Ist es in Ordnung, kalt zu duschen?

Baden ist für jeden ein notwendiger Teil der Körperreinigung. Eine Dusche nach dem Training kann nicht nur Ihren Körper beruhigen, sondern Ihnen auch ein erfrischtes Gefühl geben. Viele Menschen duschen im heißen Sommer gerne kalt, was nicht nur den Körper reinigt, sondern auch hilft, die Hitze abzubauen. Heutzutage genießen viele Menschen kein ruhiges warmes Bad, sondern entscheiden sich für ein kaltes Bad. Sie glauben, dass dies zur Verbesserung der körperlichen Fitness beitragen kann, und viele Menschen entscheiden sich sogar für das Winterschwimmen. Ist es also in Ordnung, kalt zu duschen? Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben.

Eine kalte Dusche bietet drei Vorteile:

Erstens erhöht es die Fähigkeit des Körpers, sich an Temperaturen anzupassen, insbesondere an kühle Luft, wodurch die Gefahr einer Erkältung verringert wird.

Zweitens ist es eine gute Übung für die Blutgefäße des menschlichen Körpers. Beim kalten Duschen ziehen sich die Blutgefäße schnell zusammen und eine große Menge Blut fließt in den Körper und fließt nach einer Weile an die Körperoberfläche. Die Ausdehnung und Kontraktion der Blutgefäße kann auf lange Sicht das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern.

Drittens kann es den eigenen Willen trainieren. Eine kühle Dusche im Sommer ist sehr erfrischend, aber ein kaltes Bad im Winter erfordert Ausdauer. Schäden: Unterschiedliche körperliche Zustände führen zu unterschiedlichen Krankheiten. Bei einer Erkältung ist eine kalte Dusche nicht förderlich für die Ableitung von Hitze und Giftstoffen aus dem Körper.

Bewährte Methoden:

Bei der Abkühlung mit einem Kaltwasserbad ist es nicht ratsam, gleich zu Beginn den ganzen Körper schlagartig in kaltes Wasser zu tauchen. Am besten spritzen Sie sich mit den Händen oder dem Duschkopf etwas kaltes Wasser auf den Körper oder befeuchten zuerst Hände und Füße mit kaltem Wasser und befeuchten dann Brust und Rücken mit einem in kaltes Wasser getauchten Handtuch. Reiben Sie Ihren Körper eine Weile, bevor Sie kaltes Wasser über Ihren gesamten Körper gießen. Wischen Sie ihn schnell trocken, bis Ihre Haut rot wird. Wenn Sie sich erfrischt fühlen, ist die Wirkung gut. Wenn Sie Schüttelfrost verspüren, duschen Sie kürzer oder erhöhen Sie die Wassertemperatur.

Vorsichtsmaßnahmen

1. Bei einer kalten Dusche ist die Wassertemperatur zu niedrig und der menschliche Körper fühlt sich kalt an, was eine Reihe von Stressreaktionen wie erhöhte Herzfrequenz, erhöhten Blutdruck, Muskelkontraktionen, nervöse Anspannung usw. verursacht. Dadurch wird nicht nur die Müdigkeit nicht beseitigt, sondern es kommt auch leicht zu Erkältungen, daher sollte dies so weit wie möglich vermieden werden. Wer körperlich nicht gut drauf ist, sollte nicht kalt duschen. Sonst wird die schwache Abwehr durch die Kälte gereizt und es kann zu Erkältungen, Fieber und anderen Erkrankungen kommen.

2. In manchen Gegenden ist der Klimawandel stark, sodass Grippewellen früher ausbrechen. Erkältungen sollten frühzeitig vorgebeugt werden. Kaltes Duschen ist für manche Freunde keine gute Idee. Sie können Ihr Gesicht jedoch auch über längere Zeit hinweg mit kaltem Wasser waschen, um die Durchblutung zu fördern, Erkältungen und Schnupfen vorzubeugen und Ihrer Haut mehr Glanz und Elastizität zu verleihen.

3. Bei Winterschwimmern, die das ganze Jahr über trainieren, ist ein Lern- und Anpassungsprozess erforderlich, und sie müssen das ganze Jahr über durchhalten. Allerdings müssen die Übungen im Kaltwasserbad schrittweise durchgeführt werden: Im Herbst sinken die Temperaturen allmählich und der menschliche Körper gewöhnt sich allmählich an das kältere und kaltere Wasser, sodass sich im Spätherbst und Winter ein Kaltwasserbad nicht zu kalt anfühlt. Das „stufenweise“ Kaltwasserbad sollte zudem Badeabschnitte „vom lokalen zum Ganzkörper“, Wassertemperatur „von hoch nach niedrig“ und Badedauer „von kurz nach lang“ beinhalten.

Es besteht kein Widerspruch zwischen dem Winter und kalten Duschen, denn kalte Duschen werden unter menschlicher Kontrolle durchgeführt. Unter für Menschen erträglichen Bedingungen können sie die Anpassungsfähigkeit der Menschen an kaltes Wetter maximieren und ihre körperliche Fitness verbessern. Das ist wie das, was wir normalerweise sagen, um weniger Kontakt mit Keimen zu haben, aber unter kontrollierbaren Bedingungen können wir künstlich verarbeitete Keime in den menschlichen Körper einbringen, um die maximale Immunwirkung zu erzielen. Das Prinzip ist das gleiche, und Mäßigung ist sehr wichtig, sonst werden Sie darunter leiden. Eine kalte Dusche stärkt Ihre körperliche Fitness, verbessert Ihren Gesundheitszustand und beugt Erkrankungen vor bzw. heilt diese. Langfristige und kontinuierliche Kaltduschenübungen erhöhen nicht nur die Elastizität der Blutgefäße, sondern beugen auch Gefäßsklerose, Erkältungen, Bronchitis, Mandelentzündung, Lungenentzündung usw. vor.

Das Obige ist mein kleines Wissen darüber, ob es gut ist, kalt zu duschen. Generell ist der Kreis der Menschen, denen Kaltwasserduschen nützen, begrenzt und jeder sollte die Wassertemperatur seiner körperlichen Verfassung anpassen. Wenn Sie eine kalte Dusche nehmen, sollten Sie versuchen, die Wassertemperatur allmählich zu senken, um Reizungen zu vermeiden. Personen in schlechter körperlicher Verfassung, beispielsweise mit einer Erkältung oder Fieber, wird empfohlen, nicht kalt zu duschen und sich warm zu halten.