Welcher Saft ist gut für die Fitness?

Immer mehr Menschen treiben im Alltag gerne Sport. Regelmäßige Bewegung kann nicht nur die körperliche Fitness verbessern, sondern auch beim Abnehmen helfen. Manche Menschen treiben Sport, um abzunehmen, andere treiben Sport für ihre Gesundheit und wieder andere treiben Sport, um Stress abzubauen. Kurz gesagt: Sport hat viele Vorteile, aber Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wissen, dass Sport viel Energie verbraucht. Welcher Saft ist gut fürs Training?

Welcher Saft ist gut für die Fitness?

Frucht- und Gemüsegetränke

Frucht- und Gemüsegetränke sind Getränke aus frischem, gekühltem Obst oder Gemüse. Frucht- und Gemüsegetränke enthalten oft verschiedene Vitamine und Mineralstoffe oder sind mit diesen angereichert, was sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirkt.

Der Herstellungsprozess von Frucht- und Gemüsegetränken erfordert mehrere Schritte und es werden verschiedene Zusatzstoffe wie Pektin, Kaliumsorbat, Stabilisatoren, Lebensmittelfarben und Lebensmittelaromen hinzugefügt. Wenn Sie viele Fruchtsaftgetränke trinken, nimmt Ihr Appetit ab, was zu einem Mangel an Proteinen, Fetten und Spurenelementen führt, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Frucht- und Gemüsegetränke enthalten viel Zucker und sind kalorienreich. Zu viel davon erhöht die Kalorienaufnahme. Frauen, die ihr Gewicht kontrollieren müssen, sollten weniger trinken.

Es ist erwähnenswert, dass Fruchtsaft zwar nahrhafter ist, aber kein Ersatz für Obst ist. Obwohl Frucht- und Gemüsesaft während des Verarbeitungsprozesses die verschiedenen Nährstoffe der Früchte behalten kann, wird der Großteil der Zellulose und des Pektins entfernt. Diese Nährstoffe wirken verdauungsfördernd, befeuchtend und entgiftend. Frisches Obst wirkt nicht verdauungsfördernd, befeuchtend und entleerend.

Milchgetränke

Milchgetränke werden aus frischer Milch oder Milchprodukten hergestellt

Es kann durch Fermentation oder nicht-Fermentation hergestellt werden und enthält bestimmte Mengen an Protein, Fett, Eisen, Vitaminen, Milchsäurebakterien usw. Das Trinken von Milchgetränken kann die Anzahl nützlicher Bakterien im menschlichen Darm erhöhen. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung von Magen und Darm, regt den Appetit an und fördert die Verdauung und Aufnahme. Darüber hinaus wird es aufgrund seines einzigartigen Geschmacks von immer mehr Menschen nachgefragt.

Der Milchanteil von Milchgetränken ist jedoch nicht hoch, im Allgemeinen nur etwa 5 %, und ihr Nährwert ist weitaus geringer als der von Milch und Joghurt. Daher können Sie die Proteinaufnahme beim Trinken von Milchgetränken nicht ignorieren und natürlich können Sie Milchgetränke nicht als Ersatz für Milch und Joghurt verwenden.

Joghurtgetränke haben einen hohen Zuckergehalt. Normalerweise liegt er bei 10 bis 13 %. Wenn Sie zu viel trinken, führt dies zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme und zu Fettleibigkeit.

Teegetränke

Das erfrischende Teegetränk wird hergestellt, indem der Teesuppe etwas Zucker, Honig usw. hinzugefügt wird. Es entspricht nicht nur den traditionellen Teetrinkgewohnheiten der Chinesen, sondern reduziert auch den Aufwand beim Aufbrühen und bietet Reisenden viele Annehmlichkeiten. Darüber hinaus wirken erfrischende Teegetränke harntreibend, hitzschlagvorbeugend und kühlend und eignen sich eher zum Trinken im Sommer. gleichzeitig

Teegetränke ähneln Teewasser und enthalten bestimmte Vitamine, die die Haut schützen und die UV-Strahlung reduzieren können.

Es gibt auch einige Kräutertees, wie den hochgelobten Wanglaoji-Kräutertee, dem verschiedene chinesische Kräuterzutaten wie Geißblatt, Chrysantheme und Braunelle zugesetzt werden. Diese chinesischen Kräuterzutaten wirken hitze- und feuchtigkeitslösend, entgiftend und beugen Ärger vor. Sie eignen sich besser zum Trinken im Sommer.

Obwohl die Wirksamkeit von Tee in Teegetränken stark abgeschwächt ist, sollten wir aufgrund der großen Unterschiede zwischen den verschiedenen Teesorten die Getränke entsprechend unseren eigenen Vorlieben und unserer körperlichen Verfassung auswählen. Vor allem Kräutertee. Es ist nicht für alle Altersgruppen geeignet. Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen sowie einer schlechten körperlichen Konstitution sollten nicht zu viel trinken.

Sportgetränke

Sportgetränke (wie Combite Fitness Drink) haben spezielle Funktionen und sind für bestimmte Personengruppen zum Trinken vor, während und nach dem Training geeignet. Ihre Nährstoffe unterscheiden sich deutlich von denen gewöhnlicher Getränke. Sportgetränke enthalten keine Kohlensäure, wodurch Magen-Darm-Beschwerden vermieden werden; außerdem enthalten sie keinen Alkohol.

Es enthält kein Koffein und verfügt über Eigenschaften wie einen niedrigen osmotischen Druck. Sportgetränke haben gewisse Besonderheiten. Deshalb können Sie es zu keiner Zeit unkontrolliert trinken.

Bei starkem Schwitzen während des Trainings empfiehlt es sich, Sportgetränke zu wählen, die Elektrolyte, Vitamine und anorganische Salze enthalten, die die menschlichen Funktionen schnell wiederherstellen können und für die Energieversorgung während des Trainings und die körperliche Erholung nach dem Training sehr hilfreich sind.

Durch starkes Schwitzen gehen mehr Elektrolyte verloren

Wenn Vitamine und andere Substanzen nicht rechtzeitig ergänzt werden, gerät das Säure-Basen-Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten durcheinander. Zu diesem Zeitpunkt ist das maßvolle Trinken von Sportgetränken die beste Wahl.

Das Trinken von Sportgetränken ohne sportliche Betätigung oder viel Schwitzen führt zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme. Elektrolyte müssen maßvoll kontrolliert werden.

Energiegetränke

Das Wetter ist heiß und nach Neujahr fühlt man sich schnell schläfrig. Trinken Sie nachmittags eine Dose Funktionsgetränk. Es kann die Arbeitseffizienz erheblich verbessern. Dies liegt hauptsächlich daran, dass diese Getränke eine gewisse Menge Koffein enthalten, das die Nerven stimulieren kann. Einige Funktionsgetränke wirken auch gegen Müdigkeit und stärken das Immunsystem. Dies liegt hauptsächlich an der chinesischen Kräutermedizin in den Getränken. Sportgetränke sind auch Funktionsgetränke, die die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern können. Füllt verlorene Nährstoffe wieder auf.

Funktionsgetränke sollten gezielt ausgewählt werden. Kinder und Schwangere sollten keine Funktionsgetränke trinken, die Koffein enthalten und die Nerven stimulieren können. Auch Menschen mit Neurasthenie und Schlafstörungen sollten sie mit Vorsicht verwenden.