Was tun, wenn Qi und Blut nicht reibungslos fließen? Schalten Sie einfach ein paar "Blutaktivierungsschalter" ein und fertig

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Wenn Qi und Blut ungehindert fließen, gibt es keine Schmerzen; wenn Schmerzen da sind, sind sie anders.“ Aufgrund von Qi- und Blutmangel haben ältere Menschen oft Probleme mit der Durchblutung, was sie anfällig für kleinere Beschwerden wie Schmerzen hier und Unwohlsein dort macht. Lin Min, Chefarzt für chinesische Medizin der Tuina-Abteilung des First Affiliated Hospital der Guangzhou University of Chinese Medicine, bringt Ihnen ein paar Tricks bei, mit denen Sie den „Blutkreislaufschalter“ des Körpers in nur wenigen Minuten am Tag umlegen können.

【Kopf】

Häufigeres Klopfen und Kämmen kann die Gehirnfunktion verbessern und die Nerven beruhigen

Lin Min führte ein, dass die Aktivierung der Blutzirkulation im Kopf mit einer Massage beginnt, bei der hauptsächlich Klopf- und Kämmtechniken zum Einsatz kommen. Bei der Klopfmethode werden die Finger entspannt, die fünf Finger leicht gespreizt und mit den Fingerspitzen elastisch geklopft; die Geste der Kämmmethode ähnelt der Klopfmethode, bei der mit den Fingernägeln eine Kämmbewegung von vorne nach hinten ausgeführt wird.

Als nächstes können Sie den Fengchi-Punkt drücken und reiben. Der Fengchi-Punkt ist ein Akupunkturpunkt auf dem Gallenblasenmeridian des Fuß-Shaoyang. Er hat die Funktion, das Gehör und die Sehkraft zu verbessern, das Gehirn zu stärken und den Geist zu beruhigen. Dieser Akupunkturpunkt liegt auf Höhe des hinteren Haaransatzes, zwischen den Vertiefungen des Musculus sternocleidomastoideus und dem oberen Ende des Musculus trapezius. Dieser Akupunkturpunkt kann durch Drücken oder Reiben massiert werden. Kreuzen Sie zunächst die Finger beider Hände, heben Sie dann beide Daumen, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf und drücken Sie mit den Spitzen beider Daumen auf den Fengchi-Akupunkturpunkt. Achten Sie darauf, dass Sie nach oben drücken und auf Ihre Stirn drücken. Sie werden ein deutliches Gefühl von Schmerz und Schwellung verspüren. Legen Sie dann beide Daumen flach auf und reiben Sie mit den Fingerspitzen auf und ab. Reiben Sie schnell, damit sich der Akupunkturpunkt leicht warm anfühlt.

【Brust】

Das Reiben des Tanzhong-Punktes kann die Durchblutung aktivieren

Der wichtigste Akupunkturpunkt zur Förderung der Blutzirkulation im Brustkorb ist der Tanzhong-Punkt. Er behandelt alle mit Qi in Zusammenhang stehenden Krankheiten und steht in engem Zusammenhang mit den Herz-Lungen-Funktionen. Dieser Akupunkturpunkt befindet sich auf der vorderen Mittellinie des Körpers, auf Höhe des vierten Interkostalraums und auf Höhe der Linie, die beim Mann die beiden Brustwarzen verbindet. Der Tanzhong-Punkt kann durch Reiben und Drücken behandelt werden. Benutzen Sie beim Reiben den Daumenballen Ihrer Handfläche, wo sich der Daumenballen-Akupunkturpunkt befindet, der zum Lungenmeridian gehört. Reiben Sie den Tanzhong-Punkt mit dem Daumenballen schnell auf und ab, bis Sie eine leichte Wärme spüren. Bei der Akupunkturmethode müssen Sie Ihre fünf Finger zusammenlegen und mit den Fingerspitzen flexibel auf die Akupunkturpunkte klopfen. Achten Sie darauf, nicht zu viel Kraft auf die Akupunkturpunkte auf der Brust auszuüben. Teilen Sie die Punkte beim Klopfen in drei horizontale Linien auf und klopfen Sie von innen nach außen. Achten Sie darauf, nicht auf den Ruzhong-Punkt (also den Brustwarzenbereich) zu klopfen.

【Abdomen】

Regelmäßige Massage kann Magen und Darm stärken und den Körper stärken

Um die Durchblutung im Bauchraum anzuregen, können Klopf- und Massageübungen durchgeführt werden. Die Klopfmethode besteht darin, eine leere Handfläche zu verwenden, wobei fünf Finger zusammengelegt und leicht gebeugt sind. Beim Klopfen sollten die Fingerspitzen sowie Daumen- und Daumenballen den Körperteil berühren, auf den geklopft wird. Sie können beim Klopfen stehen oder flach liegen und die Bauchatmung unterstützen (der Bauch hebt sich beim Einatmen und senkt sich beim Ausatmen). Diese Atemmethode kann die Nutzung des Qi durch den Körper erheblich verbessern. Halten Sie nach dem Einatmen den Atem an, spannen Sie Ihren Bauch an und klopfen Sie mit der Handfläche Ihrer leeren Hand auf den Shenque-Punkt auf Ihrem Nabel.

Die Anzahl und Intensität der Klopfbewegungen hängt von der individuellen Konstitution ab. Sie können mit weniger Wiederholungen und geringerer Kraft beginnen und dann die Anzahl und Kraft schrittweise erhöhen. Die Klopfmethode wird üblicherweise auf nüchternen Magen durchgeführt und sollte nicht innerhalb von 1 Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt werden.

Die Massagemethode ist relativ einfach. Sie müssen nur Ihre Hände überlappen, sie auf Ihren Bauch legen und im Uhrzeigersinn massieren. Sie können etwas Kraft anwenden, wenn Sie den unteren linken Bauch erreichen. Lin Min führte ein, dass eine Bauchmassage die Magen-Darm-Funktion verbessern und die Darmperistaltik fördern könne, und dass das Klopfen auf den Bauch zudem den Körper stärken und die körperliche Fitness verbessern könne.