Welche Vorteile hat die Bauchatmung?

Viele Menschen haben vielleicht noch nie davon gehört, was Bauchatmung ist. Tatsächlich ist Bauchatmung eine Art zu atmen und man kann sagen, dass sie eine Methode zur Erhaltung der Gesundheit ist, denn Bauchatmung kann sehr hilfreich für die Gesundheit sein, zum Beispiel kann sie die Lungenkapazität erweitern.

Tiefe Bauchatmung ist eine gute Möglichkeit, die Lunge zu stärken. Sie hat folgende Vorteile:

Erstens: Erweitern Sie die Lungenkapazität und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion. Dadurch kann der Brustkorb maximal erweitert werden, sodass sich die Alveolen in den unteren Lungenflügeln ausdehnen und zusammenziehen können, sodass mehr Sauerstoff in die Lungen gelangen kann und die Herz-Lungen-Funktion verbessert wird.

Zweitens: Reduzieren Sie Lungeninfektionen, insbesondere Lungenentzündungen.

Drittens kann es die Funktion der Bauchorgane verbessern. Es kann die Funktion der Milz und des Magens verbessern, die Leber beruhigen und die Gallensekretion fördern. Bauchatmung kann den Blutdruck senken, indem sie den Bauchdruck reduziert, was für Patienten mit Bluthochdruck sehr vorteilhaft ist.

Viertens beruhigt es den Geist und steigert die Intelligenz.

So funktioniert die Bauchatmung

Wie führt man Bauchatmung durch? Das Prinzip der Bauchatmung besteht darin, die Bauchatmung mit der Brustatmung zu koordinieren, d. h., während der Brustatmung die Wölbung und Einziehung des Bauches zu verstärken.

Die erste wird als normale Atmung bezeichnet und besteht darin, den Bauch beim Einatmen auszudehnen und beim Ausatmen einzuziehen.

Die zweite Art heißt „umgekehrte Atmung“ und ist das Gegenteil: Beim Einatmen spannen Sie den Bauch an, und beim Ausatmen dehnen Sie ihn aus.