheitsgefühlen und Schmerzen in den Waden führt. Ein Fußbad ist lediglich eine Linderung, keine Behandlung.

3. Bedenken Sie, dass Beinschmerzen durch langes Sitzen verursacht werden, wodurch lokale Blutgefäße und Nerven eingeklemmt werden, was zu lokaler Ischämie, Taubheit, Schmerzen usw. führen kann. Es wird empfohlen, nicht lange zu sitzen, sondern aufzustehen und herumzulaufen, um den Körper zu strecken. Dies ist meistens normal, also machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Ausreichend Ruhe und Bewegung. Wenn du eine Stunde sitzt, solltest du aufstehen und etwa zehn Minuten umhergehen, um deine Aufmerksamkeit abzulenken. Das ist auch gut für deine Augen.

Andere Ursachen und Vorbeugung von Wadenschmerzen

1. Zu schnelles Gehen kann plötzliche Wadenkrämpfe verursachen, denen ein deutlicher Muskelkater folgt.

Vorbeugung: Nehmen Sie mehr Vitamin C zu sich. Ob Sie nun Vitamin-C-reiche Früchte wie Orangen, Kiwis usw. essen oder Vitamin-C-Tabletten einnehmen, Sie können dabei helfen, die Elastizität der Blutgefäße aufrechtzuerhalten und Überanstrengungen und Schmerzen in der Wadenmuskulatur vorzubeugen.

2. Offensichtliche Zusammenstöße, Tritte und einige chronische Ermüdungsbrüche können Muskelschäden verursachen und es dauert mehrere Tage, bis die Schmerzen nachlassen.

Vorbeugung: Bei Schmerzen in der Wadenmuskulatur können entzündungshemmende Schmerzmittel oder auch Eiskompressen bzw. eine Eismassage die Schmerzen lindern.

3. Wadenschmerzen. Das Wadenschmerzsyndrom kommt häufig bei schlecht trainierten Sportlern, Anfängern beim Laufen auf harten Oberflächen, Weitsprung usw. vor und ist eigentlich ein Schmerz in der Wadenmuskulatur. Die Hauptursachen sind eine abnormale Fußstruktur, übermäßige körperliche Betätigung oder ungeeignete Laufschuhe.

Vorbeugung: Um erneute Muskelschmerzen zu vermeiden, können Sie Ihre Wadenmuskulatur vor dem Training erwärmen oder massieren und verspannte Muskeln nach dem Training lockern. Wenn Sie sich in den Beinen schwach fühlen, ruhen Sie sich am besten dort aus, wo Sie sind.