Welche Lebensmittel können die Immunität stärken?

Wenn die Widerstandskraft unseres Körpers geschwächt wird, sind wir häufig anfällig für Krankheiten wie Erkältungen und Fieber. Auch wenn die Situation nicht besonders ernst ist, kann sie mit der Zeit großen Schaden anrichten. Daher ist es am besten, schon in normalen Zeiten mit der Verbesserung unserer Ernährung zu beginnen. Viele Menschen wissen jedoch möglicherweise nicht, welche Lebensmittel die Immunität verbessern können. Deshalb möchte ich es im Detail erklären.

1. Joghurt. Joghurt ist reich an Probiotika, Protein und Kalzium. Diese können die Ernährung ergänzen und das Darmmilieu verbessern. Sie sind für Babys ab 2 Jahren geeignet. Trinken Sie nicht zu viel, um Magen und Darm nicht zu schädigen und zu belasten. Der richtige Verzehr trägt wesentlich zur körperlichen Gesundheit bei und kann die damit verbundenen Funktionen des Immunsystems verbessern.

2. Gelbgrünes Gemüse. Denn die meisten gelbgrünen Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, Vitamine und andere Elemente. Die Hauptfunktion von Ballaststoffen besteht darin, Verstopfung vorzubeugen, den Darm frei zu halten und eine gute Aufnahmeumgebung zu schaffen. So haben etwa die Fructooligosaccharide in Früchten eine stark wachstumsfördernde Wirkung auf Probiotika im Darm, was dem Aufbau einer Immunschicht im Darm gleichkommt; gelbgrüne Lebensmittel enthalten zudem viel Carotin, das im menschlichen Körper teilweise in Vitamin A umgewandelt werden kann und so die Entwicklung des Immunsystems fördert.

3. Pilze. Pilzhaltige Nahrungsmittel tragen zur Verbesserung der Immunität bei und können die Herz-Kreislauf-Funktion erheblich verbessern. Beispielsweise enthält Tremella fuciformis bis zu 17 Arten von Aminosäuren, Kalzium, Vitaminen und anderen Spurenelementen, die eine gute Rolle bei der Ernährung des Yin und der Befeuchtung der Lunge, der Förderung der Flüssigkeitszufuhr und der Ernährung des Magens spielen können; Shiitake-Pilze und Pilze enthalten hauptsächlich Polysaccharidverbindungen. Der Verzehr mehrerer dieser Lebensmittel kann das Wachstum von Darmprobiotika fördern und Darmerkrankungen wirksam vorbeugen.

Der Herausgeber hat im obigen Artikel drei Arten von Lebensmitteln vorgestellt. Sie können Ihre Ernährungsstruktur entsprechend anpassen und in Ihrem täglichen Leben mehr davon essen. Gleichzeitig muss jeder auf eine vernünftige Ernährung achten und Gewohnheiten wie übermäßiges Essen vermeiden, da dies sonst die Verbesserung der Immunität beeinträchtigt.